14. zawsze mam 20-coś na budżet
mam obsesję na punkcie jajek. Są tak wszechstronne, a jeśli masz je w lodówce przez cały czas, masz gwarancję posiłku o każdej porze dnia. Jajecznica dwa na śniadanie, ugotować je na twardo na wierzch na sałatkę na obiad, lub rzucić jajko sadzone na prosty obiad jak tost z awokado.,
źródło obrazu: POPSUGAR Photography
szpinak
zawsze mam wrażenie, że czegoś mi brakuje, Jeśli nie mam szpinaku pod ręką. Jest tani i łagodny w smaku i można go wrzucić prawie wszystko, aby dodać składniki odżywcze. Na śniadanie użyję szpinaku w szybkim omlecie, jako bazy do sałatki na lunch, a na obiad jako zwiędły zielony w makaronie.,
źródło obrazu: POPSUGAR Photography
div> zaopatrzenie się w jabłka jest moim ulubionym sposobem, aby upewnić się, że jem wystarczająco dużo owoców. Uwielbiam świeże jagody, ale nie są tak tanie i szybko się spleśniały, więc nie kupuję ich co tydzień. Jeśli nie skończysz jabłek w jednym tygodniu, nadal będą dobre w następnym, i są idealną poranną lub popołudniową przekąską., źródło obrazu: POPSUGAR Photography
ser parmezan
mam silne przekonanie, że ser parmezan robi coś lepszego. OK, może nie deser, ale coś pikantnego. Jestem poważną miłośniczką serów i od czasu do czasu Kupię różne rodzaje jak kozi ser lub gruyere, ale parmezan jest podstawą, którą mam cały czas.,
źródło obrazu: Fotografia POPSUGAR
makaron
może nadejdzie dzień, w którym zdecyduję się być dorosłą osobą, która nie włącza makaronu do swojej codziennej rutyny, ale dziś nie jest ten dzień. Makaron jest zawsze w mojej spiżarni: zwykle długi rodzaj jak linguine, czasami mały rodzaj jak orzo, a czasami zdrowsza wersja jak pełnoziarnisty lub brązowo-ryżowy makaron., Bez względu na to, jaki masz rodzaj, jest to idealny element obiadowy, ponieważ możesz wrzucić do niego prawie wszystko (losowe warzywa i mrożonego kurczaka), aby przygotować posiłek.
źródło obrazu: Popsugar Photography / Nicole Perry
Obejrzyj to!
Pop Quiz
czosnek i świeże zioła
podobnie jak ser parmezan, myślę, że czosnek jest jednym z tych składników, które po prostu sprawia, że wszystko smakuje lepiej., Możesz nie myśleć o czosnku i świeżych ziołach, takich jak tymianek i bazylia, jak rzeczy, które chcesz kupić co tydzień, ale trochę tych niezbędnych rzeczy idzie długą drogę. Twoje mdłe dania z kurczaka lub makaronu będą smakować o wiele lepiej, a to wymaga niewielkiego wysiłku lub pieniędzy.
źródło obrazu: Popsugar Photography / Nicole Perry
piersi z kurczaka bez kości, bez skóry
nie bez powodu twoja mama miała je pod ręką cały czas., Jeśli gotujesz dla jednego lub dwóch osób, pakiet kupiony w sklepie spożywczym wystarcza na kilka posiłków i świetnie jest mieć w lodówce, aby użyć go na szybką kolację. Najlepsze jest to, że jeśli nie użyjesz wszystkiego, możesz zamrozić resztę i rozmrozić ją, gdy tylko będziesz tego potrzebować. Piersi z kurczaka mogą się nudzić, ale istnieje mnóstwo pysznych przepisów, które możesz wypróbować. Oto jeden supersimple: skropić naczynie bezpieczne do pieca oliwą z oliwek, doprawić obie strony piersi kurczaka solą i pieprzem, wycisnąć na nich sok z cytryny i dodać kilka gałązek tymianku., Piec w piekarniku 400ºF przez 20-30 minut lub do momentu ugotowania. Kolacja plus resztki na lunch!
źródło obrazu: POPSUGAR Photography / Maria del Rio
cytryny
cytryny dodają tyle smaku do przepisów, że są podstawą, bez której nie mogę się obejść. Używaj soku (i skórki, nawet jeśli nie masz Mikroplany) w prostym domowym winegret, dodaj go do mięsa i ryb lub po prostu dodaj do gorącej wody, aby uzyskać aromatyczną pomoc trawienną.,
źródło obrazu: Popsugar Photography / Nicole Perry
warzywa do pieczenia
brokuły, szparagi, brukselka, marchew lub cokolwiek jest w sprzedaży: zawsze kupuję jeden lub dwa pęczki świeżych warzyw, aby dodać do sałatek lub mieć jako stronę z obiadem. Wiem, że frustrujące jest kupowanie produktów i ich zepsucie przed ich użyciem, więc trzymaj się niewielkiej ilości, którą wiesz, że zużyjesz.,
źródło obrazu: POPSUGAR Photography
mrożone ryby
nie musisz kupować ryb od rzeźnika, jeśli masz ograniczony budżet. Mrożone rzeczy są tańsze i nie musisz się martwić o ich użycie w ciągu dnia lub dwóch od zakupu. Zawsze mam mrożonego łososia w zamrażarce i jest to świetna opcja na szybki i łatwy obiad.,
źródło obrazu: Popsugar Photography / Nicole Perry
Kawa
czy zdałeś sobie sprawę, jak drogie mogą być codzienne biegi kawowe? Dlatego zawsze kupuję torebkę kawy ze sklepu spożywczego i robię ją codziennie rano.,
źródło obrazu: POPSUGAR Photography / Diggy Lloyd
ciecierzyca i inne fasolki konserwowe
Fasola w puszkach to dobry i tani sposób, aby mieć pewność, że otrzymujesz wystarczająco dużo białka, nie wydając zbyt dużo pieniędzy na mięso. Uwielbiam pieczenie ciecierzycy na przekąskę, dodając czarną fasolę do sałatki lub ryżu lub używając kremowej fasoli cannellini w daniach z makaronu. Ponadto, mając ciecierzycę pod ręką oznacza, że możesz zrobić własny hummus, który pozwoli Ci zaoszczędzić pieniądze.,
źródło obrazu: Popsugar Photography / Nicole Perry
ciemna czekolada
za każdym razem, gdy mam słodycze w nocy, idę po ciemną czekoladę. Jest tak bogaty, że wystarczy trochę, więc zdobycie trochę na zakupy potrwa cały tydzień.,
źródło obrazu: Popsugar Photography / Nicole Perry
Quinoa i brązowy ryż
możesz się pokusić o odłożenie komosy ryżowej z powrotem na półkę, bo nie jest do końca najtańsza, ale warto ją trzymać w spiżarni, bo trochę idzie naprawdę daleko. Jedna filiżanka niegotowanej komosy ryżowej da ci trzy lub cztery posiłki, a to tylko małe wgniecenie w torbie. Brązowy ryż jest tańszą alternatywą, która działa równie dobrze., I mieszać go z warzywami, resztki kurczaka, lub cokolwiek innego mam na lunch lub kolację napełniania. Nie wiesz, jak dokładnie gotować z komosą ryżową? Sprawdź ten przewodnik i te pyszne przepisy.
źródło obrazu: Popsugar Photography / Nicole Perry
igcaption