Posted August 6th, 2018 by Fruidel Team
czy jabłka dają więcej energii niż kawa?
jedzenie jabłka dziennie może lub nie „trzymać lekarza z dala”, ale ten owoc z pewnością zawiera więcej kalorii i potencjału energetycznego niż filiżanka czarnej kawy. Jabłka są bogate w cukier fruktozowy, a kawa jest bogata w kofeinę, co przypomina porównywanie „jabłek do pomarańczy”, aby użyć innego starego wyrażenia. Kofeina pobudza mózg i zwalcza senność, ale w rzeczywistości nie jest źródłem energii., Jeśli jednak załadujesz kawę śmietaną i cukrem, to już inna historia.
jabłka
jabłka są doskonałym źródłem wielu składników odżywczych, takich jak rozpuszczalny błonnik, witamina C i przeciwutleniacze zwane polifenolami. Jabłka są również bogate w fruktozę, która jest dominującym cukrem występującym w owocach. Fruktoza zajmuje trochę więcej czasu niż sacharoza, aby być metabolizowana do glukozy, więc jest dobrym źródłem energii, które nie zwiększa poziomu cukru we krwi i uwalniania insuliny zbyt dramatycznie. Małe jabłko o wadze 200 gramów zawiera około 20 gramów cukru i zapewnia łącznie 100 kalorii., Jedzenie małego jabłka może nie dać ci dramatycznego zastrzyku energii, ale zapewni Ci stały dopływ glukozy do mózgu i mięśni przez co najmniej godzinę. Ponadto rozpuszczalny błonnik w jabłkach sprawi, że poczujesz się dłużej pełny i pomoże utrzymać bóle głodu w ryzach.
kofeina
Jeśli czujesz się ospale po pierwszym przebudzeniu, filiżanka gorącej kawy zapewnia ciepło, aby przeciwdziałać porannemu chłodowi, ale zawiera również związki chemiczne, które szybko doprowadzają cię do pełnego stanu przebudzenia., 100 miligramów kofeiny w typowej filiżance kawy zwiększa tętno i przyspiesza oddech. Kofeina podnosi również ciśnienie krwi i stymuluje ośrodkowy układ nerwowy. Kofeina sprawia, że jesteś bardziej czujny i sprzyja uczucie dobrego samopoczucia.
jednak kawa nie daje Ci energii, ponieważ ta filiżanka zawiera tylko 2 kalorie i nie zawiera cukrów ani innych węglowodanów. Jeśli jednak dodasz mleko, cukier lub śmietankę, kalorie w nich zawarte dadzą ci niewielką ilość energii, ale jabłko nadal dostarczy znacznie więcej energii., Na przykład 1 łyżka aromatyzowanej śmietanki do kawy zawiera tylko około 20 kalorii i 3 gramy węglowodanów.