według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom około 1 na 10 kobiet doświadcza niepłodności. Utrzymanie zdrowej diety jest ważne w każdym momencie życia kobiety, ale szczególnie ważne, gdy próbuje począć dziecko. Oto 10 produktów spożywczych, które naturalnie zwiększają płodność u kobiet.
proszę pamiętać, że niepłodność może być objawem poważnych problemów zdrowotnych, takich jak endometrioza, PCOS i zaburzenia równowagi hormonalnej., Dopóki te podstawowe problemy są rozwiązane, niepłodność może kontynuować.
Jeśli jesteś w Stanach Zjednoczonych i chcesz uzyskać dodatkowe informacje, porozmawiaj z Centrum Kaldas.
1. Wodorosty
wodorosty są pełne składników odżywczych, które pomagają wzbogacić wątrobę, nerki, pęcherz i nadnercza, które są organami niezbędnymi do zdrowia płodności.
2. Łosoś
łosoś jest pełen kwasów tłuszczowych Omega-3, które udowodniono, że regulują przepływ krwi do narządów rozrodczych.,
3. Figi
uważa się, że figi zwiększają płodność od czasów starożytnych Greków, a teraz mamy dowody naukowe. Figi zawierają dużo żelaza, które są ważne dla zdrowych jaj i owulacji.
4. Ostrygi
ostrygi są znane z zwiększania libido, ale ostrygi mogą być również doskonałym źródłem płodności, ponieważ są pakowane w cynk, który zwiększa produkcję dobrej jakości jaj.
5., Jagody
każdy rodzaj jagód jest dobry w ochronie jaj przed uszkodzeniem i starzeniem, ponieważ są pełne przeciwutleniaczy. Truskawki zostały połączone z naturalnym zwiększeniem libido kobiety.
6. Fasola
fasola jest chudym białkiem i jest pełna żelaza, co pomaga zwiększyć płodność i libido. Niski poziom żelaza może prowadzić do anowulacji, czyli wtedy, gdy owulacja nie wytwarza zdrowego jaja.
7., Zielenie Liściaste
ciemne zielenie liściaste, takie jak szpinak, Romaina, rukola i brokuły, są bogate w kwas foliowy, witaminę B, która jak wykazano, poprawia owulację. Liściaste warzywa również naturalnie zwiększają libido kobiety.
8. Maca root
Maca Root zwiększa płodność u mężczyzn i kobiet, zwiększając energię, wzmacniając układ odpornościowy i dostarczając niezbędnych minerałów i składników odżywczych. Korzeń Maca jest wypełniony żelazem i jodem.
9., Pochrzyn
badania pokazują, że pochrzyn ma substancję stymulującą owulację, która może pomóc zwiększyć płodność.
10. Warzywa i owoce
spożywanie do trzech porcji dziennie świeżych owoców i warzyw jest ważne w każdej diecie, ale szczególnie ważne przy próbie poczęcia.
żywność, której należy unikać
1. Soja
soja zawiera związek bardzo podobny do estrogenu, który może powodować zbyt wysoki poziom estrogenu i może negatywnie wpływać na płodność.
2., Alkohol
nie ma potrzeby, aby przejść cold turkey, ale to jest dobry pomysł, aby ograniczyć spożycie alkoholu do jednej lub dwóch porcji alkoholu podczas próby poczęcia.
3. Cukier
spożywanie cukru rafinowanego, takiego jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, może powodować skoki poziomu cukru we krwi, które mogą negatywnie wpływać na układ rozrodczy, a także na resztę ciała.
4., Tłuszcze nasycone
wyeliminowanie tłuszczów nasyconych z diety jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia; jednak niezwykle ważne jest, aby unikać spożywania tłuszczów nasyconych, gdy próbujesz zajść w ciążę, ponieważ powodują one estrogen lub zbyt wysoki poziom estrogenu, co może powodować niepłodność.
pamiętaj:
ważne jest określenie wrażliwości pokarmowej. Wszelkie niezidentyfikowane uczulenia mogą negatywnie wpływać na płodność, a także powodować bóle głowy, zgagę, gaz, wzdęcia i przyrost masy ciała.,
badania krwi, takie jak te dostarczane przez leczenie żywieniowe, obserwują białe krwinki w obecności zwykłych pokarmów. Jeśli komórki krwi powiększają się, pękają lub kurczą w połączeniu z pokarmem, oznacza to wrażliwość.
„na podstawie odpowiedzi, test klasyfikuje żywność i zioła w czterech kategoriach: ciężka, umiarkowana, łagodna reakcja i dopuszczalne pokarmy”, powiedziała Kimberly Stoeger, M. S. Clinical Nutrition for Nutritional Healing, LLC.
Pobierz plik PDF z żywnością