jestem pewien, że wszyscy słyszeliście o cichym leczeniu. Jest to metoda psychologicznej kary i manipulacji, której wszyscy prawdopodobnie używaliśmy lub doświadczyliśmy w pewnym momencie, niezależnie od tego, czy byliśmy tego świadomi, czy nie. Dotyczy to wszelkich relacji-romantycznych, przyjaźni, rodzinnych, współpracowników, a nawet interakcji z nieznajomymi.,
w tym artykule wyjaśnię Ci, dlaczego ludzie używają cichego traktowania, aby ignorować ludzi w związku, jak poważne mogą być konsekwencje cichego traktowania i jak możesz sobie z tym poradzić. Kiedy zrozumiesz więcej o powodach, dla których ludzie to robią i jak źle jest naprawdę, nauczysz się rozwiązywać problemy w swoim związku w inny i pozytywny sposób.,
Ciche traktowanie — Co to jest, a co nie
ale tu chodzi o rażące ignorowanie kogoś: nie tylko jest niegrzeczne, niedojrzałe, nieuprzejme, okrutne i małostkowe, jest wręcz emocjonalnie (a czasami fizycznie) szkodliwe.
ignorowanie kogoś nie jest aktem miłości. W rzeczywistości kwalifikuje się jako nadużycie:
to, że nie używasz rąk, nie oznacza, że nie możesz nieodwracalnie zranić kogoś innego. Ignorowanie kogoś nie jest również strategią, to po prostu płaskie lekceważenie cudzych uczuć.,
może być trudno przeczytać to, co mam do powiedzenia, na podstawie własnych doświadczeń i badań na temat różnych efektów cichego leczenia. Ale piszę to, bo to takie ważne.
są ludzie, którzy traktują milczenie w skrajności. Nikt nigdy nie powinien być traktowany w ten sposób lub czuć, że musi znosić tego rodzaju zachowanie u kogoś innego, ponieważ z pewnością nie jest to w porządku. Nie jest to również coś, co można po prostu „przeboleć” lub „po prostu przejść”, ponieważ pozostaje z Tobą.,
dlaczego ludzie korzystają z cichego traktowania
jest kilka powodów, dla których ktoś może cię ignorować:
obwiniają cię za problem, który jest naprawdę ich problemem.
osobiście uważam, że jest to łatwe wyjście. Ktoś może winić cię za problem i ignorować, aby” problem ” zniknął; lub może być po prostu zły na ciebie (ale zbyt niedojrzały, aby z tobą o tym rozmawiać) ― jak na ironię, to faktycznie pogarsza sprawę.,
ale tak czy inaczej, jest to tylko wymówka dla kogoś, aby uniknąć troski lub radzenia sobie z jakimkolwiek dramatem lub problemem (co znowu jest ironiczne, ponieważ albo tworzy problem, którego nie było, albo dodaje do dramatu).
po prostu chcą cię skrzywdzić.
może celowo próbują cię zranić lub ukarać, albo są zbyt samolubni, by przejmować się twoimi uczuciami, albo cię nie szanują.,
daje im kontrolę nad sytuacją i władzę nad tobą ‒ mogą nawet próbować odwrócić ją tak, aby była ofiarą lub zaprzeczyć, że istnieje problem, czyniąc Twoje uczucia nieistotnymi. Jest to jedno z typowych zachowań narcystycznych.
myślą, że to jest słuszne, albo że jest dla ciebie dobre.
Kiedy ktoś cię ignoruje, może nie zdawać sobie sprawy z tego, jakie szkody wyrządza – albo to robi i myśli, że to cię poprawi. A może potrzebują przestrzeni, ale nie zawracaj sobie tym głowy., Mogą po prostu unikać konfrontacji i nie zdawać sobie sprawy, że poszli w złą stronę.
dla jasności: nie mówię, że ludzie, którzy ignorują innych, są automatycznie złymi ludźmi. Każdy ma swoje własne problemy, a życie jest ciężkie, więc znalezienie właściwego sposobu radzenia sobie z rzeczami nie zawsze jest łatwe. Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to czas; czasami ludzie przychodzą, a relacje mogą się leczyć.
ale niezależnie od przyczyny ignorowanie kogoś może mieć poważne konsekwencje.,
jak ciche leczenie sabotuje Ciebie (i twoje relacje)
oto 5 sposobów na ciche leczenie jest bardziej szkodliwe niż wiesz:
1. Powoduje uraz emocjonalny lub stres.
To może być pewne, ale jest wiele przytłaczających emocji, które towarzyszą ignorowaniu. Ofiary mogą doświadczać depresji, gniewu i frustracji, a także uczucia niepokoju, izolacji i odrzucenia, winy, samotności i rozpaczy ― może nawet poczucia zdrady lub goryczy.,
kiedy czyjeś istnienie i uczucia są odrzucane i lekceważone, czują się zdewaluowane, niekochane, niegodne i nieistotne. Jak stara kanapa, którą wyrzucasz, bo nie masz na nią miejsca.
2. Powoduje stres psychiczny.
słowem na to jest ostracyzm (wykluczenie, wygnanie). Ciche leczenie może być grą umysłową dla niektórych osób, aw niektórych przypadkach może być wykorzystywane jako forma manipulacji psychologicznej. Wraz z emocjonalną kolejką górską, niszczy twoje poczucie własnej wartości i poczucie własnej wartości.,
zwiększa również poziom stresu, co prowadzi do większych uczuć żalu, straty, nieporozumień i porzucenia; ofiara może czuć, że nie ma nad nią kontroli. Im dłużej i intensywniej ostracyzm trwa, tym trwalsze efekty psychologiczne, zwłaszcza u dzieci.
3. Może mieć poważne fizyczne skutki uboczne.
jest część naszego mózgu specjalnie zaprojektowana do wykrywania różnych poziomów bólu. Nazywa się przednią korą cingulate i aktywuje się, gdy ktoś otrzyma ciche leczenie.,
dobrze słyszałeś: kiedy ktoś jest ignorowany, jego mózg mówi mu, że cierpi.
objawy mogą obejmować wszystko, od bólów głowy po biegunkę lub zaparcia po bóle brzucha, a także bezsenność, niepokój i zmęczenie. Różne stany stresu emocjonalnego mogą prowadzić do poważniejszych zagrożeń dla zdrowia, takich jak zaburzenia odżywiania, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, skrzepy krwi, problemy z oddawaniem moczu i jelit, zaburzenia erekcji i nowotwory.
4. Może powodować zmiany behawioralne.
Co robię źle?, Coś ze mną nie tak? Jesteś tam? Powiedziałem coś nie tak? Jestem zbyt irytująca?
ignorowanie może spowodować, że będziesz zachowywać się w sposób, w jaki nie będziesz normalnie-takie rzeczy jak zadawanie pytań i kwestionowanie siebie i innych, atakowanie siebie lub wątpienie w siebie i sytuacje, w których normalnie tego nie robisz. możesz zacząć czuć się, jakbyś przeszkadzał drugiej osobie lub był zbyt potrzebujący. Wszystkie pytania i wątpliwości mogą spowodować, że zachowasz się jak ktoś, kto nie jest naprawdę Tobą.,
uświadomienie sobie, że nie zachowujesz się tak, jak ty, może zwiększyć poczucie winy, utratę kontroli i niepewność; ponieważ te uczucia inicjują poczucie zagrożenia dla twojego przetrwania, może to zwiększyć każdą reakcję w walce lub locie.
5. Może zniszczyć związki.
często problem tkwi w komunikacji.
z któregokolwiek z powodów wymienionych powyżej, jeden partner może ignorować lub dystansować się od drugiego. Bez względu na reakcję drugiego partnera, działanie to powoduje szczelinę., Każdy partner może czuć, że problem jest z drugim i zamiast komunikować się ze sobą, czekają, aż drugi przyzna, że się myli i przeprosi.
ale w tej sytuacji każdy bardziej dba o to, by mieć rację niż o związek. Albo jeden lub obaj partnerzy mogą czuć, że są większą osobą, nie wchodząc w interakcję z innymi, podczas gdy w rzeczywistości jest odwrotnie. Zmniejsza to intymność i zaufanie między partnerami i może powodować niepokój i agresywne zachowania.,
ciche traktowanie może stać się wzorem, który utrudnia zdolność do skutecznej komunikacji.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z niebezpieczeństw związanych z cichym traktowaniem, co tylko zwiększa problem. Intensywność tych wszystkich uczuć i skutków ubocznych zależy od intensywności cichego leczenia, ale to nie czyni go mniej niezdrowym lub szkodliwym.
jak radzić sobie z ciszą
Po pierwsze, Zachowaj spokój., Niezależnie od tego, czy ignorujesz, czy jesteś ignorowany, zapomnij o gniewie, zapomnij o swoim ego, po prostu przeproś. Porozmawiaj jak dorosły człowiek. Nie warto milczeć.
Jeśli to Ty jesteś ignorowany, zrób co w twojej mocy, aby dowiedzieć się, co jest nie tak; nie zwracaj im cichego traktowania. Jeśli jedno lub oboje potrzebujecie przestrzeni, ustalcie to. Ponieważ, jak wspomniano, komunikacja jest często problemem, spróbuj omówić i zrozumieć sytuację. Zrozumienie jest tutaj kluczowe., Trzeba mieć cierpliwość, intencję bycia kochającym i życzliwym oraz chęć bycia wyrozumiałym—po obu stronach.
część powodów, dla których osoba ignorująca może być zirytowana, to to, że nie dostaje tego, czego chce i nie widzi, dlaczego powinna iść na kompromis. W zależności od sytuacji, mogą nie widzieć, jak bardzo cię krzywdzą. Upewnij się, że druga osoba wie, że zależy ci na nich, i że będziesz gotowy słuchać, gdy będą gotowi do rozmowy.,
Jeśli ktoś celowo próbuje cię skrzywdzić przez ciche traktowanie i działanie ze złośliwości, to oczywiście może cieszyć się Twoją negatywną reakcją. Może być narcyzem. Pamiętaj, to jest nadużycie. Nie błagaj ich, żeby z Tobą rozmawiali―to tylko oznacza, że mają rację. Tylko nie kontaktuj się z nimi. Nie zwracaj cichego traktowania w tej sytuacji, ale nie pozwól, aby sytuacja dotarła do ciebie. Możliwe, że związek jest niezdrowy i musi się całkowicie skończyć.,
nie pozwól nikomu traktować cię jak starej kanapy; nigdy nie pozwól nikomu powiedzieć, że nie masz znaczenia. Nikt nie zasługuje na takie traktowanie, bez względu na sytuację. Żaden problem nie może zostać rozwiązany, ignorując go, a ludzie nadal istnieją, niezależnie od tego, czy je ignorujesz, czy nie.
W skrócie: po prostu nie ignoruj ludzi, zwłaszcza tych najbliższych. Wszystkim będzie lepiej, jeśli poświęcisz czas na uporządkowanie sytuacji.,
Editors' Picks on Relationships
- the 5 Love Languages: The Secret to Love that Lasts by Gary Chapman
- How to Be an Adult in Relationships: the Five Keys to Mindful Loving by David Richo
- Relationships: a Mess Worth Making by Timothy S. Lane
- couple Skills: Making Your relationships Work by Matthew McKay, Patrick Fanning & kim paleg
featured photo credit: Finda Via Finda.foto
