każdy, kto podarł swój mankiet rotatora, chętnie wraca do normalnych, codziennych czynności—zwłaszcza sportowców. Trudno pozostać na uboczu, obserwując, jak koledzy z drużyny rywalizują w meczach siatkówki, pływackich lub baseballowych. Rozważ trzy działania, które mogą pomóc ci wrócić do gry.
Patrz urazy mankietu rotatora
początkowe leczenie urazów rotatora obejmuje kontrolę bólu za pomocą leków przeciwzapalnych i odpoczynek.,
Patrz urazy mankietu rotatora: Leczenie początkowe
przyjmuj suplementy diety
niektórzy eksperci opowiadają się za przyjmowaniem suplementów diety, aby pomóc gojeniu się Rozdarcia mankietu rotatora. Suplementy mają różne funkcje, a niektóre mogą pomóc w uszkodzeniu mankietu rotatora, w tym:
- St., Ziele dziurawca i arniki mogą pomóc w leczeniu urazów układu mięśniowo-szkieletowego
- Bromelaina-enzym występujący głównie w łodydze ananasa – jest naturalnym środkiem, który pomaga zmniejszyć stan zapalny
- witaminy C i E mogą pomóc zmniejszyć ból
pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementu, ponieważ niektóre suplementy wchodzą w interakcje z lekami.
Przestań palić
Jeśli masz operację Rozdarcia mankietu rotatora, powinieneś przestać palić. Nikotyna może spowolnić proces gojenia po zabiegu., Ponadto osoby palące mają więcej powikłań—takich jak infekcja i słabe gojenie się urazu-po operacji mankietu rotatora niż osoby, które nie palą.1
Zmień swoją pozycję do spania
Kiedy nadszedł czas, aby iść spać, nie kłaść się na zranionym ramieniu. Zamiast tego spróbuj spocząć na nieuszkodzonej stronie lub połóż się na plecach i podeprzyj ranne ramię poduszkami.2
Patrz spanie z bólem mankietu rotatora
zalecenia te są uzupełnieniem bardziej powszechnych zaleceń dotyczących urazów mankietu rotatora, takich jak odpoczynek i nałożenie lodu na ranne ramię., Gdy zaczniesz odzyskiwać siłę ramion i funkcje, nie bądź zbyt pewny siebie w swoich umiejętnościach i weź na siebie zbyt wiele zbyt szybko. Próbując przeforsować ból lub spiesząc się przez program rehabilitacji w próbie szybkiego postępu może ustawić powrót do zdrowia. Powrót do zdrowia po rozdarciu mankietu rotatora zwykle trwa kilka miesięcy, więc pozostań cierpliwy i postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
nie ma jednego właściwego sposobu, aby wyleczyć się z Rozdarcia mankietu rotatora, ale jest kilka wartych rozważenia, które pomogą Ci wrócić do sportów, które lubisz.,
dowiedz się więcej:
urazy mankietu rotatora
urazy mankietu rotatora: diagnoza