Als ich meinen Erstgeborenen zur Welt brachte, hörte ich CDs mit klassischer Musik im Krankenhaus. Ich dachte, Musik würde mich beruhigen und vom Schmerz ablenken.
Sie können Musik verwenden, um sich auch von schmerzhaften oder stressigen Situationen abzulenken. Oder vielleicht haben Sie während des Studiums oder des Trainings Musik gehört und gehofft, Ihre Leistung zu verbessern. Obwohl Sie vielleicht spüren, dass Musik Ihnen hilft, sich irgendwie besser zu fühlen, hat die Wissenschaft erst vor kurzem begonnen herauszufinden, warum das so ist.,
Neurowissenschaftler haben entdeckt, dass das Hören von Musik positive Emotionen durch die Belohnungszentren unseres Gehirns erhöht und Dopamin-Hits stimuliert, die uns gut oder sogar begeistert machen können. Das Hören von Musik beleuchtet auch andere Bereiche des Gehirns—in der Tat bleibt fast kein Gehirnzentrum unberührt—was auf weiter verbreitete Effekte und potenzielle Verwendungsmöglichkeiten für Musik hindeutet.
Die neurologische Reichweite von Musik und ihre historische Rolle bei heilenden und kulturellen Ritualen haben Forscher dazu veranlasst, darüber nachzudenken, wie Musik unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden verbessern kann., Insbesondere haben Forscher nach Anwendungen im Gesundheitswesen gesucht—zum Beispiel, um Patienten bei der Genesung nach der Operation zu helfen oder die Ergebnisse für Menschen mit Alzheimer zu verbessern.In einigen Fällen waren die positiven Auswirkungen von Musik auf die Gesundheit stärker als Medikamente.
Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Musik unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu beeinflussen scheint.
Musik reduziert stress und Angst
Meiner Wahl zu bringen-Musik, die in der Geburt Zimmer war wohl schon gut., Untersuchungen haben gezeigt, dass das Hören von Musik—zumindest Musik mit langsamem Tempo und niedriger Tonhöhe, ohne Texte oder laute Instrumentierung—Menschen auch bei sehr stressigen oder schmerzhaften Ereignissen beruhigen kann.
Musik kann angstbedingte Erhöhungen der Herzfrequenz und des systolischen Blutdrucks verhindern und den Cortisolspiegel senken—alle biologischen Stressmarker. In einer Studie fanden die Forscher heraus, dass Patienten, die wegen einer Hernienreparatur operiert wurden und nach der Operation Musik hörten, einen verringerten Cortisolspiegel im Plasma hatten und signifikant weniger Morphin benötigten, um ihre Schmerzen zu lindern., In einer anderen Studie mit chirurgischen Patienten waren die stressreduzierenden Wirkungen von Musik stärker als die Wirkung eines oral verabreichten Anxiolytikums.
Das Musizieren im Vergleich zum Musikhören kann ebenfalls beruhigend wirken. In Studien mit erwachsenen Chorsängern, das gleiche Musikstück zu singen, neigte dazu, ihre Atmung und Herzfrequenz zu synchronisieren, eine gruppenweite beruhigende Wirkung erzeugen., In einer kürzlich durchgeführten Studie waren 272 Frühgeborene dreimal pro Woche verschiedenen Arten von Musik ausgesetzt—entweder Schlafliedern, die von Eltern gesungen wurden, oder Instrumenten, die von einem Musiktherapeuten gespielt wurden, während sie sich auf einer Neugeborenen—Intensivstation erholten. Obwohl alle musikalischen Formen die Funktion der Babys verbesserten, hatte der elterliche Gesang den größten Einfluss und reduzierte auch den Stress der Eltern, die sangen.,
Obwohl es in solchen Studien manchmal schwierig ist, die Auswirkungen von Musik im Vergleich zu anderen Faktoren wie den positiven Auswirkungen eines einfachen sozialen Kontakts zu trennen, fand mindestens eine kürzlich durchgeführte Studie heraus, dass Musik einen einzigartigen Beitrag zur Verringerung von Angstzuständen und Stress in einem Kinderkrankenhaus leisten kann, über die Sozialbeiträge hinaus.
Musik verringert Schmerzen
Musik hat eine einzigartige Fähigkeit, bei der Schmerzbehandlung zu helfen, wie ich in meiner eigenen Erfahrung mit der Geburt festgestellt habe., In einer Studie aus dem Jahr 2013 wurden sechzig Personen, bei denen Fibromyalgie diagnostiziert wurde—eine Krankheit, die durch starke Muskel—Skelett-Schmerzen gekennzeichnet ist-zufällig zugewiesen, um einmal täglich über einen Zeitraum von vier Wochen Musik zu hören. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe erlebte die Gruppe, die Musik hörte, eine signifikante Schmerzreduktion und weniger depressive Symptome.
In einer anderen kürzlich durchgeführten Studie wurden Patienten, die sich einer Wirbelsäulenoperation unterziehen, angewiesen, am Abend vor ihrer Operation und bis zum zweiten Tag nach ihrer Operation selbst ausgewählte Musik zu hören., Bei der Messung der Schmerzwerte nach der Operation hatte die Gruppe signifikant weniger Schmerzen als eine Kontrollgruppe, die keine Musik hörte.
Es ist nicht klar, warum Musik Schmerzen lindern kann, obwohl der Einfluss von Musik auf die Dopaminfreisetzung eine Rolle spielen kann. Natürlich sind auch Stress und Schmerz eng miteinander verbunden; So kann der Einfluss von Musik auf den Stressabbau auch die Auswirkungen teilweise erklären.
Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass die Auswirkungen von Musik auf einen einfachen Placebo-Effekt zurückzuführen sind., In einer randomisierten Kontrollstudie 2014 mit gesunden Probanden, die schmerzhaften Reizen ausgesetzt waren, konnten die Forscher keinen Zusammenhang zwischen Erwartung und den Auswirkungen von Musik auf den Schmerz finden. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Musik ein robustes Analgetikum ist, dessen Eigenschaften nicht nur auf Erwartungsfaktoren zurückzuführen sind.
Musik kann die Immunfunktion verbessern
Kann das Hören von Musik tatsächlich dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen? Einige Forscher denken so.
Forscher der Wilkes University untersuchten, wie Musik den IgA-Spiegel beeinflusst-einen wichtigen Antikörper für die erste Verteidigungslinie unseres Immunsystems gegen Krankheiten., Studenten ließen ihre Speichel-IgA-Spiegel vor und nach 30 Minuten Exposition gegenüber einer von vier Bedingungen messen-Hören eines Tonklicks, einer Radiosendung, eines Bandes beruhigender Musik oder Stille. Diejenigen Schüler, die der beruhigenden Musik ausgesetzt waren, hatten einen signifikant höheren IgA-Anstieg als alle anderen Bedingungen, was darauf hindeutet, dass die Exposition gegenüber Musik (und nicht anderen Geräuschen) die angeborene Immunität verbessern könnte.,
Eine weitere Studie des Massachusetts General Hospital ergab, dass das Hören von Mozarts Klaviersonaten dazu beitrug, kritisch kranke Patienten zu entspannen, indem der Stresshormonspiegel gesenkt wurde, aber die Musik senkte auch den Blutspiegel von Interleukin-6-einem Protein, das an höheren Sterblichkeitsraten, Diabetes und Herzproblemen beteiligt war.
Laut einer Metaanalyse von 2013 kamen die Autoren Mona Lisa Chanda und Daniel Levitin zu dem Schluss, dass Musik das Potenzial hat, Immunantwort-Systeme zu erweitern, aber dass die bisherigen Ergebnisse vorläufig sind., Dennoch, wie Levitin in einem Artikel über die Studie feststellt: „Ich denke, das Versprechen von Musik als Medizin ist, dass es natürlich und billig ist und nicht die unerwünschten Nebenwirkungen hat, die viele pharmazeutische Produkte haben.“
Musik helfen kann Speicher
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Mein Sohn im Teenageralter hört während des Studiums immer Musik. Weit davon entfernt, eine Ablenkung für ihn zu sein, behauptet er, dass es ihm hilft, sich besser zu erinnern, wenn es um Testzeit geht. Jetzt könnte die Forschung ihm Recht geben—und einen Einblick geben, der Menschen mit Demenz helfen könnte.
Musikgenuss löst Dopaminfreisetzung aus, und Dopaminfreisetzung wurde an Motivation gebunden, die wiederum mit Lernen und Gedächtnis verbunden ist., In einer Studie, die letztes Jahr veröffentlicht wurde, wurden erwachsene Studenten, die Ungarisch studierten, gebeten, rhythmisch zu sprechen oder Sätze in der unbekannten Sprache zu singen. Als die Gesangsgruppe danach gebeten wurde, sich an die Fremdphrasen zu erinnern, war die Rückrufgenauigkeit deutlich besser als bei den beiden anderen Gruppen.
Der Nachweis, dass Musik beim Gedächtnis hilft, hat Forscher dazu veranlasst, die Auswirkungen von Musik auf spezielle Bevölkerungsgruppen zu untersuchen, z. B. diejenigen, die aufgrund von Krankheit an Gedächtnisverlust leiden., 2008 In einem experiment, Schlaganfall-Patienten, die im Begriff waren, durch Reha wurden nach dem Zufallsprinzip zugewiesen, um zu hören täglich entweder zu selbst gewählten Musik, ein Hörbuch oder nichts (zusätzlich zu dem Erhalt Ihrer üblichen Pflege). Die Patienten wurden dann nach einer Woche, drei Monaten und 6 Monaten nach Schlaganfall auf Stimmung, Lebensqualität und mehrere kognitive Maßnahmen getestet. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die in der Musik-Gruppe verbesserte sich deutlich mehr auf das verbale Gedächtnis und die Aufmerksamkeit als diejenigen in den anderen Gruppen, und Sie waren weniger depressiv und verwirrt, als Steuerelemente bei jedem mess-Punkt.,
In einer neueren Studie erhielten Pflegepersonen und Patienten mit Demenz zufällig 10 Wochen Gesangscoaching, 10 Wochen Musikhörcoaching oder beides. Danach zeigten Tests, dass Singen und Musikhören Stimmung, Orientierung und Gedächtnis und in geringerem Maße Aufmerksamkeit und Exekutivfunktion verbesserten und andere Vorteile brachten. Studien wie diese haben eine Bewegung ermutigt, Musik in die Patientenversorgung von Demenzkranken einzubeziehen, die teilweise von Organisationen wie Musik und Gedächtnis gefördert wird.,
Musik hilft uns die übung
Wie viele von uns hören zu rock-and-roll-oder andere fröhliche Musik, während Sie trainieren? Es stellt sich heraus, dass die Forschung unterstützt, was wir instinktiv fühlen: Musik hilft uns, einen Knall für unsere Übung Buck bekommen.
Forscher im Vereinigten Königreich rekrutierten dreißig Teilnehmer, um motivierende synchronisierte Musik, nicht motivierende synchronisierte Musik oder keine Musik zu hören, während sie auf einem Laufband gingen, bis sie Erschöpfungswerte erreichten., Messungen zeigten, dass beide Musikbedingungen die Dauer der arbeiteten Teilnehmer erhöht (obwohl motivierende Musik es deutlich mehr erhöht) im Vergleich zu Kontrollen. Die Teilnehmer, die motivierende Musik hörten, sagten auch, dass sie sich während ihres Trainings besser fühlten als die anderen beiden Bedingungen.
In einer anderen Studie wurde der Sauerstoffverbrauch gemessen, während die Menschen während ihres Trainings auf einem stationären Fahrrad unterschiedliche Musiktöne hörten., Die Ergebnisse zeigten, dass, wenn Sportler hörten Musik mit einem beat, der schneller war und synchron mit, Ihre Bewegung, Ihre Körper verbraucht Sauerstoff mehr effizient, als wenn die Musik in einem langsameren, nicht synchronisierte tempo.
Laut den Sportforschern Peter Terry und Costas Karageorghis „hat Musik die Fähigkeit, Aufmerksamkeit zu erregen, die Stimmung zu heben, Emotionen zu erzeugen, die Stimmung zu verändern oder zu regulieren, Erinnerungen hervorzurufen, die Arbeitsleistung zu steigern, Hemmungen abzubauen und rhythmische Bewegungen zu fördern – all dies hat potenzielle Anwendungen in Sport und Bewegung.”