jest coś bardzo satysfakcjonującego w podnoszeniu ze sztangą. W końcu nie ma to jak załadować garść stali i zdobyć nowy osobisty rekord w martwym ciągu. Ale kiedy przychodzi push do prasy, trening z hantlami oferuje o wiele większą wszechstronność. Jeśli chodzi o sprzęt, leżący wokół hantel nie zajmuje dużo miejsca, jest łatwo dostępny i można go znaleźć w dinkiest hotelowego centrum fitness lub garażu członków rodziny.,
Wiele osób, które chcą zmienić swoje ciało, uważa, że potrzebują dostępu do fantazyjnej siłowni, która jest zaopatrzona w drogi sprzęt do siłowni, aby wykonać zadanie. Oni hem i haw o płaceniu składek członkowskich siłowni i rozważyć płacenie za osobistego trenera. Co jest dobre i dobre, tylko że częściej płacą i po prostu nie idą. Więc pomiń członkostwo w siłowni i zainwestuj w siebie, a nie osobistego trenera.,
używając tylko pary hantli i tej procedury tylko dla hantli, będziesz w stanie uderzyć we wszystkie główne grupy mięśni w swoim ciele i zbudować silniejsze ciało w ciągu zaledwie 30 minut dziennie.
dlaczego to działa
trening z hantlami pozwala ćwiczyć jedną stronę ciała na raz, co jest Świetne do leczenia wszelkich nierówności siłowych, które rozwinąłeś. A ponieważ każda kończyna porusza się niezależnie, twój rdzeń musi się mocniej trzymać, aby zapobiec przewróceniu się na jedną stronę. Mając to na uwadze, treningi z hantlami są świetne do stabilizacji rdzenia i budowania brzucha.,
Kierunki
Częstotliwość: wykonuj ten trening trzy razy w tygodniu, w następującej kolejności, odpoczywając co najmniej jeden dzień między każdą sesją.
Jak to zrobić: wykonuj jako proste zestawy, wypełniając wszystkie przepisane zestawy dla jednego ćwiczenia przed przejściem do następnego. Przy wszystkich ruchach jednoręcznych (lub jednonogich) powtórz z przeciwną kończyną. To jeden zestaw.