Das Verkleben von Wasser während der Mahlzeiten behindert die Verdauungskräfte Ihres Magens erheblich und führt zu erheblichen Schwankungen des Insulinspiegels, warnt der mikroboitische Berater Shonali Sabherwal
Um zu wissen, ob Sie genug Wasser trinken, wird oft gesagt, überprüfen Sie einfach, ob Sie durstig sind. Wenn Sie dies nicht tun, ist Ihre Flüssigkeitsaufnahme wahrscheinlich ungefähr richtig. Aber das Absetzen von Gläsern Wasser zusammen mit Ihren Mahlzeiten ist möglicherweise nicht die beste Zeit, um Ihren Durst zu stillen.,
Der makrobiotische Berater Shonali Sabherwal erklärt, warum Sie während des Essens kein Wasser trinken sollten. „Die meisten Inder haben Wasser zusammen mit ihren Mahlzeiten. Die übliche Theorie ist das Abwaschen des Essens während des Essens. Die Menschen haben keine Ahnung, wie falsch diese Praxis ist und wie schwierig dies für ihre Verdauung sein kann. Für diejenigen, die an Verdauungsproblemen leiden, sind die Auswirkungen vielfältig. Unsere Mägen haben ein Talent zu wissen, wann Sie essen werden und beginnen sofort Verdauungssäfte freizusetzen., Wenn Sie gleichzeitig mit dem Trinken von Wasser beginnen, verdünnen Sie tatsächlich die freigesetzten Verdauungssäfte, um Ihre Nahrung zu verdauen, und hindern sie dadurch daran, Nahrung abzubauen.“
Forschung zeigt, dass ein wenig Wasser während der Mahlzeiten nippen ist kein Grund zur Sorge, aber ein Glas oder zwei trinken kann die Verdauung stören. Es ist am besten, Flüssigkeiten vor und zwei Stunden nach den Mahlzeiten zu trinken, da dies bei der Aufnahme von Nährstoffen hilft, haben Forscher festgestellt.,
Ausarbeitung darüber, was genau in dir passiert, wenn du Wasser während der Mahlzeiten klebst, sagt Sabherwal, dass es von den Darmwänden des Magens absorbiert wird. „Diese Absorption setzt sich fort, bis sie konzentriert genug ist, damit die Verdauungssäfte beginnen, Ihre Nahrung zu verdauen. Da es jedoch mit Wasser vermischt wird, ist diese konzentrierte Substanz jetzt dicker als der in Ihrem Magen enthaltene Lebensmittelinhalt. So wird weniger Magensaft ausgeschieden, um Ihre Nahrung zu verdauen. Das Ergebnis ist, unverdaute Nahrung leckt in Ihr System, wie es durch die Magenwände absorbiert wird., Dies führt auch zu saurem reflux und Sodbrennen.“Das Trinken von Wasser zu den Mahlzeiten kann auch zu einem Anstieg Ihres Insulinspiegels führen, fast so, wie Sie von hochglykämischen Lebensmitteln beeinflusst würden“, warnt Sabherwal. „Je mehr Insulin in Ihren Blutkreislauf abgegeben wird, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Fett in Ihrem Körper speichern.“
Um Ihre Mahlzeiten nicht zu verwässern, schlägt Sabherwal ein paar Don ‚ ts vor. „Stellen Sie sicher, dass Ihr Essen nicht zu salzig ist, da dies Ihren Durst verschlimmern und Ihr Bedürfnis nach mehr Wasser auslösen würde. Außerdem führt das Essen in Eile dazu, dass Sie Ihr Essen schlucken., Höchstwahrscheinlich würden Sie das Bedürfnis verspüren, es mit Wasser abzuwaschen, während Sie gerade dabei sind. Stattdessen kauen, kauen und dann noch etwas kauen. Wir scheiden beim Kauen viele Verdauungssäfte (Enzyme) aus, was die Arbeit unseres Magens erleichtert.“