jednym z najbardziej popularnych i orzeźwiających rodzajów herbaty jest herbata z mięty. Cieszy się na całym świecie ze swoich imponujących korzyści. Pomaga w trawieniu, odporności i infekcjach grzybiczych. Pomaga również poprawić zdrowie zębów, zmniejszyć wzrost włosów na twarzy i zmniejszyć stan zapalny, między innymi.
Co to jest herbata miętowa?
ta herbata jest wytwarzana z liści ziela mięty, które pochodzi z Europy i jest naukowo znane jako Mentha spicata., W przeciwieństwie do wielu innych form herbaty, które wykorzystują suche liście i są zanurzone w torebce lub specjalnym narzędziu, herbata z mięty jest najlepsza, gdy liście pochodzą świeże z ogrodu i są parzone bezpośrednio w przegotowanej wodzie. W świecie herbat ziołowych istnieje wiele odmian mięty, ale jednym z najczęstszych rodzajów jest herbata z mięty, która ma słodki smak, który jest nieco słabszy niż mięta pieprzowa, ale cieszy się tymi samymi korzyściami – i nie tylko!
mięta rośnie do 1 metra wysokości z grubą łodygą i Ostro spiczastymi liśćmi, które nadają roślinie nazwę., Może rosnąć obficie w wielu różnych klimatach umiarkowanych, jest to również jedna z najczęstszych form mięty na świecie, a jej liście mogą być używane do wielu różnych rzeczy.
olejek eteryczny z liści mięty jest również bardzo cenny i może dostarczać bardziej skoncentrowane dawki składników odżywczych i związków organicznych, z których mogą korzystać zwykli pijący herbatę mięty.,
Obejrzyj film: 5 zaskakujących korzyści z herbaty miętowej
fakty żywieniowe
istnieje wiele ważnych związków i przeciwutleniaczy, które można uzyskać z herbaty mięty zielonej, zwłaszcza limonenu i L-karwonu, wraz z różnymi innymi flawonoidami i ograniczonymi ilościami mentolu (znacznie mniej niż w mięcie pieprzowej)., Związki te mogą zwiększyć ogólny stan zdrowia na wiele zaskakujących sposobów, dlatego herbata z mięty jest często uważana za słodszą alternatywę dla herbaty z mięty pieprzowej.
prawie wszystkie korzyści zdrowotne są takie same, a picie herbaty to absolutna przyjemność. Teraz przyjrzyjmy się bliżej niektórym zaletom herbaty z mięty.,
korzyści zdrowotne
korzyści zdrowotne związane z infuzją mięty obejmują:
wzmacnia układ odpornościowy
olejek eteryczny z mięty ma silną zdolność antybakteryjną, co oznacza, że może pomóc powstrzymać infekcje w wielu zastosowaniach miejscowych. Ten sam potencjał antybakteryjny jest obecny również w herbacie z mięty, dlatego wiele osób zwraca się do tej herbaty, aby wzmocnić układ odpornościowy.
łagodzi nudności
przeciwzapalne działanie herbaty z mięty może pomóc w ustabilizowaniu się żołądka, gdy doświadczasz jakiegokolwiek rozstroju żołądka lub nudności., W rzeczywistości wykazano, że olejek eteryczny z mięty nawet zmniejsza nudności i wymioty u pacjentów leczonych chemioterapią. Badanie w Indian Journal of Pharmacology wykazało, że mięta znacznie zwiększa aktywność lipazy trzustki i błony śluzowej jelit, a także zwiększa aktywność amylazy jelitowej. Może to potencjalnie wspomagać trawienie i zmniejszyć prawdopodobieństwo nieprzyjemnych problemów trawiennych, takich jak skurcze, wzdęcia i zaparcia.,
równoważy poziom hormonów
Innym ciekawym efektem herbatki z mięty jest to, że może wpływać na równowagę hormonalną w naszym organizmie. Istnieją niezliczone różne interakcje hormonalne, które określają nasz wygląd, zachowanie, nastrój i codzienne cykle energetyczne. U kobiet z hirsutyzmem związanym z PCOS ” poziom wolnego i całkowitego testosteronu został znacznie zmniejszony w okresie 30 dni w grupie herbaty z miętą.”Te właściwości antyandrogenne mogą pomóc zrównoważyć hormony.,
Filiżanka miętowej herbaty każdego wieczoru pomaga się zrelaksować. Photo Credit:
redukuje hirsutyzm
specyficzny problem hormonalny, że spearmint Tea Uchwyty, jest hirsutyzm, który jest zdefiniowany jako wzrost niechcianych włosów na niektórych kobiecych ciałach, ze względu na niezwykle wysoki poziom androgenów. Poprzez zmniejszenie tego „męskiego” hormonu i regulację reszty hormonów organizmu, herbata z mięty, w kontrolowanym badaniu z udziałem 42 pacjentów, była w stanie wymiernie zmniejszyć nierównowagę hormonalną związaną z hirsutyzmem.,
poprawia pamięć
limonen znajdujący się w tej herbacie jest znany z przeciwdziałania negatywnemu wpływowi wolnych rodników i zwiększenia aktywności neuroprzekaźników, do punktu poprawy pamięci, koncentracji i skupienia. Herbata z mięty może pomóc poprawić pamięć przestrzenną i zmniejszyć niepokój, aby pomóc w rozwiązywaniu zadań poznawczych.
zapobiega chorobom przewlekłym
według artykułu Stephanie Liou z Uniwersytetu Stanforda, wolne rodniki są wysoce reaktywne i mogą powodować uszkodzenia DNA, błon komórkowych i innych w procesie zwanym utlenianiem., Przeciwutleniacze znajdujące się w herbacie mięty, jednak mogą reagować i neutralizować te wolne rodniki, utrzymując organizm w zdrowiu, bez nadmiernego obciążenia układu odpornościowego.
zapobiega nowotworom
Dr Roderick Dashwood, z Teksasu A & M College Of Medicine, w swoich badaniach nad „Antymutagenną aktywnością mięty Włóknowej”, stwierdził, że infuzja mięty włóknowej jest pomocna w hamowaniu karcynogeneza., Inne badanie opublikowane w Journal of Functional Foods wykazało, że tlenek piperitenonu znaleziony w mięcie ma silne właściwości przeciwrakowe, zwłaszcza przeciwko rakowi jelita grubego.
zmniejsza stan zapalny
przewlekłe zapalenie jest związane z wieloma różnymi chorobami przewlekłymi, a nawet ma wpływ na rozwój niektórych nowotworów i chorób serca.
herbata z mięty pomaga zmniejszyć bóle głowy i inne bóle w całym ciele, szczególnie w stawach. Jest to również zastosowanie olejku eterycznego z mięty., Wykazano również, że związki przeciwzapalne w tej potężnej roślinie zmniejszają markery zapalenia, w tym liczbę białych krwinek w modelach zwierzęcych.
zapobiega infekcjom grzybiczym
mięta Spearmint jest od dawna stosowana w medycynie tradycyjnej ze względu na silne działanie przeciwgrzybicze. Stosowanie herbaty z mięty jest skutecznym środkiem przeciwgrzybiczym. Badanie opublikowane w Journal of Agricultural and Food Chemistry wykazało „95% zmniejszenie liczby aktywnych metabolicznie komórek w ciągu 6 godzin” leczenia olejkiem z mięty
jak zrobić herbatę z mięty?,
Robienie herbaty miętowej to bułka z masłem. Nie zajmuje to więcej niż 15 minut. Możesz go mieć codziennie, jeśli lubisz smak.
przepis na herbatę miętową
Ingredients
- 1 1/2 cup water
- 1 tbsp spearmint leaves dried
OR
- 2 tbsp spearmint leaves fresh
Instructions
-
Boil the water in a saucepan.,
-
gdy zobaczysz wychodzące pęcherzyki, usuń wodę z ciepła.
-
Dodaj do niego liście mięty i pozostaw na około 5 minut. Można również zachować go na dłużej, jeśli chcesz silny smak.
-
teraz napełnić napar do filiżanki lub kubka z sitkiem. Świeżo parzona herbata spearmint jest już gotowa!,
-
jeśli lubisz słodkie herbaty, możesz dodać do niej 1 łyżeczkę miodu.
Uwaga: Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem dużych ilości herbaty z mięty gruszkowej lub dokonaniem jakiejkolwiek innej znaczącej zmiany twoja dieta. Chociaż jest to uważane za łagodną herbatę, lepiej zapytać lekarza, w przypadku wystąpienia potencjalnych interakcji z jakimkolwiek przepisanym lekiem.