źródło: klublu/
Jeśli kiedykolwiek byłeś w stanie zdecydować, czy powinieneś się rozstać czy rozwieść, znasz niezwykły stres i Zalew emocji, które towarzyszą pytaniu., Ludzie są zazwyczaj niechętni do zmiany-wolimy znaną, nawet jeśli czyni nas nieszczęśliwymi, nieznaną przyszłość — i jest to szczególnie prawdziwe, jeśli mówimy nie tylko o splecionych ze sobą życiach, ale o dzieciach, przyjaciołach, finansach i dobytku i nie wiemy, co będzie dalej. Oczywiście, jeśli masz kochanka w oczekiwaniu, ta część jest nieco łatwiejsza. Ale mimo to, czy powinieneś po prostu odejść od połączenia, w które zainwestowałeś lata? A jeśli to tylko trudny okres? (Myślenie o zainwestowaniu czasu, energii lub czegokolwiek innego ma nazwę: błędny koszt zatopiony., To proces myślowy, który trzyma cię w napięciu.)
pytasz, bo martwisz się o własne spostrzeżenia i desperacko chcesz jakiegoś lakmusu, który zagwarantuje, że nie popełnisz błędu swojego życia. Więc skąd wiesz, kiedy rzucić ręcznik na prawdziwe zobowiązanie? W końcu wszyscy znamy ludzi, których małżeństwo wróciło zza krawędzi., Myślisz o Hillary i Billu Clinton, a może o tych Twoich sąsiadach, którzy pogodzili się po tym, jak mąż odszedł do innej kobiety i są teraz po 60-tce, kwitną i razem rodzą dziadków.
oczywiście nie ma uniwersalnej odpowiedzi. Gdybym ja lub ktokolwiek inny miał to pod ręką, byłaby uzasadniona sława i bogactwo. Nie, nędza decydowania o tym, czy to jest ten moment, leży na indywidualnych barkach.
To powiedziawszy, jest mnóstwo badań tam, i należy rozważyć, czy te dane odnoszą się do twojej sytuacji., Ponieważ nie jestem ani terapeutą, ani psychologiem, przedstawię wyniki badań.
czy jest punkt zwrotny, kiedy rozwód staje się nieunikniony?
nie trzeba dodawać, że zarówno naukowcy, jak i terapeuci od dawna interesują się tym, dlaczego niektóre pary przeżywają kryzys, np. niewierność, podczas gdy inne. Badanie z 2003 roku przeprowadzone przez Paula R. Amato i Denise Previti wykazało, że główną przyczyną rozwodów było oszustwo, odpowiedzialne za 21,6 procent rozwodów, które badał zespół, a następnie ściśle niezgodność (19,2 procent), picie lub zażywanie narkotyków (10.,6 procent), rozrastające się (9,6 procent), problemy z osobowością (9,1 procent) i brak komunikacji (8,7 procent). Przemoc fizyczna lub psychiczna i utrata miłości były wyróżniane znacznie rzadziej — odpowiednio 5,8 proc.i 4,3 proc.,
interesujące badanie Shelby Scott i inni spojrzeli na 52 rozwiedzionych par, które w rzeczywistości były częścią programu mającego na celu wzmocnienie umiejętności w związku i uniknięcie rozpadu małżeństwa (PREP) podczas gdy byli zaangażowani; ich celem było, aby zobaczyć, co z programem można zmienić lub wzmocnić, aby uniknąć wyniku. To drugie badanie przeprowadzono 14 lat po programie przedmałżeńskim. Ich wyniki wykazały, że najczęstszym czynnikiem był brak zaangażowania( 75 proc.), niewierność (59.,6 proc.), a za dużo konfliktów i kłótni (57,7 proc.). Pytali również, czy istnieje „ostateczna słoma” lub pojedyncze wydarzenie, które skazało małżeństwo, a 68 procent odpowiedziało, że tak było. Po raz kolejny na szczycie znalazła się niewierność (24 proc.), a następnie przemoc domowa i przemoc domowa (21,2 proc.) i nadużywanie substancji psychoaktywnych (12,1 proc.).
więc niewierność, nic dziwnego, wydaje się być prawdziwym punktem zwrotnym. Ale inne badania, to przez Alana J. Hawkinsa, Briana Willoughby ' ego i Williama J., Doherty przyjrzał się zarówno przyczynom rozwodu, jak i otwartości jednostki na pojednanie, nawet w późnym stadium rozwodu. (Osoby byly w klasach rodzicielskich wymaganych przez prawo Minnesoty.) Główne powody rozwodu rosły osobno (55 procent), nie byli w stanie rozmawiać ze sobą (53 procent) i jak współmałżonek radzi sobie z pieniędzmi (40 procent), z niewiernością przychodzącą na 37 procent. Inne powody obejmowały problemy osobiste mojego współmałżonka (37 procent), niewystarczającą uwagę (34 procent), osobiste nawyki mojego współmałżonka (29 procent) i problemy seksualne (24 procent)., Nic dziwnego, że różnice gustów i preferencji, problemy z narkotykami i alkoholem, podział obowiązków domowych i konflikty dotyczące wychowywania dzieci były również czynnikami około jednej piątej badanych. Co ciekawe, szersze i bardziej miękkie kwestie-rosnące osobno, nie komunikowania się, obsługi pieniędzy – były negatywnie związane z możliwością pojednania, a naukowcy przypuszczali, że ludzie postrzegają je jako wskazujące na podstawowy brak zgodności.,
objawy zderzenia i poparzenia
Poradnia dla par, jak się wydaje, jest mieszaną torbą, ponieważ większość ludzi nie idzie na terapię, dopóki sprawy nie staną się straszne; to nie w przeciwieństwie do szukania pomocy lekarza po tym, jak nie jesteś już w stanie chodzić, ignorując problem przez wieki. Ten rodzaj poradnictwa w ostatniej chwili również, niestety, może nie być tak naprawdę próbą naprawienia związku, ale pójściem tak, abyś mógł upewnić się, że próbowałeś „wszystkiego.,”I tak, jeśli zrywasz długotrwałe małżeństwo, zainteresowane strony zapytają, czy szukałeś porady, więc jest to.
Niestety, wielu z nas będzie w stanie rozpoznać trajektorię spadkową z perspektywy czasu, i to wtedy niektórzy będą mogli zobaczyć, co przyczynili się do tego skazanego na porażkę pas-de-deux. Stracone okazje do konfrontacji z tym, co się dzieje, ponieważ postanowiłeś zachować spokój. Twoja niechęć do brania odpowiedzialności za swoją część lub odmowa partnera do posiadania jego lub jej., Twój strach przed samotnością na tym etapie życia, który cię uciszył. I nie tylko.
Jakie są więc oznaki, że związek minął punkt bez powrotu? Oto dziewięć, zaczerpniętych z osobistych doświadczeń, wywiadów i badań.
1. Dyskusja stała się niemożliwa.
jest totalne załamanie komunikacji, a może grzeczność. W chwili, gdy otworzysz usta, on lub ona jest w defensywie, a to cię pobudza; każda dyskusja staje się albo krzyczącym meczem, albo recytacją każdej Twojej wady i błędu (lub jego)., Alternatywnie, stonewalling stał się normą — i jeden z was po prostu odchodzi. Badania pokazują, że mężczyźni są najbardziej skłonni do stonewall, ale to nie znaczy, że kobiety tego nie robią. W moim przypadku mój były mąż uchylił wszystkie moje stwierdzenia, marginalizując każde jako „ten sam stary tatuaż” i po prostu zamknął mnie, rzucając rękawicę: „jeśli jesteś taki nieszczęśliwy, dlaczego nie odejdziesz i nie przestaniesz narzekać.”To, co zrobiłem — co nie było odpowiedzią na jego groźbę-było równie destrukcyjne, nawiasem mówiąc., Powinienem był odpowiedzieć; moje wycofanie dało mu tylko pozwolenie na kontynuowanie zmanipulowania i manipulowania.
2. Oboje szybko znajdujecie usterkę i rzucacie się na nią.
Załóżmy, że martwisz się o to, ile pieniędzy wydaje twój współmałżonek lub alternatywnie, jak radzi sobie z kryzysem słabych ocen twojego średniego dziecka. Skarga skupia się na danym problemie i jest bardzo specyficzna; krytyka ma cel i czyni go osobistym., Więc jeśli powiesz: „martwię się o pieniądze i myślę, że powinniśmy trochę ograniczyć nasze wydatki”, rejestrujesz skargę; z drugiej strony, jeśli powiesz: „wydajesz zbyt dużo na rzeczy, jak zwykle, próbując nadążyć za Jonesami. Jesteś tak cholernie nieodpowiedzialny i samolubny, ” krytykujesz.,
Jeśli Twoje małżeństwo zostało zdewastowane do tego stopnia, że każdy błąd lub błąd jest wywoływany jako przykład Twoich większych wad — to jest „tonący w kuchni”-jesteś głęboko w negatywnym terytorium, zwłaszcza jeśli prawie każde zdanie z twoich ust lub Twojego współmałżonka zaczyna się od słów „zawsze” lub „nigdy.”
3. Chodzisz po skorupkach jajek lub kontakcie z kaczką (lub twój partner tak robi).,
możesz myśleć o tym jako o „utrzymywaniu pokoju”, ale to, co tak naprawdę robisz, to stąpanie po wodzie i wzmacnianie status quo przerwanych linii komunikacyjnych. Jeśli jest to strategia próbująca uporządkować swoje myśli i uczucia, to jest jedna rzecz i musisz wyznaczyć na to limit czasu; jeśli jest to unikanie, to jest inna., Kobiety (i mężczyźni), którzy dorastali w toksycznych gospodarstwach domowych, są znacznie bardziej skłonne do przyjęcia postawy unikania, ponieważ nauczyły się tłumić swoje uczucia i paluszki w dzieciństwie; więcej na ten temat można znaleźć w mojej książce, Córka Detox: odzyskiwanie od niekochanej matki i odzyskiwanie swojego życia.
ale unikanie problemu, zwłaszcza jeśli w Twoim domu są dzieci, służy tylko do zwiększenia napięcia i dalszego erozji tego, co niewiele pozostało między Tobą. To nie jest długoterminowy plan.
4. Jego lub jej znajome sposoby działania drażnią cię (lub co gorsza).,
druga z „Czterech Jeźdźców Apokalipsy” Johna Gottmana, jego zapowiedź niepowodzenia małżeńskiego, to pogarda. (Krytyka, defensywność i stonewalling to pozostałe trzy.) Istnieje subtelna linia, w której krytyka – bez względu na to, jak paskudna lub wskazana-staje się pogardą lub obrzydzeniem, i to w tym momencie nawyki lub słabości twojego partnera stają się przedmiotem twojej reaktywności. To może być jego maniery przy stole-zauważyłeś to, gdy się poznałeś, oczywiście, ale teraz jego Wilczy posiłek jest punktem zapłonu – lub jak nigdy nie ładuje zmywarki prawidłowo lub po prostu o czymkolwiek innym., To samo dla żony, której jednostronność uważałeś za czarującą, lub której nawyk śmiania się, gdy jest zdenerwowana, doprowadza cię do szału.
5. Subtelne i nie tak subtelne nadużycia werbalne stały się nawykowe.
znęcanie się werbalne idzie w parze z poczuciem pogardy lub wstrętu do partnera, wraz z tonącym w kuchni i krytyką, lub jego poczuciem pogardy do ciebie., Problem polega na tym, że po pogardzie w łóżku, uprzejmość i granice wychodzą przez okno. Wielu dorosłych, zwłaszcza tych, których rodziny pochodzenia używały przemocy werbalnej do marginalizowania lub kontrolowania dzieci, często powoli rozpoznaje przemoc werbalną, ponieważ dorastali normalizując ją; kulturowe stanowisko o „kijach i kamieniach” i filozofia, że „słowa są tylko słowami” również pomagają i wspierają indywidualną tolerancję.
6. Twój małżonek nie jest osobą, do której zwracasz się, gdy jesteś zestresowany.,
może się to zdarzyć tak stopniowo, że nawet nie zarejestrujesz go, zwłaszcza jeśli jesteś kobietą i masz nawyk konsultowania się z bliskimi przyjaciółmi; mimo to jest to wyraźna oznaka rosnącej szczeliny między tobą, a także barometr tego, jak naprawdę czujesz się o swoim współmałżonku. Czy nie zwracasz się już do niego, ponieważ nie ufasz już współmałżonkowi? Myślisz, że on lub ona nie ma na sercu twojego dobra? Chcesz odmówić mu lub jej możliwej pożywki za to, że cię bardziej krytykuje? Powody, dla których nie zwierzasz się już współmałżonkowi, są równie ważne, jak fakt, że tego nie robisz.,
7. Spędzasz większość czasu myśląc lub funkcjonując jak ktoś, kto jest singlem.
to, jak jesteś już od współmałżonka, podkreśla to, jak myślisz i planujesz na przyszłość.mam przez to na myśli zarówno najbliższą przyszłość, jak i długoterminową. Czy podejmujesz decyzje finansowe i inne przy założeniu, że będziesz zdany na siebie? Czy rzadko, jeśli w ogóle, myślisz o tym, co kiedyś było twoim wspólnym celem, ale myślisz zamiast swoich potrzeb i pragnień? Fantazjujesz o tym, jak wyglądałoby życie, gdybyś nie był żonaty?, Jest to ściśle związane z nie zwierzenia się osobie, która ma być twoim bliskim, ale mówi wiele, nawet jeśli nadal jesteś niezdecydowany, czy zostajesz, czy opuszczasz związek.
8. Nie ma między wami kontaktu wzrokowego ani fizycznego.
tak, chodzi po części o seks, ale także o odczuwanie jakiegokolwiek związku ze swoim partnerem. Pamiętasz, kiedy ostatni raz trzymałeś się za ręce lub obejmowałeś go? Czy wychodzisz z jakiejś przestrzeni, w której się znajduje? Unikacie się? Czy uprawiasz seks, żeby zachować spokój?
9., Nie zachowujesz się już jak ty.
zaczynasz zauważać, że wszystkie Twoje lepsze cechy są pokrywane przez twoje ciągłe zmartwienie i niepokój. A może twoja postawa obronna zaczęła wyciekać do wszystkich twoich relacji, ponieważ coraz bardziej jesteś nieszczęśliwy. Uczucie uwięzienia lub utknięcia może siać spustoszenie w Twoim poczuciu siebie i naprawdę patrząc na zmiany w tobie i twoim zachowaniu może być kolejnym znakiem, że być może to małżeństwo nie powinno być zapisane.,
czasami spędzamy zbyt dużo czasu na deptaniu i utrzymywaniu się na powierzchni, kiedy naprawdę powinniśmy wychodzić z wody. Poszukaj porady, jeśli jesteś nieszczęśliwy i całkowicie zablokowany. Rozmowa z profesjonalistą może zmienić grę.