Andre av to deler
På en kald vinter kveld, seks kvinner og to menn satt i stillhet i et kontor i nærheten av Harvard Square, praktisere mindfulness meditasjon.
å Sitte oppreist, lukket øynene, hendene hvilende på sine runder, føttene flatt på gulvet, de lyttet til som instruktør kurset Suzanne Westbrook veiledet dem til å fokusere på nåtiden ved å betale oppmerksomhet til sine kroppslige fornemmelser, tanker, følelser, og spesielt pusten.,
«Våre sinn vandrer hele tiden, enten gjennom tidligere eller planlegge for framtiden,» sa Westbrook, som før han la opp i juni i fjor var en intern-medisin lege omsorg for Harvard-studenter. «Mindfulness lærer deg ferdigheter i å betale oppmerksomhet til stede ved å legge merke til når tankene vandrer av gårde. Kommer tilbake til pusten. Det er et sted hvor vi kan hvile og bosette seg i våre sinn.»
Den klassen hun lærte var en del av et åtte ukers program med sikte på å redusere stress.,
Studier sier at åtte av 10 Amerikanere opplever stress i livet og har en hard tid å slappe kroppene deres og beroligende deres sinn, som setter dem med høy risiko for hjerte-og karsykdommer, hjerneslag og andre sykdommer. Av de utallige tilbudene tar sikte på å bekjempe stress, fra trening som yoga, meditasjon, mindfulness meditasjon er blitt den hotteste vare på velvære-universet.
Modellert etter den Mindfulness-Basert Stress Reduksjon program som er opprettet i 1979 av Jon Kabat-Zinn å bidra til å motvirke stress, kroniske smerter og andre plager, mindfulness kurs i disse dager kan bli funnet i arenaer alt fra skoler til fengslene for å idrettslag. Selv den AMERIKANSKE Hæren nylig vedtatt det å «forbedre militære elastisitet.»
Harvard tilbyr flere mindfulness og meditasjon klasser, inkludert en spring break retrett ble avholdt i Mars for studentene gjennom Senter for Velvære og Helse-Kampanjen., Office of Work/Life tilbyr programmer for ledere og ansatte, så vel som ukentlig drop-in øktene på campus, online guidet meditasjon ressurser, og til og med en meditasjon telefon linje, 4-RO (på 617.384.2256).
«Vi fikk i oppdrag å finne måter for samfunnet til å takle stress. Og på samme tid, så mye forskning som kom ut på fordelene med mindfulness og meditasjon,» sa Jeanne Mahon, direktør, velvære senter. «Vi holde tilby mindfulness og meditasjon på grunn av tilbakemeldinger., Folk setter pris på å ha muligheten til selvrefleksjon og lære om nye måter å være i forhold med seg selv.»
Mer enn 750 elever har deltatt i mindfulness og meditasjon programmer fra 2012, sa Mahon.
en Del av mindfulness’ appell ligger i det faktum at det er sekulære. Buddhistiske munker har brukt mindfulness øvelser som former for meditasjon for mer enn 2600 år, og ser dem som en av stiene til opplysning. Men i Mindfulness-Based Stress Reduction program, mindfulness er strippet for religiøse undertoner.