Freitag war zufällig der Internationale Tag des Glücks, aber Menschen auf der ganzen Welt fühlen sich im Moment alles andere als glücklich. Viele von uns sind gestresst und besorgt und fragen sich, was diese globale Pandemie für unsere Freunde, Familien und Gemeinschaften bedeutet.
Das Streben nach Glück ist wahrscheinlich die am weitesten, was aus den Köpfen der Menschen., Wie mir der buddhistische Mönch und Psychologe Jack Kornfield einmal in einem Interview sagte, kann die Kultivierung eines freudigen Geistes nicht nur uns, sondern auch den Menschen um uns herum helfen—besonders wenn die Dinge schwer sind. „Unser Geschenk an die Welt kommt genauso durch unser Sein und unsere Gegenwart, unser Lächeln und unsere Berührung, unser Gefühl der Möglichkeit und das Geheimnis des menschlichen Lebens wie in den Besonderheiten dessen, was wir tun“, sagt er.
Es ist ein schönes Gefühl, und es scheint auch von der Wissenschaft unterstützt zu werden., Studie für Studie zeigt, dass das Wohlbefinden-entweder in einer positiven Stimmung zu sein oder zu erkennen, dass Sie ein gutes Leben haben—den Menschen in unserem sozialen Bereich zugute kommt, unabhängig davon, ob es sich um unsere Familien, Arbeitsplätze, Schulen oder die Gesellschaft insgesamt handelt. Wenn wir glücklich sind, sind wir bessere Beziehungspartner, freundlicher und hilfsbereiter in unseren Gemeinden und produktiver an unseren Arbeitsplätzen—all dies kann in dieser Krisenzeit nützlich sein.
Mit anderen Worten, unser emotionaler Zustand wirkt sich auch auf andere aus., Hier sind einige der Möglichkeiten, wie die Verfolgung unseres Wohlbefindens das Leben anderer Menschen positiv beeinflussen kann.
Unser Wohlbefinden ist in sozialen Kreisen ansteckend
Forscher Nicholas Christakis und James Fowler haben herausgefunden, dass Glück in sozialen Netzwerken bis zu drei Grade ansteckend sein kann Trennung von seiner ursprünglichen Quelle (Sie!). Das bedeutet, dass, wenn Sie glücklich sind, Die Menschen, mit denen Sie verbunden sind, glücklicher sind, ebenso wie die Freunde dieser Freunde und die Freunde der Freunde Ihrer Freunde—wie zum Beispiel der Running Buddy Ihrer Schwester.,
Eine Ansteckung kann auch in Schulen auftreten. Eine Studie ergab, dass das individuelle Wohlbefinden und Glück eines Schülers am Ende des Schuljahres teilweise davon abhing, wie glücklich und zufrieden seine Klassenkameraden zu Beginn des Jahres mit dem Leben waren. Und es kann auch zu Hause in Familien und am Arbeitsplatz passieren.
Warum sollte das sein? Es stellt sich heraus, dass unser Gehirn ziemlich auf die Emotionen unserer Mitmenschen eingestellt ist. Durch ein komplexes neuronales System, das manchmal als „Spiegelneuronen“ bezeichnet wird, erleben wir die Gefühle anderer in uns., Deshalb, wenn wir lächeln, kann es andere zum Lächeln bringen, und wenn wir lachen, kitzelt es die lustigen Knochen anderer Leute. Solange wir in irgendeiner Art von Kontakt mit Menschen sind—physisch oder sogar online-unsere guten Gefühle neigen dazu, sie zu verbreiten.
Unser Wohlbefinden hilft uns, uns mit anderen zu verbinden
Auch wenn wir isoliert sind, sind gute Beziehungen genauso wichtig wie immer-und bieten die Liebe, Fürsorge und Verbindung, die wir für diese schwierigen Zeiten brauchen. Und die Pflege unseres Wohlbefindens kann uns helfen, diese Beziehungen auf vielfältige Weise aufrechtzuerhalten (und Wut und Anspannung in Schach zu halten).,
In einem Experiment fanden Forscher heraus, dass die Induktion von Glück bei einzelnen romantischen Partnern, indem sie ihnen glückliche Bilder zeigten, ihnen ein besseres Gefühl für ihre Beziehung gab. In einem anderen Experiment, Menschen, die größere positive Gefühle ausdrücken, neigten dazu, befriedigendere zu haben, weniger strittige eheliche Diskussionen über Konflikte, Dies könnte Paaren helfen, länger zusammen zu bleiben.,
In einer großen überprüfung dieser Art von Studien, Autoren, Shannon Moore, Ed Diener, und Kenneth Tan vorgeschlagen, mehrere Möglichkeiten, die guten Gefühle, die dazu beitragen könnte, den Aufbau von Beziehung, in der sowohl die kurz-als auch langfristig. Unter ihnen sind:
- Glückliche Menschen engagieren sich eher mit anderen und sind sozialer.
- Wenn Sie neue Leute kennenlernen, neigen glücklichere Menschen dazu, substanziellere Interaktionen zu haben und ein größeres Gefühl der Gemeinsamkeit zu empfinden als weniger glückliche Menschen.,
- Glückliche Menschen haben weniger Konflikte mit anderen und sind besser darin, Unterschiede auszuhandeln.
- Glückliche Menschen können freundlicher und hilfsbereiter gegenüber anderen sein.
- Andere Menschen finden es lohnend, mit glücklichen Menschen zusammen zu sein.
Dies deutet darauf hin, dass es eine Art reziproke Beziehung zwischen Wohlbefinden und sozialen Bindungen gibt, die beide stärkt. Das ist nicht nur gut für dich, sondern auch gut für jede Person, mit der du verbunden bist.,
Unser Wohlbefinden kann die Gesundheit unserer Mitmenschen verbessern
Es stimmt, dass Glück positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu haben scheint. Studien haben gezeigt, dass glücklichere Menschen tendenziell eine stärkere Immunität haben, ihr Gewicht besser halten und besser schlafen—was wiederum zu einer besseren Gesundheit führen kann.
Aber könnte unser Wohlbefinden auch die Gesundheit unserer Mitmenschen beeinflussen? Zumindest einige Untersuchungen deuten darauf hin.
Studien haben ergeben, dass unsere Ehepartner, wenn wir glücklicher sind, eine bessere Gesundheit und eine längere Lebensdauer haben, obwohl die genauen Gründe dafür unklar sind., Es könnte sein, dass glücklichere Ehepartner mehr Energie haben, kranken Partnern zu helfen und sie zu unterstützen, wie die Forscherin Olga Stavrova spekuliert. Es kann aber auch sein, dass ein fröhlicher Ehepartner seinen Partner glücklicher oder weniger gestresst macht, und das macht ihn indirekt gesünder.
Unser Wohlbefinden hilft uns, soziale Probleme zu lösen und der Welt zu helfen
Wir alle müssen uns jetzt einbringen und das Richtige tun, um die Gesellschaft insgesamt zu schützen. Glücklicherweise kann die Pflege unseres eigenen Wohlbefindens uns die emotionalen Ressourcen geben, um unseren Mitmenschen beim Umgang mit dem Coronavirus zu helfen.,
Wie eine Studie ergab, kümmern sich glücklichere Menschen eher um die Probleme der Welt und ergreifen Maßnahmen, um Leiden zu lindern—vielleicht, weil sie mehr persönliche Autorität und Energie dazu haben. Eine andere Studie in Deutschland ergab, dass glücklichere Menschen tendenziell engagiertere Bürger waren—dh sie stimmten, meldeten sich freiwillig und nahmen an Community—Aktivitäten mehr als weniger glückliche Menschen teil-möglicherweise, weil sie optimistisch waren und anderen mehr vertrauten., Eine weitere Studie in Lateinamerika ergab, dass glücklichere Menschen dazu neigten, mehr zu wählen, und dass Glück wahrscheinlich die Ursache—nicht die Wirkung—der Abstimmung war.
-
Greater Good ‚ s Guide to Wohlbefinden Während der Coronavirus
, Praktiken, Ressourcen und Artikel für Einzelpersonen, Eltern und Erzieher facing COVID-19
Lesen Sie Es Jetzt
natürlich zu sagen, dass Ihr Wohlbefinden hilft anderen ist nicht dazu gedacht, Sie unter Druck, glücklich zu sein die ganze Zeit, das ist so ziemlich unmöglich, selbst in normalen Zeiten., Es ist gut, sich daran zu erinnern, dass alle Emotionen unter bestimmten Umständen nützlich sein können, einschließlich negativer, z. B. wenn Angst uns davon abhält, unnötige Risiken einzugehen, oder Traurigkeit anderen signalisiert, dass wir Trost brauchen. Es bedeutet auch nicht, dass wir einfach ein glückliches Gesicht zeigen sollten, wenn wir uns nicht glücklich fühlen. Das Akzeptieren unserer negativen Emotionen ist tatsächlich nützlich für unser Wohlbefinden, während es im Allgemeinen nicht möglich ist, sie zu unterdrücken.
Aber diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Pflege unseres Wohlbefindens auch jetzt nicht ganz egoistisch sein muss., Wir können alle versuchen, dies als Individuen zu tun—indem wir Schlüssel zu nachhaltigerem Wohlbefinden wie Dankbarkeit, Achtsamkeit, Ehrfurcht und Mitgefühl üben-und versuchen, Gesellschaften aufzubauen, die das Wohlbefinden fördern. Und Sie können ziemlich darauf wetten, dass wir durch die Pflege unseres Wohlbefindens den Menschen in unserer Umgebung helfen werden, besser mit dem Coronavirus umzugehen und zu einer besseren Welt für alle beizutragen.