„liczy się nie to, jak daleko spadasz, ale jak wysoko odbijasz.”- Zig Ziglar
porażka i rozczarowanie są nieuniknionymi częściami życia, ale trudnymi i wymagającymi do radzenia sobie. Wszyscy stoimy w obliczu chwil, kiedy nie osiągamy naszych celów, mimo naszych najlepszych starań. Możemy nie znaleźć naszej wymarzonej pracy lub bratniej duszy, może być za późno, aby mieć więcej dzieci lub dom z widokiem na ocean może być poza zasięgiem., Relacje mogą się skończyć pomimo naszych najlepszych starań, aby je uratować, przyjaciele lub kochankowie mogą nas zdradzić, możemy nie dostać awansu, na który tak ciężko pracowaliśmy, lub nasze dzieci mogą nie być tak zmotywowane, jak chcemy, aby były.
Co robisz, gdy życie cię powala, a szczęście i sukces, o którym marzysz, wydaje się poza zasięgiem? Poniżej 8 praktycznych sposobów radzenia sobie z doświadczeniem porażki:
1. Spójrz prawdzie w oczy.,
zaprzeczanie rzeczywistości złej sytuacji, lub unikanie myślenia o niej w ogóle, pogarsza sytuację—lub trzyma cię w miejscu, gdy możesz pracować nad rozwiązaniem problemu. Świadomość jest pierwszym krokiem do zmiany. Bądź gotów stawić czoła problemowi—ale nie rozwodzić się nad nim 24 godziny na dobę. To tylko pogorszy ci humor. Pomyśl o tym wystarczająco, aby zrozumieć, co czujesz i najlepszy sposób, aby odpowiedzieć, a następnie skupić się na czymś bardziej pozytywnym. Badania sugerują, że unikanie myślenia lub radzenia sobie z problemami faktycznie tworzy więcej stresorów, zjawisko znane jako ” generowanie stresu.,”Na przykład, jeśli nie otworzysz koperty z rachunkami, skończysz otrzymując telefony od agencji windykacyjnych.
2. Pozwól sobie opłakiwać Utracone marzenia.
przepaść między tym, jak chciałeś, aby rzeczy się potoczyły, a tym, jak naprawdę się potoczyły, może prowadzić do smutku i żalu. Żałoba to krok w kierunku odpuszczenia. Poświęć czas, aby połączyć się ze swoimi uczuciami w sposób współczujący. Zapisywanie swoich uczuć lub rozmowa z zaufanym przyjacielem może pomóc., Badanie wykazało, że kiedy badani zapisywali swoje najgłębsze myśli i uczucia na temat rozstań, szybciej odzyskiwali siły i mieli lepsze zdrowie fizyczne w kolejnych miesiącach.
w innym badaniu kierownictwo i inżynierowie, którzy celowo skonfrontowali uczucia utraty pracy, czuli większą kontrolę nad swoją sytuacją i mieli znacznie wyższy wskaźnik ponownego zatrudnienia w kolejnych miesiącach.
3. Nie utknij, czując się jak ofiara.
niezależnie od sytuacji, zawsze masz wybór i umiejętności, aby sobie z tym poradzić., Pomyśl o innych sytuacjach, z którymi poradziłeś sobie z powodzeniem i jak możesz zastosować te same umiejętności w tej sytuacji. Jeśli jesteś źle traktowany, mów głośniej lub odejdź. Jeśli nie możesz teraz odejść, pracuj nad tym, aby stać się bardziej niezależnym lub znaleźć inne możliwości.
4. Sprawdź, czy Twoje oczekiwania są realistyczne.
XXI wiek przedstawia nam nowe realia, w tym mniej tworzenia miejsc pracy i większą konkurencję o wejście na najlepsze uczelnie. Nie ma żadnych gwarancji i być może będziesz musiał wybrać alternatywne drogi do swoich celów., Może to potrwać miesiące lub lata, aby dostać pracę, którą naprawdę chcesz lub zarobić wynagrodzenie, które uważasz, że zasługujesz. Również, nawet najlepsze relacje mają swoje chwile w dół i nawet twoja „bratnia dusza” ma swoje wady.
5. Bądź dla siebie miły.
Kiedy coś się nie układa, może nie dlatego, że zrobiłeś coś złego. Możesz zostać odrzucony do pracy, jeśli nie jesteś najlepszym dopasowaniem do potrzeb firmy. Osoba, do której jesteś przyciągany, może być unikaczem miłości, już w związku lub narcyzem., Chociaż ważne jest, aby spojrzeć na sytuację, aby zobaczyć, czego możesz się nauczyć, przyjmij współczującą postawę, zamiast surowo oceniać siebie, abyś nie utknął w wstydzie.
6. Szukaj pozytywnej strony.
Jakie nowe możliwości daje ta sytuacja? Czy jest szansa na zdobycie nowych umiejętności, zmianę priorytetów,pogłębienie relacji lub rozwój jako osoba? Staraj się nie widzieć sytuacji w czarno-białych terminach lub pozwolić sobie na jej zdefiniowanie. To zły moment, nie złe życie., Jak powiedział kiedyś Alexander Graham Bell: „kiedy zamykają się jedne drzwi, otwierają się inne; ale często patrzymy tak długo i tak żałośnie na zamknięte drzwi, że nie widzimy tego, które się przed nami otworzyło.”
7. Bądź gotów spróbować innego podejścia.
Jeśli to, co robisz, nie działa, być może będziesz musiał zrobić coś innego. Aby odnieść sukces jako przedsiębiorca, może trzeba poprawić swój produkt lub usługę, swoją strategię marketingową, lub swoje umiejętności interpersonalne. Jeśli nie ma rynku dla Twoich usług, być może będziesz musiał odkryć się na nowo., Jeśli nie spotykasz się z odpowiednim typem romantycznych partnerów, być może będziesz musiał spróbować wykonywać różne czynności lub udać się do różnych miejsc. Jeśli twój partner nie zmienia się lub nie spełnia Twoich potrzeb, możesz skupić się bardziej na znalezieniu własnego szczęścia. Uzyskanie tego, czego chcesz, często oznacza wyjście ze strefy komfortu i tolerowanie strat, ryzyka i niepewności.
8. Znajdź swoje męstwo.
badania pokazują, że wytrwałość i determinacja są co najmniej tak samo ważne dla sukcesu jak inteligencja., Trudno jest ciągle się pojawiać, ale robiąc to, zyskasz szacunek od innych i poczujesz się lepiej o sobie. Siedzenie i rozmyślanie o swoich problemach tylko pogarsza sytuację i zakłóca twoją motywację do podjęcia konstruktywnych działań. Badaczka Angela Duckworth używa terminu „męstwo” w odniesieniu do osób, które są oddane swoim celom, namiętne, sumienne i które wykazują wytrwałość przez długi czas. W badaniach różnych populacji, od uczniów po kadetów West Point, grit przewiduje sukces ponad miarę talentu lub inteligencji.,
porażka i rozczarowanie są trudne do pokonania. Spodziewaj się, że poczujesz się smutny lub zły i będziesz niepewny swoich kolejnych kroków. Zbuduj system wsparcia, aby utrzymać motywację podczas podejmowania trudnych zmian w perspektywie lub strategii. Wyszkolony psychoterapeuta może zapewnić zarówno wsparcie, jak i wiedzę specjalistyczną, podczas gdy przyjaciele i rodzina mogą zapewnić Cię o twojej wartości i zdolności do osiągnięcia sukcesu lub zapewnić pomoc materialną lub praktyczną. Dzięki cierpliwości, wytrwałości i współczuciu możesz wrócić na ścieżkę, aby budować życie, które chcesz.
odwiedź Dr., Strona Greenberg.