jesteś zmęczony używaniem różnych drogich i nieskutecznych kosmetyków? Nadszedł czas, aby wyrzucić wszystkie te nieskuteczne produkty i zacząć jeść pokarmy dla idealnej skóry. Przeszłam od okropnego trądziku pięć miesięcy temu do braku trądziku teraz. To było trudne, ale to było możliwe i tańsze niż przechodzenie na drogie produkty. Podczas gdy niektóre pokarmy mogą pogorszyć skórę, inne mogą ją wzmocnić. Sprawdź listę 10 produktów do jedzenia każdego dnia dla idealnej skóry.,
czerwona papryka
czerwona papryka to smaczne warzywo, które można zjeść zarówno gotowane, jak i surowe. Jedna czerwona papryka zawiera ponad 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Zawiera również znaczne ilości błonnika pokarmowego i witaminy B6. Co więcej, jest bogaty w karotenoidy, które mogą zapobiegać zmarszczkom i zwiększać krążenie krwi w skórze, pomagając jej wyglądać młodziej. Ze względu na karotenoidy, czerwona papryka jest również świetna do walki z trądzikiem.,
czerwona papryka to doskonała, niskokaloryczna przekąska, która zawiera około 30 kalorii i ma naprawdę satysfakcjonujący chrupiący kęs. Trzymaj plastry czerwonej papryki w lodówce, więc zawsze będziesz miał coś zdrowego i smacznego, aby sięgnąć po coś, gdy masz atak przekąsek. Błonnik, który zawiera papryka, pomoże Ci dłużej czuć się pełnym przy bardzo małej ilości kalorii. Dodatkowo będziesz mieć nieskazitelną skórę!
ciemna czekolada
To jedna z moich ulubionych potraw do jedzenia każdego dnia dla idealnej skóry!, Ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe i flawanole, które promują promienną skórę. Przeciwutleniacze zawarte w ciemnej czekoladzie pomogą zmniejszyć szorstkość skóry i ochronić ją przed szkodliwym działaniem słońca. Ponadto kakao rozluźnia tętnice, zwiększając krążenie krwi, co prowadzi do zdrowszej skóry.
zazwyczaj kupuję kakao w proszku lub surowe kakao za mniej tłuszczu. A jeśli lubisz ciemną czekoladę, jedz swoją uncję ciemnej czekolady każdego dnia i upewnij się, że wybierasz co najmniej 80% zawartości kakao, aby uniknąć mleka i dodanych cukrów znalezionych w tradycyjnej czekoladzie.,
łosoś
łosoś to doskonałe jedzenie do walki ze stresem, lękiem i depresją. Łosoś zapewnia również większość dziennego zapotrzebowania na witaminę D. A jak już wiesz, Witamina D jest odpowiedzialna za utrzymanie zdrowego serca, kości, jelita grubego i mózgu. Pomaga również zapobiegać rakowi jelita grubego, lękowi, depresji,chorobom serca i kości.
łosoś jest również bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które są doskonałe do zwalczania stanów zapalnych, zmarszczek i trądziku. Wysoka zawartość kwasów omega-3 pomaga również nawilżyć skórę od wewnątrz., Co więcej, jedzenie łososia utrzymuje skórę głowy nawilżoną i promuje silne, zdrowe włosy.
olej kokosowy
olej kokosowy jest jednym z najbogatszych źródeł tłuszczów nasyconych z około 90 procent kalorii jako tłuszcz nasycony. Zawiera kwas laurynowy, silny środek przeciwbakteryjny i przeciwwirusowy, który zapobiega wirusom, infekcjom, zapaleniom i trądzikowi. Olej kokosowy jest również bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe i witaminę E, które są idealne do utrzymania skóry nawilżonej, miękkiej i bez zmarszczek.
używam oleju kokosowego jako kremu do ciała i spożywam 1 łyżkę. surowego oleju kokosowego każdego dnia., Olej kokosowy jest szczególnie dobry dla tarczycy. Plus, istnieją znaczne dowody, że ten olej może pomóc schudnąć. Tak wiele korzyści zdrowotnych, nie sądzisz?
Zielona herbata
No więc wiem, że zielona herbata to rzeczywiście napój, ale liście herbaty pochodzą z rośliny! Mimo, że uwielbiam czarną herbatę, piję zieloną herbatę każdego dnia, bo wiem, że jest ona doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i wyjątkowego aminokwasu, L-teaniny, który pomaga zrelaksować organizm i zmniejszyć stres.,
gdy herbata jest gorąca, bioniczny napar uwalnia katechiny, rodzaj przeciwutleniacza o sprawdzonych właściwościach przeciwnowotworowych i przeciwzapalnych. Zielona herbata może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi. Pij 3 lub więcej filiżanek herbaty każdego dnia, aby uzyskać lepsze wyniki.
szpinak
szpinak jest zdrowym i bogatym w składniki odżywcze pokarmem, który z pewnością powinieneś uwzględnić w swojej codziennej diecie. Możesz nienawidzić szpinaku, ale jest to wspaniałe źródło żelaza, kwasu foliowego, chlorofilu, witaminy E, magnezu, witaminy A, błonnika, białka roślinnego i witaminy C., Ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające, witaminy C, E i A są szczególnie dobre dla Twojej skóry.
szpinak zawiera antyoksydanty, które zwalczają wszelkiego rodzaju problemy skórne. Dodaj go do swojej codziennej diety i zobacz, co się stanie. Jedząc szpinak, oczyszczasz skórę od środka!
nasiona
nasiona Chia, nasiona konopi, nasiona słonecznika, nasiona dyni i nasiona lnu są idealne dla Twojej skóry. Nasiona dyni i słonecznika są bogate w selen, witaminę E, magnez i białko., Selen i białko usuwają zmarszczki, witamina E zwiększa nawilżenie skóry, a magnez obniża poziom stresu. Zdrowe kwasy tłuszczowe Omega 3 w nasionach lnu, chia i konopi są idealne do walki ze zmarszczkami i trądzikiem. Ponadto nasiona te są bogate w białko.
wystarczy posypać nasiona wprost na sałatkę lub płatki owsiane i cieszyć się wspaniałym smakiem, a także idealną skórką. Lubię dodawać nasiona do jogurtu owocowego, myślę, że smakuje jeszcze lepiej. Dodaję również surowe pestki dyni do moich oh-so delicious smoothies. A jakie są Twoje ulubione nasiona? Jak je jeść?,
seler
kolejnym pokarmem do codziennego spożywania dla idealnej skóry jest seler. Wielu z nas nie docenia tego warzywa, ale seler zawiera witaminę K, która utrzymuje zdrowe krążenie krwi i pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Może to zmniejszyć poziom stresu, a jak wiesz stres może powodować złą skórę, migreny, a nawet raka.
seler zawiera również naturalny sód, potas i wodę i może pomóc w zapobieganiu odwodnieniu. Mam nadzieję, że wiesz, że odwodniona skóra oznacza suchość, łuszczenie się, zmarszczki, a nawet wypryski. Upewnij się, że spożywasz seler codziennie lub przynajmniej co drugi dzień., Jeśli liczysz kalorie, nie martw się, seler ma bardzo mało kalorii!
papaja
papaja jest wspaniałym owocem, który ma bogatą historię i liczne korzyści żywieniowe. Jest bardzo niskokaloryczny (tylko 39 kalorii na 100 g!), a także nie zawiera cholesterolu. Więc jeśli próbujesz schudnąć, rozważ jedzenie papai codziennie, aby zmaksymalizować jego korzyści zdrowotne.
świetny pokarm kosmetyczny, papaja ma niską zawartość fruktozy i jest doskonała do trawienia! Zawarte w nim przeciwutleniacze, w tym witaminy C i E oraz beta-karoten, świetnie redukują stany zapalne i trądzik., Ponadto witamina C może również chronić skórę przed uszkodzeniem przez słońce.
marchewki
marchewki są dobre nie tylko dla oczu, ale także dla skóry. Są szczególnie dobre do usuwania wyprysków. Marchew jest bogata w witaminę A i pomaga zapobiegać nadprodukcji komórek w zewnętrznej warstwie skóry. To tam nadmiar sebum łączy się z martwymi komórkami i zatyka pory.
kolejny świetny powód, aby przekąsić niektóre Marchewki jest ponieważ witamina A zmniejsza rozwój komórek nowotworowych skóry. Więc upewnij się, że skubać pół filiżanki marchewki dziecka każdego dnia dla idealnej skóry., Uwielbiam marchewki i uważam, że są świetną przekąską.
nie musisz codziennie jeść tych wszystkich potraw, ale nawet niektóre z nich byłyby świetne! Należy unikać żywności śmieci, zbyt dużo cukru, tłuszczów trans i rafinowanych węglowodanów dla najlepszej skóry możliwe. Które z tych pokarmów jesz codziennie? Podziel się swoimi przemyśleniami, proszę, i dziękuję za przeczytanie!