czerwona papryka są członkami rodziny łagodnych papryki, które należą do rodziny capsicum. Są one znane jako papryka ze względu na ich dzwonkowaty kształt i mają łagodny, słodki smak i ostry soczysty miąższ. Chociaż są one dostępne na całym świecie, mają swoje pochodzenie w Ameryce Południowej i Środkowej oraz Meksyku., Wszystkie odmiany papryki, w tym czerwone, są zielone, gdy niedojrzałe.
czerwona papryka to botanicznie owoce, ale są one znane jako warzywa, które są używane w różnych potrawach ze względu na ich łagodny, słodki i chrupiący smak. Po dojrzeniu zmieniają się w jasnoczerwony kolor z rdzeniem wewnątrz zawierającym mnóstwo nasion. Zwykle są porównywalne do miękkich kulek, ale mogą być mniejsze w zależności od czasu ich wzrostu. Są doskonałym źródłem składników odżywczych, takich jak witaminy C, A i B6., Poza tym zawierają również witaminę E, witaminę K, kwas foliowy i potas; oraz przeciwutleniacze. Organiczna czerwona papryka powinna być preferowana od konwencjonalnie uprawianych, ponieważ są one spożywane ze skórkami, a konwencjonalnie uprawiana papryka często ma kontakt ze szkodliwymi pestycydami, które pozostawiają ich pozostałości na skórze.,
spis treści
korzyści z czerwonej papryki
dla Twoich korzyści podzieliliśmy różne korzyści z czerwonej papryki pod poniższym linkiem: połączone poddziały.
czerwona papryka: korzyści zdrowotne
oprócz tego, że dania są atrakcyjne i smaczne, te jasne i błyszczące warzywa są magazynem składników odżywczych., Chociaż zielona papryka jest powszechnie spożywana, czerwona papryka jest znacznie bardziej pożywna i ma stosunkowo słodszy smak. Niektóre z zalet zdrowotnych czerwonej papryki podano poniżej:
1. Czerwona papryka to zdrowa opcja, która może stanowić część codziennej diety, ponieważ zawiera składniki odżywcze, które mają w sobie silne przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze te przeciwdziałają toksyn środowiskowych i degradacji komórek. Chronią organizm przed wolnymi rodnikami, które powodują rozwój raka., Tak więc papryka pomaga w zapobieganiu różnego rodzaju nowotworom w żołądku, okrężnicy, piersi, prostaty i płuc.
2. Czerwona papryka dostarcza 300 procent dziennego spożycia witaminy C. Oprócz tego, że jest silnym przeciwutleniaczem, witamina C jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania żelaza. Tak więc osoby cierpiące na niedobór żelaza mogą spożywać czerwoną paprykę ze źródłem żelaza, aby ułatwić maksymalne wchłanianie.
3. Podjadanie na czerwonej papryce pomaga w leczeniu i zapobieganiu stanom zapalnym w organizmie., Jest to świetna opcja dla energetyzowania się, jeśli jesteś przytłoczony stresem lub uczucie zmęczenia.
4. Połączenie witaminy B6 i magnezu w czerwonej papryce pomaga w zmniejszeniu lęku, szczególnie z powodu objawów przed miesiączką. Jako naturalny środek moczopędny, witamina B6 jest świetna do zmniejszenia wzdęć i zapobiegania nadciśnieniu.
5. Czerwona papryka jest doskonałym źródłem witaminy A, zapewniając około 75 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę A na filiżankę., Witamina A jest składnikiem odżywczym, który wspomaga zdrowy wzrok, szczególnie noktowizyjny, ponieważ wspomaga funkcję siatkówki i zapobiega rozwojowi zaćmy.
6. Czerwona papryka pomaga w odchudzaniu. Jedna filiżanka pokrojonej czerwonej papryki zapewnia tylko 31 kalorii i nie ma tłuszczu ani cholesterolu. Co więcej, można spalić więcej kalorii, spożywając czerwoną paprykę, ponieważ mogą one aktywować termogenezę i zwiększyć tempo przemiany materii. Czerwona papryka nie zawiera kapsaicyny, która nadaje ciepło innym paprykom., W związku z tym mają łagodne działanie termogeniczne, które zwiększa metabolizm bez zwiększania częstości akcji serca lub ciśnienia krwi, podobnie jak inne odmiany papryki.
7. Pół szklanki czerwonej papryki dostarcza około 1 grama błonnika, który ułatwia zdrowe trawienie i utrzymuje poziom cholesterolu. Oferuje również ochronę przed rakiem jelita grubego i pomaga w leczeniu zaparć i zespołu jelita drażliwego.
8., Czerwona papryka może stanowić część zdrowej diety zawierającej różnorodne owoce i warzywa, które zmniejszają ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak udar mózgu, cukrzyca typu 2, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i niektóre rodzaje nowotworów.
9. Czerwona papryka zapewnia 7 procent dziennej wartości potasu na filiżankę. Minerał ten jest potrzebny organizmowi do regulacji poziomu płynu wewnątrz i na zewnątrz komórek, skurczu mięśnia sercowego i perystaltyki jelit, co pomaga w eliminacji odpadów z organizmu.
10., Ułatwiając wchłanianie żelaza, witamina C w czerwonej papryce pomaga w tworzeniu kolagenu kostnego, chrząstki, mięśni i naczyń krwionośnych.
czerwona papryka: korzyści dla skóry
czerwona papryka zawiera dwa razy więcej witaminy C niż inne jej odmiany, co czyni je niezwykle korzystnymi dla skóry. Niektóre z ich korzyści dla skóry są następujące.
11. Witamina C zawarta w czerwonej papryce pomaga tworzyć kolagen, włókno strukturalne, które jest potrzebne do trzymania wszystkiego razem., Kolagen jest wymagany przez skórę, aby pozostać zdrowym, a nawet niewielkie niedobory witaminy C mogą powodować problemy skórne.
12. Czerwona papryka to świetne źródło trzech karotenoidów zwalczających raka: luteiny, beta-kryptoksantyny i zeaksantyny. Oprócz tego, że są doskonałe dla skóry, te karotenoidy pomagają zmniejszyć obrzęk spowodowany zapaleniem stawów ze względu na wysoką zawartość krzemu. Sok z czerwonej papryki znany jest również ze swoich właściwości leczniczych.,
czerwona papryka: korzyści dla włosów
oprócz korzyści zdrowotnych i skórnych, czerwona papryka jest korzystna dla włosów w następujący sposób.
13. Jak wspomniano wcześniej, czerwona papryka jest doskonałym źródłem witaminy C, która bierze udział w tworzeniu kolagenu. Mieszki włosowe wymagają kolagenu, aby zachować zdrowie i optymalny wzrost. Niedobory witaminy C mogą powodować suche, rozdwajające się i łamliwe włosy.
14., Czerwona papryka może być bardzo korzystna w zapobieganiu wypadaniu włosów, ponieważ poprawia przepływ krwi, aby stymulować wzrost włosów i chroni mieszki włosowe przed działaniem DHT.
15. Pikantność czerwonej papryki może przyspieszyć wzrost włosów o ponad 50 procent. Gotować kilka plastrów czerwonej papryki w wodzie przez 10 minut i ostudzić przez 15 minut. Następnie nałóż go na skórę głowy przez 30 minut i spłucz. Robi to regularnie będzie stymulować wzrost włosów.
czerwona papryka to zdrowa opcja pod warunkiem, że nie jesteś na nią uczulony., Również, upewnij się, aby przechowywać czerwoną paprykę z dala od mięsa, aby uniknąć ich zarazić się bakteriami.
Mam nadzieję, że artykuł ci się spodobał i że w diecie znajdziesz więcej czerwonej papryki. Zostaw nam komentarz.
najnowsze posty Saba (Zobacz wszystkie)
- 10 niesamowite zastosowania proszku Neem – 19 maja 2015
- 13 Niesamowite Korzyści z herbaty cytrynowej – 15 maja 2015
- 20 niesamowite korzyści zdrowotne cytryny mirt – kwiecień 22, 2015
- 6 poważne skutki uboczne ekstraktu z pestek winogron – marzec 30, 2015
- 10 niesamowite korzyści zdrowotne sera pleśniowego – Marzec 30, 2015