OK, jeśli jeszcze o tym nie wiedziałeś, puddingi nie są tylko po kolacji. Są teraz rozsądnym śniadaniem.
Nie, Nie straciłyśmy zdrowych umysłów., Dzięki puddingom bez gotowania z surowymi składnikami power-house, takimi jak acai to chia, nie tylko szybko wyjdziesz z domu, ale będziesz mieć pożywienie, które pobudzi Twój wczesny trening, zmiażdży poranne spotkanie i rozpoczniesz pracę na liście rzeczy do zrobienia bez konieczności wilczenia miski słodkich płatków śniadaniowych.
dzielimy się ośmioma śniadaniowymi puddingami (tak, to teraz zdanie), które są tak smaczne, jak są naładowane zdrowymi korzyściami. Oto przepisy na rozkręcenie porannego rytuału., – Sarah Sarway
(Photo: My New Roots)
pomarańczowy Pudding lawendowy z nerkowcami
orzeźwiająca pomarańcza jest pełna zalet, takich jak zwalczające raka limonoidy i zwalczająca wolne rodniki witamina C, wszystko to sprawia, że jest to idealna baza do cudownie nieskomplikowanego przepisu Emily von Euw. „To nie może być prostsze”, mówi twórca tego surowego wegańskiego życia. Uspokajający smak liści lawendy wyrównuje cytrusy, dzięki czemu jest to super-zbilansowany poranny poczęstunek wraz z białkiem nerkowca., „Udekoruj budyń skórką pomarańczową i plastrami pomarańczy—i więcej kwiatów lawendy, jeśli chcesz”, mówi. „Bądź sexy z nim!”Tak, nawet z samego rana.
odwiedź ten surowy Wegańskie życie dla pełnego przepisu.
(Photo: This Rawsome Vegan Life)
Chocolate Zucchini Breakfast Pudding
jeśli jedzenie zieleni rano po prostu nie jest twoja sprawa, ten przepis cukinia-centric jest dla Ciebie—naprawdę., „To doskonały przykład na to, jak można włączyć warzywa do czegoś bez wpływu na smak, co oznacza, że nadal dostajesz dawkę warzyw, nawet nie zauważając”, mówi Dearna Bond z jej rdzenia. Jej ulubioną bronią do ubijania cukinii na kremową konsystencję jest blender o dużej mocy—ale nie jest to konieczne. „Jeśli używasz mniej wydajnej maszyny, po prostu mieszaj trochę dłużej”, mówi.
Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą.
(Photo: To Her Core)
budyń z nasion chia waniliowy
budyń z nasion chia to nowe płatki pszenicy., A ten przepis Sereny Wolf z Domesticate Me jest dostosowywanie chia z różnych ulubionych składników. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się podążać za jedną z jej odmian, czy wymyślić własną, nasiona chia oznaczają, że przed południem otrzymasz mnóstwo omega 3—i korzyści, takie jak ulepszone funkcje poznawcze, a także zdrowsza skóra, włosy i paznokcie. „To jest po cienkiej stronie dla budyniu”, mówi, ” więc jeśli chcesz coś trochę bardziej znaczące, nie krępuj się zastąpić połowę mleka dla greckiego jogurtu.”
odwiedź Domesticate-Me po pełny przepis.,
(Zdjęcie: Udomów mnie)
Egzotyczny budyń z mango z awokado
po zmieszaniu z mango i bananem kremowe zielone awokado nabiera egzotycznego, tropikalnego smaku—i wypełnia cię od razu. „Permutacje puddingów z awokado nie mają końca” – mówi Lianna Sugarman, założycielka marki mieszanych napojów LuliTonix.”Ten ma 3 gramy białka i 11 gramów błonnika i jest lekki, jasny i orzeźwiający.”Kurkuma, którą Sugarman zakradł się do przepisu, sprawia, że jest też mega przeciwzapalna.
odwiedź Lulitonix po pełny przepis.,
(Zdjęcie: Lianna Sugarman dla Luli Tonix)
kokosowy pudding z kaszy nerkowca z gruszką Chai i kompot morelowy
„proso sprawia, że zdrowa zmiana”, mówi Jocelyn Weiss z nieprzetworzonego życia, zwłaszcza jeśli chcesz wymieszać swoje awokado lub mango zależności. „Większość ludzi uważa proso za pokarm dla ptaków, więc nawet go nie rozważą—- ale starożytne ziarno jest naładowane serotoniną (pokarm szczęścia!) i magnezu, co może pomóc złagodzić sztywność treningu i poranne hangovers…er, bóle głowy.
Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą.,
(Photo: Jocelyn Weiss for an Unterrocessed Life)
kokosowy Pudding śniadaniowy z czarnego ryżu
Sarah Britton, holistyczna dietetyczka stojąca za moimi nowymi korzeniami, stworzyła ten przyciągający wzrok sposób na ucieczkę przed mroźną zimą Kopenhagi. „Byliśmy na smakowitej tropikalnej rajskiej wyspie—przynajmniej były nasze brzuszki–i wiedziałam, że muszę podzielić się tym doświadczeniem”, mówi o próbowaniu puddingu ze swoją najlepszą przyjaciółką., Marakuja była trochę poza jej strefą komfortu („rzeczą, która mnie potknęła, jest to, że kiedy jest dojrzała, wygląda jak coś, co zgubiło się w lodówce na miesiąc”, przyznaje). Ale kiedy złamała jedno otwarte, Britton była uzależniona od smaku i korzyści, takich jak witaminy A, C, E i B6, Plus wapń, żelazo, cynk i potas. A czarny ryż sprawia, że jest sycący i egzotyczny.
odwiedź moje nowe korzenie, aby uzyskać pełny przepis.,
(Photo: My New Roots)
Acai Berry Detox Bowl
Acai lub „the beauty berry,” jako zszywka smoothie jest określana w Brazylii, stała się jednym z najgorętszych składników miski śniadaniowej dla smakoszy doświadczonych w blenderze. „To wspaniała rzecz, superfood of superfoods”, mówi Charlotte Collyer z GoodnessGreen. Jagoda zwiększająca energię jest naładowana przeciwutleniaczami, takimi jak fitochemikalia, które pomagają pozostawić skórę świecącą. Ten przepis wymaga łyżki proszku acai, w przeciwieństwie do tych bardziej (potencjalnie) słodkich, które wymagają zamrożonego pakietu., A dodatek świeżych jagód, malin i jeżyn sprawia, że jest to naprawdę pyszny – i piękny-sposób uzupełniania witaminy C i błonnika.
odwiedź GoodnessGreen, aby uzyskać pełny przepis
(Zdjęcie: GoodnessGreens)
Matcha Green Tea Chia Pudding
Przesuń się, poranna latte. Ten budyń, autorstwa geny Hamshaw z wyboru surowy, służy do napełniania porannego wstrząsu, który trwa przez cały dzień. „Matcha zapewnia wolniejszą, bardziej trwałą energię i jest świetną alternatywą dla tych, którzy próbują ograniczyć mighty bean”, mówi., Tylko jedna łyżeczka zielonego proszku jest odpowiednikiem całej filiżanki kawy (niektórzy mówią, bez tremy). „Zmieszane z filiżanką jagód, to śniadanie stanowi główny przeciwutleniacz–nie wspominając o wapniu, białku i zdrowym tłuszczu z nasion chia”, dodaje Hamshaw.
Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą.
(fot. wybór Raw)