Co to oznacza dla śledzenia kondycji i odchudzania
jeśli chodzi o śledzenie naszego postępu fitness, większość ludzi marszczy brwi na pomysł korzystania ze skali wagi. Ich typowym argumentem jest to, że używanie skali wagi prowadzi do obsesji. Albo inny zły reason…it zawsze daje zmienne wyniki.
Cóż, to może się zdarzyć, jeśli nie będziesz ostrożny. Ale jeśli zrobisz to poprawnie (jak zobaczymy za chwilę), śledzenie masy ciała – i tego, jak zmienia się w czasie – jest jednym z najbardziej korzystnych wglądów, jakie kiedykolwiek otrzymasz.,
a ludzie, którzy poważnie podchodzą do swojej sprawności fizycznej i ogólnego samopoczucia, wiedzą, że ważne jest, aby śledzić i rejestrować swoją wagę.
Po pierwsze, jeśli chodzi o śledzenie kondycji i odchudzania, ważne jest, aby ważyć się w tych samych warunkach za każdym razem. (Zobacz złote zasady powyżej).
więc niezależnie od tego, czy zdecydujesz się ważyć co tydzień, czy co miesiąc, upewnij się, że ważysz siebie dokładnie o tej samej porze każdego ważenia.,
Po Drugie, o wiele lepiej zważyć się tylko raz w tygodniu i upewnić się, że zrobisz to po zjedzeniu czystym przez kilka dni, a nie po dniu oszukania. Na przykład, jeśli odżywiasz się zdrowo od poniedziałku do czwartku, ważysz się w piątek rano, aby uzyskać najbardziej dokładne wyniki.
więc dlaczego nie ważyć się częściej niż raz w tygodniu?
dobre pytanie.
widzisz, ważenie się częściej przekrzywi Twoje czytanie ze względu na codzienne wahania wagi, które omówiliśmy powyżej., Wynika to przede wszystkim z wody, glikogenu i czynników zewnętrznych, takich jak ilość spożywanego sodu. Sód (sól na jedzenie) ułatwi zatrzymanie wody.
ważenie się częściej może również prowadzić do obsesji, która nie jest dobra. Posiadanie jednego kiepskiego czytania może sprawić, że poczujesz się winny i znacznie zwiększy ryzyko poddania się. Tak więc, aby temu zapobiec, pozostań zdyscyplinowany i tylko krok na skali raz w tygodniu.
Wytrop go, a następnie zapisz
ok, więc po prostu się zważyłeś. Co teraz?,
no cóż, następną najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić, oczywiście, jest zapisanie tego! Albo jeszcze lepiej, nagraj go w arkuszu kalkulacyjnym na komputerze. Kliknij powyższy link w żółtym podświetleniu.
dokumentowanie postępów jest niezbędne, ponieważ pomaga utrzymać motywację, ale także utrzymuje odpowiedzialność i pokazuje, czy się zwalniasz. Jeśli wszystko idzie dobrze z tygodnia na tydzień, Twoja motywacja do kontynuowania jest bardzo wysoka. Jeśli jednak zauważysz, że Twoje postępy ostatnio opóźniają się, wiesz, że coś musi się zmienić.