dwa lata temu mój samochód wpadł w szał podczas silnej śnieżycy i uderzył w inny samochód. Podczas gdy mój samochód został zniszczony, wszyscy odeszli od wypadku z tylko kilkoma małymi skaleczeniami i siniakami. Jednak przez około miesiąc później myślałem tylko o tym wydarzeniu. Byłem ciągle na krawędzi, od momentu, gdy obudziłem się poruszony rano, aż próbowałem się uspokoić w nocy i spać. Jazda-coś, co kiedyś lubiłem-stała się głębokim strachem., Po tym miesiącu moje ciągłe uczucia i myśli krążące wokół wydarzenia w końcu zniknęły i byłem w stanie kontynuować moje codzienne życie. Co jest?
To było coś więcej niż po prostu „przeboleć” ten wypadek samochodowy. Po zbadaniu tematu i rozmowie z licencjonowanym terapeutą, zdałem sobie sprawę, że doświadczyłem objawów stanu zwanego ostrym zaburzeniem stresu (ASD). Ten stan lękowy jest stosunkowo nowy w dziedzinie psychologicznej i dzieli wiele z tych samych objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD).,
najczęstsze objawy ostrego zaburzenia stresu
ostre zaburzenia stresu (ASD) trwają od 3 dni do jednego miesiąca. Ponieważ jest to tak krótkotrwałe, wielu nawet nie zdaje sobie sprawy, że go mają. Ostre zaburzenia stresu jest w rzeczywistości bardzo często. Jeśli czujesz się zestresowany lub czujesz, że twoja osobowość nagle zmieniła się po ważnym wydarzeniu, możesz doświadczać ostrego zaburzenia stresu. Jeśli nie jesteś pewien, czy to, co czujesz, jest objawem większego zaburzenia, poniżej znajdują się niektóre z charakterystycznych objawów ASD.,
przeżyłeś traumatyczne wydarzenie
traumatyczne wydarzenia charakteryzują się przez International Society for Trauma Stress Studies jako „szokujące i przytłaczające emocjonalnie sytuacje, które mogą wiązać się z rzeczywistą lub zagrożoną śmiercią, poważnymi obrażeniami lub zagrożeniem integralności fizycznej.”Jeśli doświadczyłeś lub byłeś świadkiem wypadku samochodowego, urazu, śmierci lub innych traumatycznych wydarzeń, prawdopodobnie poczujesz jakiś rodzaj stresu pourazowego później., Szacuje się, że od 5 do 20 procent ludzi rozwija ostre zaburzenia stresu po narażeniu na urazy, takie jak wypadek samochodowy, napad, lub strzelaniny masowej.
uczucie stresu lub doświadczanie ataków lękowych
Czy twój lęk jest ostatnio na topie, do tego stopnia, że przerywa Ci życie? Stres pourazowy może powodować długotrwałe okresy intensywnego niepokoju, w których nie jesteś w stanie się uspokoić, co prowadzi do trudności z koncentracją, nudności, problemy ze snem i werbalnej lub fizycznej agresji., Oczywiście odczuwasz niepokój po doświadczeniu ciężkiego wydarzenia w swoim życiu, ale staje się to problemem, gdy zaczynasz czuć niepokój z pozornie bez powodu. Twój stres traumatyczny często wyraża się poprzez fizyczne objawy.
3.Oderwanie się od stresu
być może zauważyłeś, że nie zawsze czujesz się obecny, zwłaszcza po niespokojnych myślach lub kiedy pamiętasz traumatyczne wydarzenie. Uważnie monitoruj siebie i zauważ, jak często musisz „wrócić” do rzeczywistości. Marzenia na jawie to jedno — rozłączanie się to zupełnie co innego., Dysocjacja charakteryzuje się brakiem połączenia w myślach, pamięci i poczuciu tożsamości. Ludzie dysocjują się na różne sposoby, ale wspólnym czynnikiem jest to, że czują się „zagubieni” i doświadczają luk w swoich myślach lub wspomnieniach. Ostre i pourazowe zaburzenia stresu mają również pewne objawy wspólne z zaburzeniami dysocjacyjnymi.
unikanie pewnych bodźców
Ludzie zwykle unikają sytuacji, które przynoszą im stres lub niepokój., Nikt nie lubi czuć się nieswojo, ale jeśli znajdziesz się unika ludzi, lub normalnych codziennych procedur, takich jak prowadzenie samochodu lub jedzenie, lub znaleźć się odłączenie-może być rozwój niezdrowe unikanie bodźców. Życie składa się zarówno z bólu, jak i przyjemności, a ostre zaburzenia stresu mogą spowodować, że spróbujesz wyciąć normalne części życia.
cierpiąc na natrętne myśli i wspomnienia
Po tym, jak doświadczyłem wypadku samochodowego, przez chwilę nie mogłem powstrzymać napływu myśli i wspomnień z tego wydarzenia., Trudno mi było jeździć do pracy i szkoły, ponieważ za każdym razem, gdy widziałem samochody mijające Moje, lub widziałem pewne zakręty na drodze, skakałem i doświadczałem nagłych retrospekcji do mojego wypadku samochodowego. Jeśli doświadczasz takich retrospekcji i myśli o traumatycznym wydarzeniu do tego stopnia, że nie możesz już normalnie prowadzić codziennego życia, możesz cierpieć na ostre zaburzenia stresu.
jak leczyć ostre zaburzenia stresu?
zespół stresu ostrego ma wiele takich samych objawów jak zespół stresu pourazowego i powinien być traktowany podobnie., Jednak to, co oddziela ostre zaburzenia stresu od regularnego stresu, są objawy przejmujące życie. Jeśli nie możesz już wykonywać codziennych funkcji bez uczucia niepokoju, stresu lub objawów fizycznych — lub jeśli uciekasz się do niezdrowych metod, aby odrętwić swoje negatywne uczucia — powinieneś zasięgnąć pomocy medycznej lub psychologicznej. Jeśli skonsultujesz się z lekarzem, mogą być w stanie przepisać leki, które mogą pomóc w kontrolowaniu objawów. Rozważ więc oglądanie licencjonowanego terapeuty, aby zbadać najlepszą opcję terapii dla Ciebie.