czy nie wszyscy z nas cieszył talerz guava posypane chaat masala na szczycie? Nic innego nie może dorównać soczystym dżemom, galaretkom i murabbasom splecionym odurzającym mocnym słodkim zapachem. Niezaprzeczalnie jest to jeden owoc, który zawsze miał wystarczająco dużo chwalenia od naszych babć. Guawa, znana jako amrood w Hindi, jest załadowana małymi twardymi nasionami w centrum. Uważa się, że ma swoją genezę w Ameryce Środkowej, gdzie jest alternatywnie znany jako „śliwka piaskowa”., Jest okrągły lub owalny o jasnozielonej lub jasnożółtej skórze, a kolor jego miąższu waha się od białego lub różowego do ciemnoczerwonego i ma jadalne nasiona. Oprócz wyjątkowego smaku i zapachu, guawa została okrzyknięta jednym z super owoców ze względu na liczne korzyści zdrowotne, jakie oferuje. To rzeczywiście jest potęgą składników odżywczych. „Ten skromny owoc jest niezwykle bogaty w witaminę C, likopen i przeciwutleniacze, które są korzystne dla skóry. Guawy są również bogate w mangan, który pomaga organizmowi wchłonąć inne kluczowe składniki odżywcze z pożywienia, które jemy., Guawa korzyści są przypisane ze względu na obecność kwasu foliowego, minerał, który pomaga promować płodność. Potas w guavas pomaga normalizować poziom ciśnienia krwi, jak również. W rzeczywistości banan i guawa zawierają prawie taką samą ilość potasu. Ponieważ zawiera około 80% wody, pomaga utrzymać nawilżenie skóry”, mówi dr Manoj K. Ahuja, Szpital Sukhda.,
guawa wartość odżywcza
korzyści z guavas są liczne, a teraz będziemy rozmawiać o wartości odżywczej guava. Porcja 100 gm owoców zawiera tylko 68 kalorii i 8,92 gm cukru, według danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA). Guawy są również bogate w wapń, ponieważ zawierają 18 gm minerału na 100 g owoców., Zawiera również 22 g magnezu na 100 g owoców, a także znaczne ilości fosforu i potasu-odpowiednio 40 i 417 g na 100 g.
oto 15 oszałamiających korzyści dla zdrowia i skóry guava, które musisz wiedzieć:
guawa jest określana jako potęga składników odżywczych.
Benefit of Guava for Skin
1. Wzmacniacz odporności
Czy wiesz, że guawa jest jednym z najbogatszych źródeł witaminy C? To prawda., Owoce guawy zawierają 4 – krotnie witaminę C zawartą w pomarańczach. Witamina C pomaga poprawić odporność i chroni przed typowymi infekcjami i patogenami. Ponadto utrzymuje zdrowe oczy.
2 . Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka
” likopen, kwercetyna, witamina C i inne polifenole działają jako silne przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki generowane w organizmie, zapobiegając wzrostowi komórek nowotworowych. Owoce guawy okazały się bardzo skuteczne w zmniejszaniu ryzyka raka prostaty, a także hamują wzrost komórek raka piersi, ponieważ są bogate w likopen”, mówi dr Manoj K. Ahuja.
3., Przyjazny dla cukrzycy
dzięki bogatej zawartości błonnika i niskiemu indeksowi glikemicznemu guawa zapobiega rozwojowi cukrzycy. Podczas gdy niski indeks glikemiczny hamuje nagły skok poziomu cukru, zawartość błonnika zapewnia, że poziom cukru jest dobrze regulowany.
zawartość błonnika w guawie zapewnia regulację poziomu cukru
4. Serce zdrowe
owoce guawy pomagają poprawić równowagę sodu i potasu w organizmie, regulując w ten sposób ciśnienie krwi u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym., Guawa pomaga również obniżyć poziom trójglicerydów i złego cholesterolu (LDL), które przyczyniają się do rozwoju chorób serca. Ten magiczny owoc poprawia poziom dobrego cholesterolu (HDL).
5. Leczy zaparcia
jest to jedno z najbogatszych źródeł błonnika pokarmowego w porównaniu do innych owoców, a zaledwie 1 guawa spełnia około 12% dziennego zalecanego spożycia błonnika, co czyni go niezwykle korzystnym dla zdrowia układu pokarmowego. Nasiona guawy, jeśli są spożywane w całości lub żute, służą również jako doskonałe środki przeczyszczające, pomagając w tworzeniu zdrowych wypróżnień.
6., Poprawia wzrok
ze względu na obecność witaminy A, guawa jest dobrze znana jako booster dla zdrowia wzroku. Może nie tylko zapobiec degradacji wzroku, ale nawet poprawić wzrok. Może pomóc spowolnić pojawienie się zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Chociaż guawy nie są tak bogate w witaminę A jak marchew, nadal są bardzo dobrym źródłem składników odżywczych.
guawy pomagają spowolnić pojawienie się zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.
7., Guawa w czasie ciąży
guawa jest korzystna dla kobiet w ciąży, ponieważ zawiera kwas foliowy lub witaminę B-9, która jest zalecana dla kobiet w ciąży, ponieważ może pomóc w rozwoju układu nerwowego dziecka i chronić noworodka przed zaburzeniami neurologicznymi.
8. Bije ból zęba
liście guawy mają silne działanie przeciwzapalne i silną zdolność antybakteryjną, która zwalcza infekcje i zabija zarazki. Tak więc spożywanie liści guawy działa jako fantastyczny domowy środek na ból zęba. Sok z liści guawy jest również znany z leczenia bólu zębów, obrzęku dziąseł i owrzodzeń jamy ustnej.
9., Stress-Buster
magnez obecny w owocach jest odpowiedzialny za jedną z wielu zalet guawy, pomaga rozluźnić mięśnie i nerwy ciała. Więc po ciężkim treningu lub długim dniu w biurze, guawa jest z pewnością tym, czego potrzebujesz, aby rozluźnić mięśnie, zwalczyć stres i dać systemowi dobry zastrzyk energii.
guawy mogą zwalczać stres.
10., Dobre dla mózgu
„guawy zawierają witaminę B3 i witaminę B6, znane również jako odpowiednio niacyna i pirydoksyna, które pomagają poprawić krążenie krwi w mózgu, stymulując funkcje poznawcze i rozluźniając nerwy”, zauważa dr Manoj K. Ahuja.
11. Odchudzanie
chcesz zrzucić kilka kilogramów? Guawa to tylko bilet. Bez uszczerbku dla spożycie białek, witamin i błonnika, guava pomaga schudnąć poprzez regulację metabolizmu. Wszyscy wygrywają! Guawa stanowi bardzo sycącą przekąskę i bardzo łatwo zaspokaja apetyt., Guawa, zwłaszcza surowa guawa, ma również znacznie mniej cukru w porównaniu do jabłek, pomarańczy, winogron i innych owoców.
12. Kaszel i przeziębienie
guawa ma jedną z najwyższych ilości witaminy C i żelaza wśród owoców, a oba udowodniono, że zapobiegają przeziębieniom i infekcjom wirusowym. Sok z surowej i niedojrzałej guawy lub wywar z liści guawy jest bardzo pomocny w łagodzeniu kaszlu i przeziębienia, ponieważ pomaga pozbyć się śluzu i dezynfekuje drogi oddechowe, gardło i płuca.,
(przeczytaj również: 6 domowe środki na kaszel, aby dać natychmiastową ulgę)
guawa-liście są bardzo pomocne w łagodzeniu przeziębienia i kaszlu.
13. Właściwości przeciwstarzeniowe
guawy są bogate w witaminę A, witaminę C i przeciwutleniacze, takie jak karoten i likopen, które pomagają chronić skórę przed zmarszczkami. Guava dziennie, trzyma cienkie linie z dala!
14. Poprawia cerę
guawa pomaga odzyskać blask i świeżość skóry., Czerpać korzyści, przygotowując peeling DIY w domu: wszystko, co musisz zrobić, to rozgnieść trochę miąższu guawy z żółtkiem jaja i nałożyć go na twarz. Spłukać po 20 minutach ciepłą wodą. Stosowany raz lub dwa razy w tygodniu peeling usuwa martwe komórki ze skóry i rozjaśnia cerę. Guawa jest również doskonałym źródłem witaminy K, która pomaga pozbyć się przebarwień skóry, cieni, zaczerwienień i podrażnień trądzikowych.
komentarzy 15. Poprawia teksturę
guawa ma wysokie właściwości ściągające, liście guawy i niedojrzałe guawy są jeszcze wyższe., Guava pomaga tonować i napinać mięśnie twarzy, więc nałóż wywar z liści i owoców na skórę i voila!