대부분의 미국인 킥스타들의 일과 에너지의 폭발에서 강한 커피 한 잔. 그리고 애프터눈 티는 에너지가 나중에 하루에 사라짐에 따라 고전적인 픽업-나-업입니다. 이렇게 많은 충돌 보고서에 대한 위험과 혜택의 카페인이 될 수 있다는 혼란의 영향을 이해하기 위해 카페인에서 메모리를 소화,그리고 건강입니다.,
그래서 차와 커피 사이의 오래된 논쟁에 관해서,당신은 어느 것을 선택해야합니까? 여기에 당신은 무엇을 고려하는 것이 필요하다:
카페인과 심장 건강
연구하는 방법에 카페인 영향을 심장 건강이 혼합된다. 가장 최근의 연구에 따르면 카페인 소비와 관련된 심장 질환의 증가는 없습니다.
카페인의 효과에 대해 우려하는 경우,카페인 함유 차는 일반적으로 커피보다 카페인이 낮습니다. 레드 라즈베리 잎과 카모마일과 같은 일부 차는 자연적으로 카페인이 없습니다., 의사가 말한다면 당신을 제한할 필요가 카페인,또는 당신이 당신을 찾을 더욱 민감하여 이 자극 나이로,이러한 차이 더 안전한 내기보다 카페인 커피 또는 차입니다.
콜레스테롤을 고려 사항
높은 LDL 콜레스테롤이 심장 질환을 일으킬 수 있으로 막는 동맥,잠재적으로 둔화되고 혈액의 흐름리고 심장마비나 뇌졸중입니다. 되지 않은 커피 삶은 또는 에스프레소—수 있는 약간을 상승 콜레스테롤 수치를 만들고,그것은 나쁜 베팅의 경우 콜레스테롤 이미 높습니다. 그러나 녹색과 검은 색 차는 실제로 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다., 이것은 그들에게 대부분의 노년층을위한 안전한 내기를합니다.
커피와 건강
연구팀은 공부한 커피의 건강에 미치는 영향에 대한 수십 년 동안. 대부분의 고령자에게는 안전합니다. 그리고 귀하의 건강 위험에 따라 몇 가지 중요한 건강상의 이점을 제공 할 수도 있습니다. 연구에 따르면:
- 커피는 치매의 위험을 낮춘다. 또한 경증인지 장애,종종 치매에 선행하는 뇌 기능의 감소의 위험을 줄일 수 있습니다. 커피는 또한 기억력과 전반적인인지 능력을 향상시킬 수 있습니다.,
- 커피는 블루 베리와 같은 과일과 마찬가지로 자유 라디칼과 싸울 수있는 항산화 물질이 풍부합니다. 유리기는 노후화 피부,암 및 다른 악인의 호스트에 연결된다.
- 카페인 소비와 관련된 가벼운 위험 요소에도 불구하고 커피는 실제로 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 의 연구 130,000 사람들이 찾을 마시는 하나의 세 컵 커피 하루에 연결되었을 20%감소에서 입원에 대한 부정맥 심장., 83,000 명 이상의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 하루에 두 잔 이상의 커피를 섭취하면 뇌졸중 위험이 20%감소한 것으로 나타났습니다.
- 커피는 제 2 형 당뇨병의 위험을 낮출 수 있습니다. 이 유형의 당뇨병은 고령자들 사이에서 더 널리 퍼집니다.
- 커피는 이전 연구와는 달리 암 위험 상승과 관련이 없습니다. 실제로 종양의 성장을 늦추고 유방,전립선,간,식도 및 결장의 암 위험을 줄일 수 있습니다.
커피도 약간의 위험을 초래합니다., 이들은 다음과 같습니다:
- 다량의 커피를 섭취하는 경우 골밀도의 작은 감소. 그러나 감소는 뼈 골절의 위험 증가와 관련이 없었습니다.<리>카페인에 민감한 사람들의 불안.
- 혈압의 일시적인 증가. 고혈압을 앓고있는 사람들은 커피와 카페인 함유 차를 모두 삼가야 할 수도 있습니다.<리>탈수. 카페인은 이뇨제이며,그 효과는 신체가 카페인에 익숙하지 않은 사람들에게서 더 두드러지는 경향이 있습니다. 적당한 규칙적인 사용은 탈수를 일으킬 가능성이 적습니다., 신장 문제 또는 요실금의 병력이있는 경우 커피를 섭취하는 것이 안전한지 여부에 대해 의사와 상담하십시오.
차와 건강
연구원은 차의 건강에 미치는 영향에 점점 더 관심이 있습니다. 차는 염증과 싸울 수있는 플라보노이드 그룹 인 카테킨과 에피카테킨이 풍부합니다. 염증은 관절염,만성 질환 및 심장 질환을 비롯한 광범위한 건강 문제와 관련이 있습니다. 녹차는 홍차보다 플라보노이드 수치가 높아 잠재적으로 더 큰 건강상의 이점을 제공합니다.,
차의 다른 이점은 다음과 같습니다.
- 혈압을 낮추십시오.
- LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드의 감소.
- 향상된 혈관 반응성. 이것은 혈관이 신체적,정서적 스트레스에 얼마나 효과적으로 반응하는지에 대한 척도입니다. 혈관 반응성은 나이가 들어감에 따라 감소하는 경향이 있습니다.<리>항산화 혜택. 차 산화 방지제를 포함하는 다른 사람들에 과일과 커피,잠재적으로 강화하는 신체의 능력을 손상 효과의 활발하게 연구되고 있습니다.
- 치매의 위험 감소., 한 연구는 차 매일의 위험을 줄일 수 있습니다 치매 등에 사람들이 유전 위험 요소에 대한 알츠하이머. 연구원 차의 치매 싸우는 혜택을하지 않으로 광범위한 연구에서 커피입니다. 그러나 지금까지는 차가 커피와 비슷한 이점을 제공 할 수있는 것처럼 보입니다.
카페인을 함유 한 차는 탈수,불안 및 혈압 스파이크를 포함하여 커피와 비슷한 위험을 초래합니다. 또한 허브 티를 마시는 것과 관련된 몇 가지 위험이 있습니다., 종종 제대로 조절되지 않는이 차에는 높은 수준의 독소와 발암 물질이 포함되어있을 수 있습니다. 당신이 신뢰하는 출처에서 차를 선택하고 성분을 알고 있는지 확인하십시오. 허브 티를 안전하게 섭취 할 수 있는지 확실하지 않은 경우 의사에게 특정식이 요법이나 건강상의 한계에 대해 이야기하십시오.
기타 요인
그것은 단지 커피 나 차뿐만 아니라 당신이 그것에 넣은 것입니다. 설탕,크리머 및 기타 향료 첨가제는 음료의 칼로리 함량을 높일 수 있습니다. 설탕 소비는 잇몸 질환과 충치뿐만 아니라 당뇨병과 관련이 있습니다., 어떤 사람들은 크리머와 같은 유제품을 섭취 할 때 위장 문제를 경험합니다. 그래서와 보수용의 맛을 첨가물 또는 조정의 다른 곳에서 당신의 다이어트에 대 한 계정 수 있습니다.
커피 또는 차:어느 것을 선택해야합니까?
커피 애호가와 차 중독자 사이의 다년생 논쟁에서 확실한 승자는 없습니다. 두 음료 모두 명확한 건강상의 이점을 제공하지만 각각 몇 가지 위험이 있습니다. 대부분의 노인의 경우,그것은 개인적인 취향의 문제로 내려옵니다.커피 나 차를 처음 사용하는 경우 실험을 해보십시오., 반 컵 정도 천천히 시작하고 어떻게 느끼는지보십시오. 그리고 모든 건강 결정과 마찬가지로 의사에게 먼저 이야기하십시오. 위험을 최소화하면서 커피와 차의 이점을 제공하는 절제가 핵심입니다.
