27 kanapek z kurczakiem Fast-Food-ranking!

na pierwszy rzut oka ludzie dbający o zdrowie mogą myśleć, że zbieranie kanapki z kurczaka z fast-foodów jest bezpiecznym zakładem. W końcu drób jest szczuplejszy niż tajemnicza wołowina podawana w tych podwójnie ułożonych hamburgerach. Jednak tylko dlatego, że kurczak ma znakomitą reputację jako niskokaloryczna, niskotłuszczowa opcja na stole, nie oznacza to, że kanapka z kurczakiem jest najlepszą opcją podczas jedzenia na mieście lub zipping przez drive-thru., Myślisz, że będziesz w stanie polegać na tym białku gwiazdy, ale po wstrzyknięciu roztworów chemikaliów, konserwantów i dodatków, a następnie powlekany, panierowany i smażony w głębokim tłuszczu, wiele z tych kanapek z kurczakiem może ustawić cię z powrotem tak samo źle jak burger i frytki.

dobrą wiadomością jest to, że nadal istnieje duża liczba inteligentnych typów, które mogą pomóc utrzymać dietę na dobrej drodze. Dlatego przeskanowaliśmy wszystkie dane żywieniowe z najpopularniejszych fast foodów w kraju, aby oddzielić przyjaciół z kanapkami z kurczakiem od wrogów z talii., Nie chcesz ograniczać swojego zaangażowania w Jedzenie na mieście? Przynajmniej upewnij się, że zawsze unikasz najgorszej opcji menu #1 W 76 popularnych restauracjach!

kanapki z grillowanym kurczakiem zostały sklasyfikowane głównie na kalorie, sód i tłuszcz. (Ponieważ kurczak jest dość chudym białkiem, każdy dodatkowy tłuszcz pochodzi prawdopodobnie z kul wysokokalorycznych sosów.) Wszelkie powiązania rankingowe zostały zerwane przez bliższe przyjrzenie się składnikom., Oto nasz ranking kanapek z grillowanym kurczakiem fast-food, od najgorszych do najlepszych.

RELATED: the easy way to make healthier comfort foods.

z dwoma paskami grubego boczku i stopionym szwajcarskim, Carl ' s Jr., Charbroiled Chicken Club Sandwich z łatwością przyjmuje ciasto jako najgorszą kanapkę z grillowanym kurczakiem fast-food. Ten grillowany kurczak”, który oferuje wyższą kaloryczność i tłuszcz (spójrz na zawartość tłuszczów nasyconych!) numery niż jakakolwiek inna kanapka z grillowanym kurczakiem na naszej liście. Co go sprowadza na krawędź? Carl ' s Jr. dodaje dwie porcje pełnotłustego majonezu do kanapki. Gdyby skręta trzymała się tylko jednego machnięcia, jego kanapka z kurczakiem byłaby lepszym Wyborem niż nasza najgorsza opcja.

RELATED: Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać codzienne przepisy i wiadomości kulinarne w swojej skrzynce odbiorczej!,

niewiele lepiej niż nasza najgorsza opcja, Zaxby ' s Sammy ma dużą ilość sodu i cukru., Zamień swoją kanapkę w posiłek z frytkami, a zrobisz tylko więcej szkód dietetycznych w talii w postaci 330 dodatkowych kalorii i 14 gramów tłuszczu.

RELATED: your ultimate restaurant and supermarket Survival guide is here!,

mimo że opis brzmi „lekki majonez”, dietetycy nie wydają się zgadzać. Z solidnym 22 gramów tłuszczu, ta kanapka wygląda jak Sonic posmarowane dodatkową porcję majonezu na Brioche., Nie jest dużo lepiej: kanapka oferuje również wysoki poziom sodu, więc jedzenie to po prostu dodać do listy nawyków, które sprawiają, że chory i tłuszczu.

DQ ' s Grilled chicken sandwich nie jest tak źle, jak są. Chcielibyśmy jednak, aby zawartość sodu była nieco niższa.,

2

Wendy ' s Grillowana kanapka z kurczakiem

360 kalorii, 9 g tłuszczu (1,5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 780 mg sodu, 35 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 34 g białka

Wendy ' s Grilled chicken sandwich jest w komplecie z wędzoną musztardą miodową, podczas gdy inne fast foody serwują je z majonezem., Niestety, aby zrekompensować ten słodki smak, do którego przywykłeś w bułce, Wendy ' s dodaje cukier w postaci syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy do tego chleba kanapkowego. Szkoda dla tych, którzy próbują ograniczyć cukier. Biorąc to pod uwagę, dodatkowe białko, które będziesz spożywać w ofercie Wendy, może spowolnić trawienie tych cukrów i uchronić Cię przed skokami cukru we krwi.

RELATED: Ta 7-dniowa dieta smoothie pomoże Ci zrzucić ostatnie kilka kilogramów.,

1

najlepszy fast Food z grillowanym kurczakiem jest… Chick-fil-A Grillowana kanapka z kurczakiem

320 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 680 mg sodu, 41 g węglowodanów (4 g błonnika, 9 g cukru), 28 g białka

podawana na tostowej bułce wieloziarnistej, niskokaloryczna kanapka Chick-fil-A jest jednym z najlepszych zakładów w świecie fast-foodów i w Chick-fil-A.,

Uwaga: chociaż Chick-fil-A serwuje kanapkę z pieczonym miodem sosem BBQ, nie zawiera go w informacjach żywieniowych. Jeśli chcesz zachować tę kanapkę jako najlepszą najzdrowszą opcję, zjedz ją bez sosu lub poproś o musztardę miodową lub sos BBQ. Każdy doda tylko 28 kalorii, nie więcej niż 10 gramów cukru i do 200 miligramów sodu, podczas gdy sos Chick-fil-A pakuje się na potężne 140 kalorii, 13 gramów tłuszczu i 6 gramów cukru.,

Kategoria: smażony kurczak

Punkty przyznawano tym kanapkom o wyższej zawartości białka. Oto fast-food smażone kanapki z kurczakiem, w rankingu od najgorszych do najlepszych.,

17

Popeyes Chicken Sandwich

699 kalorii, 42 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych, 1,5 g tłuszczu trans), 1443 mg sodu, 50 g węglowodanów (2 g błonnika, 7,5 g cukru), 28 g białka

kanapka z kurczakiem popeyesa jest pyszna, ale nie jest świetna dla twojego zdrowia. Spójrz tylko na zawartość sodu!, Ten przycisk-busting kanapka bierze prowadzenie za kanapkę Najwyższy w trans tłuszczu – zatykanie tętnicy tłuszczu, który zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu i jest wymagane przez FDA do usunięcia z żywności.

RELATED: dowiedz się, jak wykorzystać moc herbaty, aby schudnąć.

16

Carl ' s Jr., Duża kanapka z filetem z kurczaka

680 kalorii, 36 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 1430 mg sodu, 56 g węglowodanów (2 g błonnika, 8 g cukru), 33 g białka

chociaż musimy pochwalić Carla Jr./Hardee ' s za przejście na Sztuczne Piersi z kurczaka bez konserwantów i dodatków w czerwcu 2016 roku nie oznacza, że ta kanapka jest znacznie lepsza dla Ciebie., (Zwłaszcza, że filet piersi jest nadal wstrzykiwany z”naturalny smak” na bazie roztworu sodu, dodatkowe białko sojowe, aby podbić zawartość białka, i fosforany sodu-dodatek, którego wysokie spożycie było związane z wyższym wskaźnikiem przewlekłej choroby nerek i słabych kości, badanie w spektrum cukrzycy ujawnia.) Nie wspominając nawet o podniebnej kaloryczności, zawartości tłuszczu i sodu, którą może pochwalić się ta kanapka.,

15

Burger King chrupiąca kanapka z kurczakiem

670 kalorii, 41 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 1080 mg sodu, 54 g węglowodanów (2 g błonnika, 8 g cukru), 23 g białka

różnica między chrupiącą kanapką z kurczakiem Burger King a kurczakiem używanym w oryginalnej kanapce z kurczakiem jest taka, że 18% chrupiącego filetu z kurczaka to roztwór wody i przypraw z zapalnego oleju sojowego z zawartością omega-6., Opis kanapki jest poprawny, mówiąc, że ten kawałek rozlewanego kurczaka jest ” obficie panierowany.”To ta panierka pochłania 40,8 grama tłuszczu i 670 kalorii.

14

Burger King oryginalna kanapka z kurczakiem

660 kalorii, 40 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 1170 mg sodu, 48 g węglowodanów (2 g błonnik, 5 g cukru), 28 g białka

pomimo, że wydaje się większy niż chrupiąca kanapka z kurczakiem, oryginalna kanapka z kurczakiem BK jest mniejsza., Jest prawie identyczny w odżywianiu, ale przyznaliśmy mu miejsce przed jego siostrzaną kanapką, ponieważ zawiera więcej białka i trochę mniej wzdęcia tłuszczu i cukru.,

13

Wendy ' s Asiago Ranch Classic Chicken Club

630 kalorii, 31 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 1880 mg sodu, 50 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 37 g białka

ta kanapka Wendy ' s zawiera panierowaną pierś z kurczaka, która jest zwieńczona grubym wędzonym boczkiem z Applewood, serem Asiago, kremowym ranchem, sałatą i pomidorem., Może to zabrzmieć przepysznie, ale fakt, że zawiera więcej niż 1800 miligramów sodu jest raczej niepokojący.

12

Maślanka McDonald ' s chrupiąca kanapka z kurczakiem

600 kalorii, 29 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 980 mg sodu, 58 g węglowodany (2 g błonnika, 9 g cukru), 27 g białka

dostaniesz mniej więcej tyle samo białka co kanapki BK z tą ofertą McDonalda, ale za mniej kalorii., Ale wciąż jesteśmy rozczarowani, że ta kanapka ma prawie 1000 miligramów sodu i jakoś udaje się spakować 9 gramów cukru.,

11

Arby ' s Classic Crispy Chicken Sandwich

510 kalorii, 25 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 1230 mg sodu, 48 g węglowodanów (4 g błonnika, 7 g cukru), 24 g białka

mimo, że Arby ' s maślanka Crispy Chicken Sandwich ma znacznie mniej tłuszczu i mniej kalorii niż nasz #11 pick, musieliśmy odliczyć kilka punktów od oferty fast-food joint ze względu na ich ciężką rękę w dziale konserwantów i chemicznych., Kurczak jest wstrzykiwany sztucznymi aromatami, bułka jest szkliwiona środkiem do połysku, używane są sztuczne kolory czerwony 40 i żółty 5 i 6, a kanapka jest zapakowana w nieprofesjonalne konserwanty, takie jak propylparaben i benzoesan sodu. Pasuję.,

10

Shake Shack Chick ' N Shack

590 kalorii, 36 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 1,170 mg sodu, 34 g węglowodanów (0 g błonnika, 6 g cukru), 33 g białka

rekwizyty go to shake shake do stosowania w pełni naturalnego (co oznacza, że nie stosuje się hormonów i antybiotyków) kurczaka bez klatek i prawdziwej maślanki zamiast maślanki w proszku i suszonego syropu z trzciny cukrowej., Naszym jedynym problemem jest to, że ten ekstra chrupiący Pasek z piersi kurczaka jest utopiony w tłuszczach do smażenia. A z maślanką ziołową majonez, kalorie i tłuszcz się liczą.

9

Jack in The Box Chicken Sandwich

510 kalorii, 31 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 940 mg sodu, 42 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 15 g białka

założylibyśmy się, że Jack nie mógłby nawet wyjść z pudełka, gdyby tylko ucztował na tej wysokotłuszczowej, niskobiałkowej kanapce.,

8

Sonic Classic chrupiąca kanapka z kurczakiem

550 kalorii, 30 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 870 mg sodu, 48 g węglowodanów (4 g błonnika, 10 g cukru), 21 g białka

bułka brioche z pewnością wygląda dobrze, ale oznacza to tylko szybsze rozkładanie węglowodanów przez organizm i szybsze odkładanie tłuszczu.

7

Dairy Queen chrupiąca kanapka z kurczakiem

550 kalorii, 28 g tłuszczu (4.,5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 980 mg sodu, 49 g węglowodanów (3 g błonnika, 5 g cukru), 25 g białka

niższa zawartość cukru niż Sonic Crispy Chicken Sandwich, DQ zapewnia przyzwoity chrupiący filet z kurczaka. Założę się, że tego się nie spodziewałeś!

6

Burger King Crispy Chicken Jr.

451,8 kalorii, 30,1 g tłuszczu (5,2 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 780,5 mg sodu, 33,9 g węglowodanów (1,7 g błonnika, 4,6 g cukru), 11.,6 g białka

podwójna warstwa majonezu oznacza, że jest prawie dwukrotnie więcej tłuszczu w chrupiącej kanapce z kurczakiem w porównaniu do naszego top pick.

5

Sonic Crispy Tender Sandwich

440 kalorii, 22 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 910 mg sodu, 41 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 19 g białka

dwa małe paski z kurczaka pakują duży białkowy poncz w tę rozsądnie porcjowaną kanapkę z kurczakiem od Sonic.,

4

KFC Chicken Littles

na mini kanapkę: 300 kalorii, 15 g tłuszczu (2,5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 620 mg sodu, 27 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 14 g białka

wykonane ze świeżo panierowanych przetargów, ogórków kiszonych i odrobiny majonezu na słodkiej bułce, małe kanapki z kurczakiem KFC są idealnie porcjowane i niskokaloryczne, węglowodany i sód. Niestety, musieliśmy zadokować te kurczaki, bo wyglądały na zbyt zdrowe., Ponieważ są sprzedawane jako małe, bardziej prawdopodobne jest, że zamówisz je w parach.

3

McDonald ' s McChicken

400 kalorii, 21 g tłuszczu (3,5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 560 mg sodu, 39 g węglowodanów (1 g błonnika, 5 g cukru), 14 g białka

uwielbiamy, że McChicken zawiera mniej kalorii niż większość kanapek na tej liście., Jednak zdobył trzecie miejsce, ponieważ zawiera więcej tłuszczu, kalorii i gram więcej cukru niż nasz najlepszy wybór.

2

Chick-fil-A Chicken Sandwich

440 kalorii, 17 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 1400 mg sodu, 41 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 29 g białka

uwielbiamy pielęgnację, jaką Chick-fil-A zajmuje przyrządzanie każdej kanapki od podstaw., Każda pierś z kurczaka jest przyprawiana, zanurzana w bogatym w białko mleku i jajkach, ręcznie panierowana i dodawana do szybkowaru do smażenia w 100% rafinowanym oleju orzechowym, oleju roślinnym, który jest niższy w zapalnych omega-6 niż tradycyjne oleje do frytkownic. Ale łańcuch nie trafia w piłkę, jeśli chodzi o zawartość sodu, co ustawia tę kanapkę w naszym # 2 slot.,

1

A #1 chrupiąca kanapka z kurczakiem to… chrupiąca kanapka z kurczakiem Wendy ' s

330 kalorii, 16 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 590 mg sodu, 33 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 14 g białka

Posypana chrupiącą sałatą i odrobiną majonezu, chrupiąca kanapka z kurczakiem Wendy powinna być twoją ulubioną.,

Kategoria: pikantny kurczak

jedyną prawdziwą różnicą między pikantnymi kanapkami z kurczakiem a oryginalnymi kanapkami z kurczakiem jest dodatkowa przyprawa. Mimo to, pomyśleliśmy, że rozdzielimy tę kategorię, aby zachować nasze wysiłki porównywania podobnych do podobnych. Kanapki te były oceniane według tych samych kryteriów, co wyżej. Oto nasz ranking fast-foodowych pikantnych kanapek z kurczakiem, od najgorszych do najlepszych.,

4

Jack in The Box Jack ' s Spicy Chicken

550 kalorii, 29 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 770 mg sodu, 48 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 26 g protein

pikantna kanapka z kurczakiem Jack in the box jest najgorszą pikantną ofertą, ponieważ szczyci się największą ilością tłuszczu (w tym nasyconym tłuszczem LDL). Dodatkowo pakuje o 160 więcej kalorii niż nasza pikantna kanapka z kurczakiem nr 1.,

3

Wendy ' s Spicy Chicken Sandwich

500 kalorii, 19 g tłuszczu (3,5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 990 mg sodu, 51 g węglowodanów (3 g błonnika, 5 g cukru), 28 g białka

chociaż wiadomo, że pikantne potrawy przyspieszają metabolizm, jedzenie tej kanapki nie kwalifikuje się. Wysoki poziom wyrafinowanych węglowodanów to nic innego jak zwiększenie metabolizmu.,

2

Chick-fil-pikantna kanapka z kurczakiem

460 kalorii, 19 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 1,670 mg sodu, 45 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 28 g białka

ponieważ Chick-fil-A wykorzystuje całkowicie naturalny kurczak, a kanapki są gotowane w lepszym dla Ciebie oleju, takim jak olej z orzeszków ziemnych, przyznaliśmy im punkty., Niestety, pomimo niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości białka, ta kanapka miała zbyt wysoki poziom sodu, aby zająć nasze pierwsze miejsce.

1

najlepsza pikantna kanapka z kurczakiem to Burger King Spicy Chicken Jr.

390 kalorii, 21 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 740 mg sodu, 37 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 12 g białka

nawet z warstwą kremowego, pikantnego sosu Burger King ' s Spicy Crispy Chicken Jr. sandwich nie jest strasznym wyborem., Ma niską zawartość kalorii, węglowodanów i sodu, a jedynym powodem, dla którego ma niską zawartość białka, jest to, że BK Nie wstrzykuje ich kurczaka z izolatem białka sojowego. Jeśli chcesz zaoszczędzić jeszcze więcej kalorii, pomiń sos 90-kaloryczny i nie czuj się winny, że możesz sobie pozwolić na małą porcję frytek.