„Diese Art von Wirbelstenose-fuhr er fort – ist auf Veränderungen im Zusammenhang mit Verschleiß oder Alterung in den Nackengelenken (den Facettengelenken) oder an den Rändern der Bandscheiben zurückzuführen. Diese Veränderungen können durch einen MRT-oder CT-Scan diagnostiziert werden.“
dienen Massagen? Massage kann nützlich sein, korrigiert aber nicht die Verzerrungsmuster, die dieses Problem mit sich bringt., Massagen verschleiern nur die Symptome und lindern sie vorübergehend. Stattdessen behandelt es durch die Neupositionierung der Wirbel das Schmerz-und Wurzelproblem.
Ein Besuch bei einem Chiropraktiker korrigiert die Position der Wirbel und normalisiert Muskelverspannungen, die zu Schmerzen beitragen. Manchmal ist das Becken auch daran beteiligt, Verzerrungen und Kompensationen zu verursachen, der Chiropraktiker betrachtet diese Möglichkeit als ein dauerhaftes Ergebnis für Nackenschmerzprobleme.,
Nachdem Barroso Griffiths sichergestellt hatte, dass klar sein sollte, dass sich „eine Säule als Ganzes und nicht in Teilen verhält“, betonte er, dass „Ungleichgewichte in anderen Bereichen der Wirbelsäule (nicht dort, wo wir den Schmerz spüren) tatsächlich der Auslöser sein können“.
und bestand darauf, dass „Therapeutika damit zu tun haben, nicht nur die Wirbelsäule, sondern der Mensch als Ganzes; Nur so können wir den Ursprung des Problems verstehen und natürlich wirksam sein, wenn wir eine therapeutische Strategie entwickeln, die es uns ermöglicht, durch ihre Anwendung eine bessere Lebensqualität zu erreichen“.,
Ursachen
Es gibt eine Vielzahl von Ursachen, aber die häufigsten sind:
* Muskelschwäche
oft werden der Trapezmuskel und andere Muskeln des Halses, der Schultern und des Rückens durch den Bewegungsmangel geschwächt, der am stärksten von schlechter Haltung oder Stress betroffen ist.
* schlechte Körperhaltungen
Wenn Sie viele Stunden in derselben Haltung verbringen (z. B. vor dem Computer), werden die Muskeln steifer., Daher ist es wichtig, Strecken zu machen, die Bewegungen in alle Richtungen beinhalten und die Haltung während des Tages jede halbe Stunde während der Arbeit häufig ändern.
* Beugen Sie sich während der Arbeit nach vorne
Wenn beispielsweise eine Person näht und sich nicht um ihre Haltung kümmert, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie den gesamten Rücken nach vorne geneigt hat. Dies kann auch passieren, wenn Sie an einem Tisch oder mit dem Computer arbeiten.,
* emotionale Faktoren
Es sollte berücksichtigt werden, dass Halsschmerzen in vielen Fällen Ausdruck emotionaler Anspannung aufgrund von Sorgen, Angstzuständen oder Stress sind. Zum Beispiel, wenn wir glücklich sind, ist unser Blick wahrscheinlich vorwärts, hoffnungsvoll, im Gegenteil, die Probleme „wiegen“, sie sind Lasten, die bestimmen, dass wir zum Beispiel unseren Blick senken und unsere Schultern belasten.,
* unsere Zervixmuskulatur drückt normalerweise den Zustand der Seele aus
chemische Faktoren, übermäßige Aufnahme von Stimulanzien wie Kaffee, Alkohol, Fleisch, bringen uns eine allmähliche Erhöhung unserer Stressbelastung, verändern unseren PH-Wert, und es ist bekannt, dass in erster Linie eine nervöse Reaktion auch eine chemische Reaktion ist, die unser Körper macht und in dieser Situation betroffen sein wird.
einige Übungen, die eine große Hilfe sein können
* Neigen Sie Ihren Kopf auf beide Seiten: In einer geraden Position bewegen Sie Ihren Kopf auf eine Seite und dann auf die andere, wiederholen Sie 10 mal., Dann neigen Sie Ihren Kopf auch 10 mal nach vorne.
* Hände hinter den Kopf legen: Hände hinter den Kopf legen und das Gewicht der Hände und die Schwerkraft fallen lassen, so dass der Kopf langsam fällt. Bleiben Sie in dieser position ein paar Minuten.
* Blick auf das Knie: Wenn Sie auf das rechte Knie schauen, legen Sie Ihre rechte Hand auf den Nacken und neigen Sie den Kopf ein wenig. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre linke Schulter nicht anheben. Wiederholen Sie die Übung von der gegenüberliegenden Seite.
* Sitzen: Rücken an die Stuhllehne geklebt., Inspirieren. Bei jedem Ausatmen beugt sich der Kopf und senkt immer mehr Wirbel um Wirbel. Sie sollten versuchen, Ihren Rücken nur zum mittleren Teil zu beugen. Der Lendenbereich sollte immer in Kontakt mit der Rückenlehne sein. Langsam rücken Wirbel für Wirbel zurück.
* stehend: Legen Sie eine Hand auf eine andere knapp über dem Kopf. Halten Sie Ihren Hals gestreckt, indem Sie Ihren Kopf mit dem Kinn parallel zum Boden nach oben bringen. Atmen Sie ein, indem Sie auf die eine Schulter und dann auf die andere klettern. Atmen Sie aus, indem Sie die erste Schulter und dann die andere absenken.,
Tipps zur Vermeidung von Nackenschmerzen
* Schlafen Sie auf einer festen Matratze
Wenn Sie es lange nicht mehr gewechselt haben, ist es Zeit, eine neue zu kaufen. Wenn die Federn nicht mehr so stark sind oder die Füllung abgenommen hat, dient sie nicht. Die Matratze muss fest sein, um den Kopf horizontal zu halten.
* vermeiden Sie es, mit sehr hohen Kissen zu schlafen
Anstelle von festen werden zerbröckelte Schaumkissen empfohlen. Eine interessante Alternative sind die „zervikalen Kissen“, weil sie dem Kopf mehr Halt geben., Sie können auch versuchen, einen Tag ohne Kissen zu schlafen, vielleicht braucht der Hals es nicht. Die Kissen sind notwendig, um die normale Ausrichtung der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten, sie sollte weder sehr hoch noch sehr niedrig sein, sie sollte ungefähr die Schulterbreite haben, also wenn Sie auf Ihrer Seite stehen, ruht Ihr Kopf, fällt aber nicht oder ist erhöht.
* setzen Sie sich immer auf einen festen Stuhl und in einer korrekten Position
Die Wirbelsäule umfasst auch die Knochen, die sich an der Schädelbasis befinden, wenn sie nicht die richtige Unterstützung hat, haben Sie mehr Chancen, Schmerzen im Nacken-und Schulterbereich zu erleiden.,
* heben Sie Objekte vorsichtig vom Boden
Beugen Sie die Knie und halten Sie den Rücken mit offenen Beinen so weit wie möglich auf dem Objekt. Um es anzuheben, halten Sie es so nah wie möglich am Körper.
* schlafen Sie niemals auf dem Bauch
denn es schadet nicht nur dem Rücken, sondern auch den Wirbeln im Nacken. Entscheiden Sie sich für die“ fetale “ Position, dh auf Ihrer Seite und mit den Knien an der Brust. Schlafen auf dem Bauch zwingt den Kopf beim Atmen zum „Aufstehen“.,
* wärmen Sie Ihren Nacken, wenn es kalt oder feucht ist
auch in Sommernächten, denn die Brise verschlimmert Nackensteifheit und Schmerzen.