12 sposobów na praktykowanie samoakceptacji

samoakceptacja, miłość do siebie i doskonalenie. To świetny pomysł na wzmocnienie naszych umiejętności i nawyków. Ale w rzeczywistości może to mieć negatywny wpływ na nas, jeśli ciągle zadajemy sobie pytanie, co powinniśmy robić lub czym powinniśmy być.

często nasz wewnętrzny krytyk ocenia, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy i nie akceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy w tym momencie., To może być problem, ponieważ jednym z najważniejszych czynników, aby być szczęśliwym i czuć się zadowolonym z życia, jest samoakceptacja.

OK, czym dokładnie jest samoakceptacja?,

korzyści z samoakceptacji obejmują:

• regulacja nastroju
• zmniejszenie objawów depresyjnych, pragnienie bycia akceptowanym przez innych, strach przed porażką i autokrytykę
• wzrost pozytywnych emocji, poczucie wolności, poczucia własnej wartości, autonomii, poczucia własnej wartości, poczucia i samoocena

oglądaj i ucz się: ucz się miłości własnej i akceptacji siebie

Jak ćwiczyć samoakceptację?,

Obejrzyj film powyżej i przeczytaj poniżej, aby zobaczyć 12 jasnych kroków, aby móc naprawdę zaakceptować siebie:

stań się samoświadomym i ustaw intencję

Rozpoznaj swoje myśli, uczucia i ból, powitaj je i oddziel się od nich. Następnie Ustaw intencję, że jesteś gotów zaakceptować siebie we wszystkich aspektach.

ciesz się swoimi mocnymi stronami

i zaakceptuj swoje słabości. Myśląc o swoich mocnych stronach, zadaj sobie kilka kluczowych pytań: jakie są cechy, które zawsze zdobywają komplementy? W jakich obszarach pracy się wyróżniasz? Jakie są Twoje wyjątkowe talenty?, Tworzenie listy swoich mocnych stron i dotychczasowych osiągnięć i ponowne czytanie ich, gdy masz wolną chwilę, to świetny sposób na ćwiczenie samoakceptacji.

„Tworzenie listy swoich mocnych stron i dotychczasowych osiągnięć i ponowne czytanie ich, gdy masz wolną chwilę, jest świetnym sposobem na ćwiczenie samoakceptacji.”

w miarę możliwości dodawaj do listy. Zamiast skupiać się na niepowodzeniach lub błędach (co jest normalne), zastąp tę negatywną myśl pozytywną o tym, kiedy coś osiągnąłeś.,

rozważ ludzi wokół siebie

w rozpoznawaniu pozytywnego i negatywnego wzmocnienia i praktykowaniu poczucia wspólnego człowieczeństwa, na przykład poprzez medytację miłującej dobroci.

Stwórz system wsparcia

otaczaj się ludźmi, którzy Cię akceptują i wierzą w Ciebie – i unikaj tych, którzy tego nie robią. rzeczywiście, dobre relacje są kluczem do szczęścia i akceptacji siebie. W przełomowym 75-letnim, wielopokoleniowym badaniu Robert Waldinger zmierzył poziom szczęścia u ludzi z najbiedniejszych dzielnic Bostonu., Najszczęśliwsi byli ci, którzy mają wysokiej jakości kontakty towarzyskie.

Friend focus: otocz się ludźmi, którzy akceptują cię za Ciebie

wybacz sobie

To może być trudne do pokonania, ale uczenie się, aby przejść od przeszłych żali i zaakceptowanie, że byłeś najlepszy z możliwych w tym momencie jest kluczowym krokiem do samoakceptacji. Rzeczywiście, nawet jeśli staliśmy się całkiem dobrzy w tym, że potrafimy przebaczać innym, przebaczanie sobie wydaje się o wiele trudniejsze.,

więc, aby sobie wybaczyć, musimy najpierw przyznać się do siebie, że popełniliśmy błąd. Przejmij odpowiedzialność i potwierdź swój błąd — następnie spróbuj zachować to, czego nauczyłeś się z Wydarzenia, ale zwolnij Wszystko inne (oto jak przestać myśleć o rzeczach, których nie możesz zmienić). Staraj się docenić te pomyłki za to, czym w rzeczywistości są: odskocznią na twojej ścieżce życia. Przypomnij sobie również, że błędy i porażki są częścią bycia człowiekiem. Tak się uczymy i rozwijamy.,

uświadom sobie, że akceptacja to nie rezygnacja

akceptacja to odpuszczenie przeszłości i rzeczy, których nie możemy kontrolować. Następnie możesz skupić się na tym, co możesz kontrolować i wzmocnić swoją pozycję.

7. Ucisz swojego wewnętrznego krytyka

i przestań oceniać siebie na tle innych. Theodore Roosevelt powiedział kiedyś: „porównanie jest złodziejem radości”, a dziś brzmi to prawdziwiej niż kiedykolwiek. Jednym ze sposobów jest unikanie ciągłego przewijania kanałów mediów społecznościowych i porównywania swojego życia z życiem innych., Pamiętaj, że ludzie mają tendencję do prezentowania i wyświetlania pozytywnych obrazów swojego życia – nigdy tak naprawdę nie wiesz, jak ludzie czują się za kulisami.

opłakuj utratę niezrealizowanych snów

być może znalazłeś się w pracy, w której nie lubisz, w której nigdy nie chciałeś mieszkać, lub w samotności, gdy zawsze marzyłeś o tym, aby osiedlić się z partnerem. Cokolwiek to jest, często zastanawiamy się, jakie marzenia warto trzymać i czy w rzeczywistości nadszedł czas, aby po prostu odpuścić.,

” jednym z najważniejszych czynników, aby być szczęśliwym i ogólnie czuć się zadowolonym ze swojego życia, jest samoakceptacja.”

Dla niektórych z tych planów rezygnacja z nich może prowadzić do wolności. Ale w przypadku innych niezrealizowanych snów może wystąpić głęboki smutek. Niezależnie od twojej sytuacji, zdaj sobie sprawę, że puszczenie niezrealizowanych marzeń nie powstrzyma cię od marzeń o nowych sytuacjach i aspiracjach na przyszłość!, Pogódź się z tym, kim jesteś, z idealnym obrazem swojej młodości lub młodszego siebie i chwyć się tego,co nadchodzi.

RELATED: The 8 types of grief explained

wykonuj akcje charytatywne

dawaj innym poprzez wolontariat i rozpoznaj, w jaki sposób możesz pomóc i zmienić życie innych. Korzyści płynące z dobroci są naukowo udowodnione i zarówno psychiczne, jak i fizyczne.

Mów do swojego najwyższego ja

wewnętrzny głos, który ma współczucie, empatię i miłość, do innych i do siebie.,

postępuj zgodnie z naszymi 12 krokami i naucz się praktykować samoakceptację

bądź dla siebie miły

rozwijaj współczucie, nie osądzając siebie, lub nadmiernie identyfikując się z samodoskonalącymi się myślami lub zachowaniami. Zadbaj o swój umysł i ciało.

wierz w siebie

korzystaj z pozytywnej mówienia o sobie i ćwicz PERT: technikę pozytywnej koncentracji emocji, gdy czasy są ciężkie. Droga do samoakceptacji może być szorstka i wyboista., Będą czasy, że obecne zewnętrzne okoliczności, przeszłe doświadczenia i nasze programowanie sprawią, że zaakceptowanie siebie będzie trudne lub niemożliwe.

Jeśli tak się stanie, nie ma wstydu szukać pomocy – od ukochanej osoby lub profesjonalisty – gdy sprawy stają się zbyt trudne. W końcu największym darem, jaki możesz sobie dać, jest samoakceptacja. Jak mówi psycholog Tara Brach: „niedoskonałość nie jest naszym osobistym problemem – jest naturalną częścią istnienia. Granica tego, co możemy zaakceptować, jest granicą naszej wolności.,”

ucząc się praktykować samoakceptację i miłość własną, możemy nauczyć się żyć z naszymi niedoskonałościami i być naprawdę wolnymi i szczęśliwymi. ●
Main image: mimagephotography/