czy utrata wagi jest na twój umysł?
zawsze szukasz sposobów na uniknięcie ćwiczeń?
Czy myślisz o stosowaniu spalaczy tłuszczu?
Stop! Cofnij się.
nie odbieraj spalaczy tłuszczu z tej półki sklepowej. Możesz być w trakcie jakiegoś wielkiego oszustwa!
spalacze tłuszczu to suplementy, które mają pomóc Ci szybko schudnąć., Wielu z nas daje się nabrać na te” natychmiastowe wyniki ” roszczeń. Ale prawda jest taka, że mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
istnieją naukowo udowodnione skutki uboczne spalaczy tłuszczu-niektóre drobne, a niektóre bardzo poważne. Dowiedz się, czym one są, a następnie zdecyduj, czy stosowanie spalaczy tłuszczu jest bezpieczne, czy nie.
przewiń w dół!
spis treści
spalacze tłuszczu: co to jest?
termin „spalacz tłuszczu” jest używany do opisu suplementów diety, które pomagają spalić tłuszcz. Spalacze tłuszczu twierdzą, aby pomóc szybkie odchudzanie., Szybko zwiększają metabolizm tłuszczów lub wydatek energetyczny.
zmieniają również wchłanianie tłuszczu lub wywołują długotrwałe zmiany w celu promowania metabolizmu tłuszczów. Podczas stosowania podczas sesji treningowych spalacze tłuszczu mają zwiększyć utlenianie tłuszczu (1).
te tak zwane produkty naturalne powodują utratę wagi poprzez stymulowanie lipolizy (rozpad nagromadzonego tłuszczu) lub hamowanie lipogenezy (synteza / gromadzenie tłuszczu) (2).,
te suplementy zawierają wiele składników, takich jak kofeina, zielona herbata, karnityna, sprzężony kwas linolowy, chrom, wodorosty i Fukoksantyna (1).
sprawdźmy, jak działa kilka z tych dodatków.
jak działają spalacze tłuszczu? Czy Są Bezpieczne W Użyciu?
większość składników w spalaczach tłuszczu lub pigułki odchudzające przyspieszyć swój metabolizm. Stymuluje to uwalnianie niektórych neuroprzekaźników (takich jak adrenalina i noradrenalina)., Neuroprzekaźniki te wywołują uwalnianie glukozy z wątroby i rezerwy tłuszczowej organizmu (tkanki tłuszczowej) (3), (4).
spalając lub mobilizując zmagazynowane kwasy tłuszczowe, suplementy te mają na celu zwiększenie produkcji energii (ATP). Innymi słowy, wykorzystują glukozę i tłuszcz do produkcji energii. W związku z tym można rzucić kilka funtów i uzyskać zastrzyk energii, jak również!,
Oto lista powszechnie występujących składników w spalaczach tłuszczu (5):
| Składnik | proponowany mechanizm działania |
|---|---|
| African mango (Irvingia gabonensis) | hamuje adipogenezę i obniża poziom leptyny |
| beta-glukany | zwiększają uczucie sytości i czas przejścia z przewodu pokarmowego oraz powolne wchłanianie glukozy | gorzka pomarańcza (Citrus aurantium L.) | zwiększa wydatek energetyczny i lipolizę, działa jako łagodny środek hamujący apetyt., Synefryna jest proponowanym składnikiem aktywnym.,>Increases lipolysis and fat accumulation, decreases fat absorption |
| Capsaicin and other capsaicinoids | Increase energy expenditure and lipid oxidation, increase satiety, and reduce energy intake |
| Carnitine | Increases fatty acid oxidation |
| Chitosan | Binds dietary fat in the digestive tract |
| Chromium | Increases lean muscle mass; promotes fat loss; and reduces food intake, hunger levels, and fat cravings |
| Coleus forskohlii | Enhances lipolysis and reduces appetite., Forskolin is the proposed active constituent. |
| Conjugated linoleic acid | Increases lipolysis, reduces lipogenesis, and promotes apoptosis in adipose tissue |
| Fucoxanthin | Increases energy expenditure and fatty acid oxidation, suppresses adipocyte differentiation and lipid accumulation |
| Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) | Inhibits lipogenesis, suppresses food intake. Hydroxycitric acid is the proposed active constituent.,Jota, wpływając na ekstrakcję składników odżywczych i energii z żywności i zmieniając wydatki energetyczne |
| pirogronian | zwiększa lipolizę i wydatki energetyczne |
| keton malinowy | zmienia metabolizm lipidów |
| Witamina D | brak propozycji; istnieją skojarzenia między niskim statusem witaminy D a otyłością |
| biała fasola zwyczajna (Phaseolus vulgaris) | zakłóca rozkład i wchłanianie węglowodanów, działając jako „bloker skrobi” |
| Yohimbe (Pausinystalia yohimbe) | wykazuje działanie hiperadrenergiczne., Johimbina jest proponowanym składnikiem aktywnym. |
składniki spalaczy tłuszczu poprawiają wytrzymałość, czujność, pamięć, uczucie wigoru i zmniejszają zmęczenie. W pewnym sensie pozwalają trenować dłużej i ciężej. Wszystko po to, aby spalić więcej tłuszczu!
logicznie i teoretycznie rzecz biorąc, jest to oszałamiające! Ale badania pokazują zupełnie inny obraz.
wydzielane neuroprzekaźniki mogą nie zawsze mieć pożądane efekty. Mogą one zwiększyć tętno i ciśnienie krwi., Kilka składników może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych (zwężenie naczyń krwionośnych) i rozszerzone drogi oddechowe (4).
dlatego spalacze tłuszczu mogą być niebezpieczne dla Twojego zdrowia. W rzeczywistości, społeczność naukowa sięga do tego stopnia, że nazywa ich wszystkich fałszywymi!
chcesz wiedzieć, jak wpływają one na twoje zdrowie? Przejdź do następnej sekcji.
jakie są szkodliwe działanie spalaczy tłuszczu?
spalacze tłuszczu mają wspomagać odchudzanie. Zamiast tego wpływają na wątrobę, serce, mózg i apetyt. Oto jak i dlaczego tak się dzieje.,
uszkodzenie wątroby
Pomimo kilku twierdzeń dotyczących bezpieczeństwa ziołowych suplementów odchudzających, naukowcy zgłaszali wiele epizodów hepatotoksyczności. Niektóre spalacze tłuszczu zawierają składnik o nazwie kwas usnic. Stwierdzono, że wraz z zieloną herbatą i ekstraktami z drzewa guggul powoduje uszkodzenie wątroby (6).
zdrowa 28-letnia kobieta miała ostrą niewydolność wątroby w ciągu miesiąca od przyjęcia 500 mg/dobę czystego kwasu usnic przez dwa tygodnie. Kombucha tea to kolejny ziołowy suplement, który zawiera kwas usnic. Stwierdzono również, że ma działanie hepatotoksyczne (6).,
spożywanie spalaczy tłuszczu z ekstraktami z zielonej herbaty może powodować żółtaczkę i ostre zapalenie wątroby.
polinikotynian chromu, popularny dodatek do spalacza tłuszczu, jest zgłaszany jako powodujący ostre uszkodzenie wątroby.
większość takich składników oddziałuje z ekstraktami roślinnymi, takimi jak Garcinia cambogia i metalami ciężkimi, powodując uszkodzenie wątroby (7).
wahania ciśnienia krwi
wiele składników znajdujących się w pigułkach spalacz tłuszczu lub proszków są prawnie zakazane w niektórych krajach, ponieważ mogą one powodować nadciśnienie i wahania ciśnienia krwi.,
związki takie jak fenylopropanolamina (PPA), fenfluramina, kofeina i efedryna również powodują nadciśnienie tętnicze (8).
związki te stymulują ośrodkowy układ nerwowy (OUN) do kontrolowania apetytu. Jednak również niekorzystnie wpływają na ciśnienie krwi.
Dodatki ziołowe, takie jak ekstrakt z gorzkiej pomarańczy (Citrus aurantium), są uważane za interakcje ze związkami takimi jak kofeina i synefryna. Zwiększają ciśnienie krwi lub powodują wahania poprzez zwężenie naczyń krwionośnych (1), (5).,
lęk i ból głowy
Wysokie dawki lub przewlekłe spożywanie suplementów odchudzających może prowadzić do niepokoju. Suplementy zawierające ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, kofeinę i yohimbe mogą powodować ból głowy wraz z lękiem (5).
Green Coffee bean ekstrakt zbyt może powodować ataki paniki. Ponadto spalacze tłuszczu, które zawierają kofeinę są zbyt trudne dla serca. Jeśli masz problemy z sercem, zaleca się trzymać z dala od spalaczy tłuszczu i suplementów zawierających kofeinę (9).,
zawał serca
otyłość jest jednym z głównych czynników ryzyka zawału serca. Biorąc pigułki odchudzające, spalacze tłuszczu, lub leki odchudzające może brzmieć jak łatwe i szybkie wyjście. Ale ostatnie badania dowiodły śmiertelności tych suplementów.
podczas spalania tłuszczu, te suplementy mogą wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Spalacze tłuszczu mogą powodować arytmię serca, a nawet ataki serca.
a (w)znanym zakazanym lekiem na odchudzanie jest efedryna. W rzeczywistości każdy suplement zawierający alkaloidy efedryny jest zabroniony w Stanach Zjednoczonych (5).,
Aspiryna jest kolejnym dodatkiem w spalaczach tłuszczu. Dodaje się go w celu zapewnienia dłuższej retencji leku w krwiobiegu poprzez obniżenie wydalania z moczem. W połączeniu z kofeiną lub innym lekiem rozrzedzającym krew, aspiryna może wywołać atak serca (10).
nudności i biegunka
wiele leków / pigułek do kontroli wagi ogranicza apetyt, wywierając anorektyczny wpływ na organizm. Może to prowadzić do nudności i biegunki (5).,
spalacze tłuszczu stymulują OUN do opóźnienia opróżniania żołądka i wywołują uczucie sytości. Kiedy bierzesz spalacze tłuszczu, które zawierają gumę guar, karnitynę, ekstrakt z zielonej herbaty, chrom lub chitozan, mogą wystąpić nudności i wymioty (5).
co gorsza, większość z nich nawet nie wpływa na wagę ciała, nie mówiąc już o wspomaganiu odchudzania!
bezsenność
ekstrakt z zielonych ziaren kawy i inne suplementy bogate w kofeinę mają kontrolować poziom glukozy we krwi.,
składnik aktywny w nim, kwas chlorogenowy, wraz z kofeiną, ma spowolnić wchłanianie glukozy przez organizm. Pośrednio ma to promować odchudzanie (11).
jednak badania wykazały ten efekt tylko u kilku osób. U większości ludzi te aktywne związki powodują bezsenność i zwiększoną częstość akcji serca. Bezsenność jest ponownie związane z otyłością i przyrost masy ciała (12).
innymi słowy, nie schudniesz ani nie będziesz miał dobrego snu.
więc teraz wiesz, że spalacze tłuszczu to tylko Banda kłamstw!,
Większość dostępnej dziś literatury mówi, aby nie stosować tych leków/suplementów. Jest prawdopodobnie tylko niewielka część ludzi, którzy korzystają z nich.
jak reszta z nas schudnie? Jaki jest bezpieczniejszy sposób na odchudzanie? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć!
jak zapobiec skutkom ubocznym spalaczy tłuszczu i bezpiecznie schudnąć
tak, to prawda. Otyłość jest coraz większym zagrożeniem na całym świecie. Dlatego nie jest zaskoczeniem, że prawie wszystko w imię odchudzania sprzedaje się dzisiaj. Każda inna osoba chce lub musi schudnąć!, I w wysiłku, aby to zrobić, wiele z nich wpada na pojęcie ” szybkie odchudzanie.”Spalacze tłuszczu to moda zrodzona z tej koncepcji.
ale, powiedzieliśmy już o reperkusjach suplementów odchudzających. Prawie zapomnieliśmy o idei zdrowego odchudzania!
pamiętaj (13):
- Zdrowe Odchudzanie zawsze wymaga czasu.
- zarówno twoje ciało, jak i umysł muszą być kontrolowane. Joga, medytacja i uważne / czyste jedzenie to niektóre narzędzia, których możesz użyć wraz z innymi interwencjami odchudzającymi.
- licz również swoje składniki odżywcze-nie tylko kalorie.,
- trzymaj się wspomnianego limitu. Nie wykorzystuj/nadmiernie pochłaniaj tych substancji.
- 'naturalny 'nie zawsze oznacza' bezpieczny.”
- Porozmawiaj z dietetykiem. Samoleczenie może być śmiertelne.
Uwaga!
- jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę układu krążenia, cukrzycę lub anoreksję, trzymaj się z dala od tych suplementów. Należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania instrukcji użycia, jeśli istnieją.
- nie badano bezpieczeństwa stosowania spalaczy tłuszczu u kobiet w ciąży i karmiących. Lepiej jest unikać ich użycia.,
- nie używaj spalaczy tłuszczu ani żadnych takich suplementów bez zgody lekarza/wskazówek..
wnioski
Jeśli bierzesz spalacze tłuszczu, a jeśli zadziałały dla Ciebie, świetnie!
ale jeśli występują jakiekolwiek z działań niepożądanych omówionych powyżej, należy natychmiast przerwać ich przyjmowanie. Skonsultuj się z lekarzem o swoich problemach, aby dowiedzieć się, czy spalacze tłuszczu są powodem ich.
co ważniejsze, musisz przestać wierzyć w szybkie odchudzanie., Postępuj zgodnie ze zdrowym stylem życia, dietą i rutyną fizyczną, a Twoja waga nigdy nie będzie problemem!
podziel się swoimi uwagami, doświadczeniami i pytaniami dotyczącymi spalaczy tłuszczu w sekcji komentarzy poniżej, a my oddzwonimy do ciebie.
Bądź mądry i rzuć ten spalacz tłuszczu!
- „spalacze tłuszczu: suplementy diety, które zwiększają metabolizm tłuszczów.”Obesity Reviews, US National Library of Medicine.
- „zagrożenia związane z spalaczami tłuszczu: perspektywa toksykologiczna.”Food and Chemical Toxicology, US National Library of Medicine.,
- „fakty o spalaczach tłuszczu” odchudzanie, International Sports Sciences Association.
- „czy” spalacze tłuszczu ” naprawdę działają?”Zapytaj Alice!, Columbia University.
- „suplementy diety na odchudzanie” informacje zdrowotne, Biuro suplementów diety, NFZ.
- „ostra niewydolność wątroby spowodowana przez” spalacze tłuszczu „i dietę…” Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.,
- „Hepatotoxicity Due to Hydroxycut: A Case Series” Liver, Original Contributions, the American Journal of Gastroenterology, the American College of Gastroenterology.
- „Toxicity of Weight Loss Agents” Journal of Medical Toxicology, US National Library of Medicine.
- „Green coffee” MSU Extension, Michigan State University.
- ” tabletki odchudzające: spalanie tłuszczu czy podejmowanie ryzyka?”CU Medycyna Sportowa, informacje dla pacjentów i rodzin, University of Colorado Hospital.
- ” twierdzenie a prawda: czy suplementy odchudzające naprawdę działają?,”Get-U-Fit Blog, Warhawk Fitness &
- „the link between sleep deprivation and weight gain” Evidence-based Living, Cornell University.
- „Weight Control” Narodowe Centrum Zdrowia komplementarnego i integracyjnego, Narodowe Instytuty Zdrowia.,
Polecane artykuły:
- 15 Najlepsze domowe środki na odchudzanie w 2 tygodnie
- 10 minutowy trening brzucha spalanie tłuszczu
- Top 10 spalanie tłuszczu żywności do włączenia w diecie
- Ostatnie posty
- Bio
Ostatnie posty Swathi Handoo (Zobacz wszystkie)
- 5 najlepszych zestawów do Demakijażu Twarzy dostępnych w Indiach-3 lutego 2021
- najlepsze odżywki TRESemmé w Indiach – nasze Top 15 – 31 stycznia 2021
- 10 najlepszych olejków eterycznych do włosów dostępnych w Indiach – 28 stycznia 2021
- 13 najlepszych apteczek do ust w przystępnych cenach – 2021 – 28 stycznia 2021
- 14 najlepszych podkładów pod Rs., 500 dostępnych w Indiach-27 stycznia 2021 roku