von Carrie Nicholson | Zuletzt Aktualisiert: 2. Januar 2021 Die Inhalte dieser Webseite enthalten möglicherweise affiliate-links und wir können kompensiert werden (ohne Kosten für Sie!). Vielen Dank für Ihre Unterstützung!
Denken Sie über das Training für die Manitou-Steigungswanderung nach? Dieser Weg hat mehr Treppen als das Empire State Building!,
Mit einer durchschnittlichen Steigung von 41% ist die Manitou-Steigung eine der anspruchsvollsten Wanderungen in Colorado Springs.
Dieser extreme Trail zieht Sportler und Amateure gleichermaßen an.
2021 Update: Die Manitou-Steigung ist jetzt geöffnet, erfordert jedoch kostenlose Reservierungen, um einen Platz zu reservieren. Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren und eine Reservierung kostenlos zu erhalten.
Wenn Sie jedoch an einem Training für die Manitou-Steigung interessiert sind, hören Sie zu oder lesen Sie weiter unten, um die besten Tipps und Tricks zur Eroberung dieses epischen Aufstiegs zu erfahren!,
Im Podcast wird Carrie von der in Colorado lebenden Freundin Stephanie McGuirt begleitet.
Sie diskutieren, wie man für diese steile Wanderung trainiert, was man packt und wie es sich anfühlt, einen der extremsten Trails von Colorado hinaufzuklettern.
Carrie und Stephanie sprechen über die Schritte, die sie unternahmen (kein Wortspiel beabsichtigt!), um für diesen 2.744-Stufen-Aufstieg mit einem 2.000-Fuß-Höhenunterschied zu trainieren.
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Die Geschichte der Manitou — Steigung
Die Manitou-Steigung ist eine der beliebtesten-und anspruchsvollsten!, – Wanderungen in der Gegend von Colorado Springs.
Die Manitou Incline liegt am Manitou Mountain östlich von Colorado Springs am Highway 24 und wurde ursprünglich als Seilbahn gebaut, um Materialien für Rohrleitungen bis zu Baustellen auf dem Pikes Peak und den umliegenden Bergen zu transportieren.
Nachdem die Rohrleitungen fertiggestellt waren, wurde die Seilbahn zu einer Touristenattraktion, die die Besucher bis zur Schließung 1958 auf und ab führte.
1990 beschädigte ein Felssturz die Gleise (die später entfernt wurden) und hinterließ nur die Eisenbahnbindungen zu einer Staffeltreppe.,
Diese „Attraktion“ wurde schnell zu einem beliebten Ziel für Hardcore-Wanderer!
Wie viele Schritte ist die Manitou-Neigung?
Die Manitou-Steigung hat die gerade über 2.700 Schritte im ist weniger als eine Meile lang. Wanderer gewinnen 2,000 Fuß in der Höhe von Anfang bis Ende und der steilste Teil der Steigung ist 68%.
Warnung! Dies ist ein extremer Trail und gilt als sehr fortgeschrittene Wanderung.
Die schnellste Zeit auf der Steigung wird berichtet, 16 Minuten, 42 Sekunden, und Athlet Joseph Gray gipfelte in 17:45 früher im Jahr 2015., Allie McLaughlin beendete in 20: 07.
Möchten Sie Ihre eigene Zeit verfolgen? Laden Sie die Incline-App auf iOS und Android.
Warum klettern in Colorado die Manitou-Steigung?
Die Manitou-Steigung ist mehr als nur ein lokales Wahrzeichen. Es ist eine Art Übergangsritus!
Sowohl für mich als auch Stephanie war es eine Möglichkeit, die Manitou-Steigung zu beschwören, auch ein bisschen lokaler zu werden.
Wie ich wuchs Stephanie nicht in Colorado auf, und als sie zum ersten Mal hierher zog, träumte sie davon, eines Tages die Steigung zu erklimmen.,
Stephanie hat sich als Trainingspartner und Verantwortungspartner ausgegeben, als wir zusammen trainiert haben, um diese unglaubliche Herausforderung anzunehmen!
Wie trainiere ich für die Manitou-Steigung
Stephanie und ich planten, die Steigung im August zu wandern, also begannen wir im Mai zusammen zu trainieren.
Wir haben ein „Gipfeldatum“ festgelegt, an dem wir die Steigung erklimmen und unseren Trainingsplan von dort aus datieren wollten.
Im Laufe unseres Trainings haben wir die Steigung und den Schwierigkeitsgrad unserer Wanderungen im Bereich Colorado Springs erhöht, als der Steigungstag näher rückte.,
Pro-Tipp: Wir haben die AllTrails-App und-Website beim Training für die Manitou-Steigung ausgiebig genutzt. Es ist kostenlos beizutreten und die App ist auf iOS und Android verfügbar.
Es ist eine großartige Möglichkeit, Wanderwege zu finden, zu wissen, bevor Sie gehen, Karten herunterzuladen und Ihr Feedback mit der Wandergemeinschaft zu teilen.
Leichte Übungswanderungen in der Nähe von Colorado Springs
Hier sind einige der Wanderungen, die wir unternommen haben, um für die Manitou-Steigung zu trainieren, beginnend mit Easy und Going to Advanced.,
Red Rock Canyon Open Space
Red Rock Canyon Open Space Area bietet mehrere Trails mit leicht bis mittelschweren Schwierigkeitsgraden, darunter zwei hundefreundliche Loipen.
Es liegt günstig an der Autobahn 24 in der Nähe von Manitou Springs, Red Rock Canyon Open Space ist beliebt bei Bikern, Wanderer, Reiter und Kletterer.
Pulpit Rock Park Loop
Pulpit Rock Park Loop ist eine kinderfreundliche, hundefreundliche Wanderschleife in der Nähe von Colorado Springs.,
Wir lieben diese Gegend, weil sie in das Viertel Rockrimmon eingebettet ist, das am Fuße der Rocky Mountains liegt.
Die Aussicht entlang des Weges ist also atemberaubend! Dieser Wanderplatz gilt als mäßig schwierig und der Aufstieg zur Pulpit Rock Ridge Line ist definitiv der Höhepunkt des Weges.
Ute Valley Park Loop Trail
Ute Valley Park Loop Trail im Norden von Colorado Springs ist eine moderate Wanderung mit einem Fluss.,
Wandern Sie den Grat oder halten Sie sich auf den Grund des Tals, und immer auf der Suche nach Vögeln und Wildblumen!
Anspruchsvolle Wanderungen in der Nähe von Colorado Springs
Helen Hunt Falls
Wenn Sie bereit für eine schwierigere Wanderung sind, folgen Sie dem Columbine Trail zu Helen Hunt Falls.
Sie können zum Parkplatz fahren und den kurzen Spaziergang direkt zu den Wasserfällen machen, was etwa 20 Minuten dauert.
Das Tolle an diesem Aufstieg ist, dass es Treppen gibt, die dem ähneln, was Sie am Tag der Steigung wandern werden.,
Für diejenigen, die anstrengendere Optionen suchen, können Sie die 4 Meilen bis Seven Falls wandern und auf dem Weg über 1.000 Höhenmeter erreichen.
Blodgett Peak
Blodgett Peak ist mit Abstand die anspruchsvollste Wanderung auf dieser Liste.
Wir denken, dass es aufgrund der großen Mengen an losem Kies an besonders steilen Hängen noch schwieriger sein kann als die Manitou-Steigung.
Tatsächlich haben wir während des Trainings zweimal versucht, es zu erreichen, und es auch diesmal nicht nach oben geschafft.,
Spezielle Wanderausrüstung kann hilfreich sein, um Verletzungen auf diesem Weg zu vermeiden.
Pro-Tipp: Wenn Sie in den Sommermonaten wandern, stehen Sie früh auf, um die Hitze zu übertreffen! Als wir später im Sommer trainierten, begannen wir unsere Wanderungen früher am Tag, um die Zeit in den kühleren Morgentemperaturen zu maximieren.
Vorbereitung auf die Manitou-Steigung
Bitte nehmen Sie sich Zeit, um sich an die Höhe zu gewöhnen, besonders wenn Sie von außerhalb der Stadt kommen oder ein Neuling in Colorado sind.
Machen Sie sich darauf gefasst, dass Sie während dieser kurzen Wanderung 2,000 Fuß an Höhe gewinnen werden.,
Außerdem können Sie von anderen Faktoren wie trockener Luft, heißer Sonne und niedrigerem Sauerstoffgehalt in dieser Höhe betroffen sein.
Wenn Sie die Steigung im Sommer wandern möchten und häufig von Hitze betroffen sind, beginnen Sie die Steigung so früh wie möglich.
Ein Manitou Incline Verpackung Liste
Jeder Wanderer sollte packen Ihrer eigenen Tasche versorgt. Wenn Ihre Gruppe entlang der Steigung getrennt wird, werden Sie froh sein, dass Sie persönliche Snacks und Wasser mit Ihnen haben!
Hier ist eine Checkliste von allem, was wir mitgebracht.
Getränke, um hydratisiert zu bleiben
Bringen Sie mehr Wasser mit, als Sie denken!, Sie möchten mindestens 4 Flaschen oder mehr (auch wenn Sie ein paar extra im Auto lassen, wenn Sie fertig sind).
Möglicherweise möchten Sie auch Elektrolytgetränke wie Gatorade oder Vitaminwasser mitbringen.
Oder betrachten elektrolyt wasser enhancer, wie die Energiepakete. Wir empfehlen dies DRINGEND, da Ihr Körper von einer so extremen Wanderung aufgefüllt werden muss.
Und Sie können Code 25REVIVAL beim Auschecken verwenden, um 25% Rabatt auf Ihre Bestellung bei Amazon zu erhalten.
Pro-Tipp: In der Nacht vor Ihrer Wanderung mindestens eine Ihrer Wasserflaschen einfrieren. Du wirst so dankbar sein, dass du es auf dem Rückweg getan hast!,
Snacks, um Energie zu haben
Das beste Essen für Ihre Steigungswanderung sind energiereiche Früchte wie Äpfel, Orangen und Bananen.
Wir haben auch einige Proteinriegel mitgenommen und diese haben auch dazu beigetragen, unsere Energie zu steigern.
Wir empfehlen, Proteinriegel wie RXBARS in Schokoladenmeersalz zu probieren, da sie alle natürlichen Inhaltsstoffe enthalten.
Oder schauen Sie sich Elektrolyt-Gel-Squeeze-Packs an, wie diese von Clif Bar.
Zusätzliche Kleidung und Schuhe
Erwägen Sie, sich beim Wandern der Manitou-Steigung in Schichten anzuziehen. Wenn Sie früh anfangen, benötigen Sie möglicherweise eine leichte Jacke., Aber wie die Stunden tragen auf, Sie werden dies zugunsten der kühleren Kleidung vergießen.
Vielleicht möchten Sie ein extra Paar Turnschuhe und/oder Wanderschuhe mitbringen — Sie brauchen nichts Besonderes.
Wir haben viele Wanderer gesehen, die Turnschuhe an der Steigung trugen, und es kann sicher und bequemer sein, Turnschuhe zu tragen.
Vielleicht möchten Sie zu Wanderschuhen wechseln, um den Weg wieder hinunter zu gehen (aber wir kommen gleich dazu!).
Andere Incline essentials
Ein Erste-Hilfe-Set ist ein Muss für alle Fälle. Man weiß nie, was auf dem Weg passieren könnte-oder auf dem Weg die Steigung hinunter.,
Und es tut nie weh, vorbereitet zu sein!
Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf Ihr Gesicht und Ihre Arme und sogar Ihre Beine auf, wenn Sie Shorts tragen. Und vergessen Sie nicht, einen Hut und eine Sonnenbrille mitzubringen.
Sie werden sie definitiv brauchen, wenn die Sonne den ganzen Tag aufgeht.
In der Nacht vor der Wanderung die Manitou-Steigung
Eine angemessene Vorbereitung in der Nacht vor der Wanderung kann Ihre Erfahrung auf der Steigung erheblich verbessern. Hier sind einige Tipps, die wir empfehlen, um Ihre Erfahrung so gut wie möglich zu machen.
- Trinken Sie mindestens einen Tag vor der Wanderung Elektrolyte., Sie werden so viel mehr Energie da draußen auf der Spur haben!
- – Carb-geladen werden. Gehen Sie in die Stadt mit einem großen Spaghetti-Feed (oder einem anderen kohlenhydratreichen Gericht!) in der Nacht vor Ihrer Wanderung. Wenn Sie so viel Energie wie auf der Steigung verbrauchen, werden Sie für diese schnellen Kalorien dankbar sein!
- Früh ins Bett gehen. Wie, super früh. Wenn Sie früh morgens an die Steigung wollen, stellen Sie sicher, dass Sie sich in der Nacht vor der Wanderung mindestens 8 Stunden Schlaf gönnen.,
Wie man zur Manitou-Steigung kommt
Wie man zur Steigung kommt Der Tag und das Finden von Parkplätzen ist ziemlich einfach. Wenn Sie von Denver kommen, fahren Sie einfach auf der I-75 nach Süden bis zur Ausfahrt # 141 (US 24).
Nehmen Sie diese Ausfahrt in Richtung Berge bis zur Ausfahrt Manitou Avenue.
Parken kostenlos im 10 Old Man ‚ s Trail in Manitou Springs und nehmen Sie den kostenlosen shuttle (Route 33) zum Ausgangspunkt der Wanderung.
Der Shuttle fährt alle 15-20 Minuten um 6 Uhr morgens und fährt täglich bis 20 Uhr.,
Der kostenlose Shuttle bringt Sie auch zurück zum Parkplatz, um Ihr Auto zu bekommen, wenn Sie von der Steigung herunterkommen.
Wenn Sie noch früher mit dem Klettern beginnen möchten, können Sie bei Iron Springs Melodrama für 10 USD pro Tag näher am Trail parken.
& Wandern Sie die Manitou-Steigung
Wenn Sie an der Manitou-Steigung ankommen, stellen Sie sicher, dass Sie sich bewegen. Du hast noch einen langen Weg vor dir und es wird nur steiler!,
Ich empfehle, in einen guten Rhythmus zu kommen und zu wechseln, welches Bein führt, wenn Sie sich aufmachen.
Personen mit Schwindel sollten besonders vorsichtig auf oder ab schauen.
Und machen Sie oft Pausen. Sie werden andere auf dem Weg treffen, die das gleiche Tempo wie Sie halten, und Sie werden sich von anderen nicht schlecht fühlen, wenn Sie oft auf dem Weg anhalten.
Sie werden auch aufhören!
Pro-Tipp: Die Eisenbahnbindungen, aus denen die Treppe besteht, sind robust und oft sehr unregelmäßig. Seien Sie vorsichtig mit Ihren Schritten und scheuen Sie sich nicht, kleinere Schritte zu unternehmen, damit Sie nicht stolpern.,
Menschen jeden Alters machen den Versuch auf der Steigung und wir sahen viele ehrgeizige Kinder und Jugendliche auf dem Weg. Seien Sie für Kinder wie für Erwachsene vorsichtig mit sich selbst und drücken Sie sich nicht zu sehr.
Was ist, wenn Sie es nicht schaffen, an die Spitze?
Can ‚ T make it to the top? Kein problem! Du hast immer noch eine großartige körperliche Leistung vollbracht.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie es ganz nach oben UND wieder nach unten schaffen, gibt es Bail Out-Punkte. Tatsächlich bin ich an der 1.700-Stufenmarke von der Steigung abgekommen.,
Es ist absolut keine Schande, auf der Steigung zu retten. Die Manitou-Steigung ist eine extrem anstrengende Wanderung, und die meisten Leute, die es versuchen, schaffen es nicht nach oben.
Wenn du andere Wanderer triffst, wirst du schnell sehen, dass alle kämpfen und du wirst nicht allein in der Rettung sein.
Wichtig ist es, Ihren Körper zu schützen und ihm zuzuhören. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie es zurück schaffen können, ist es besser anzuhalten, als sich zu weit zu schieben und sich zu verletzen oder eine Notrettung zu rufen.,
Wie man die Steigung wieder hinunterkommt
Ob Sie es nach oben schaffen oder den Weg an einem Rettungspunkt verlassen, Sie kehren über den Barr-Pfad zur Basis der Steigung zurück.
Sie folgen einer 4 Meilen langen Strecke, die wunderschön, aber mäßig schwierig ist.
Es gibt viele Serpentinen und lose Felsen, also bedenken Sie das, wenn Sie sich die Steigung hinaufbewegen. Wie sie sagen, was nach oben geht, muss runterkommen!,
Pro-Tipp: Dies wäre eine großartige Zeit, um zu Ihren Wanderschuhen zu wechseln, um Ihre Füße und Knöchel auf dem raueren Gelände zu schützen.
Wenn Sie am Fuß der Steigung ankommen, steigen Sie in den Shuttle, um zu Ihrem Auto zurückzukehren und nach Hause zu gehen, um sich auszuruhen.
Du hast heute viel getan!
So erholen Sie sich nach der Manitou-Steigung
Machen Sie es sich den Rest des Tages mit kühlen Duschen und Epsom-Salz-Tränken leicht, um Schmerzen zu lindern.
Trinken Sie weiterhin Wasser und viele Elektrolyte, um das wieder aufzufüllen, was Sie an der Steigung verloren haben.,
Wenn möglich, wandern Sie die Manitou-Steigung, wenn Sie ein oder zwei Tage frei haben, damit Sie genügend Zeit haben, sich zu erholen.
Sie werden wahrscheinlich viel schlafen und die ganze Zeit wirklich hungrig sein!
Ratschläge eines Anwohners zum Klettern der Manitou-Steigung
Mach es einfach! Lass dich von Geschichten nicht davon abhalten, es zumindest zu versuchen.
Wenn das Wandern der Manitou-Steigung etwas ist, was Sie schon lange tun wollten und Angst hatten oder sich unfit oder unvorbereitet fühlten — probieren Sie es einfach aus.
Sie könnten sich selbst überraschen, wie viel Sie erreichen können!
Sei offen für die Erfahrung., Versuchen Sie, keine Erwartungen an sich selbst zu stellen, was Sie in der Steigung tun müssen.
Denken Sie daran, auf Ihren Körper zu hören und sich so zu drücken, dass er nicht unsicher wird.
Vergessen Sie nicht, sich umzusehen und amüsieren Sie sich! Treffen Sie Leute auf der Spur und freundlich sein.
Sie werden ganz die Verbindung auf der Steigung bilden. Du hast viel zusammen durchgemacht!
Wenn Sie die Manitou-Steigung wandern möchten, wünschen wir Ihnen viel Glück! Und denken Sie daran, Spaß zu haben.,
