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Wenn Sie Ischiasschmerzen haben, können Sie Ihre Chancen auf ausreichend Schlaf erhöhen, indem Sie ein Kissen und eine Kissenanordnung finden, die am besten für Sie geeignet ist.
Finden Sie zuerst eine feste Oberfläche. Bevor Sie Kissen in Betracht ziehen, ziehen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Schlaffläche vor. Viele Menschen mit Ischias bevorzugen eine festere Matratze zur Unterstützung, die die Ausrichtung der Wirbelsäule fördert.
Erstellen Sie eine unterstützende Liegeposition mit einem zweiteiligen Keilkissen., Das zweiteilige Keilkissen wurde entwickelt, um Ihren Rücken zu stützen und Ihre Beine zu heben, was Druck von den Nervenwurzeln in Ihrem unteren Rücken nehmen kann und Ihnen genügend Erleichterung zum Einschlafen bieten kann.
Wenn ein zweiteiliges Keilkissen außerhalb Ihres Budgetbereichs liegt, kann diese Kissenanordnung dazu beitragen, eine Liegeposition zu entlasten. Lehnen Sie sich mit zwei dicken Kissen hinter dem Rücken und ein bis zwei flachen Kissen unter den Knien zurück, um Ihre Beine zu heben.
Verwenden Sie Kissen, damit Sie nicht auf Ihre Seite rollen., Wenn Sie die meiste Erleichterung beim Schlafen auf dem Rücken finden, können Sie Kissen verwenden, um sich einzupacken, um zu verhindern, dass Sie versehentlich im Schlaf umdrehen.
Wenn Sie ein Seitenschläfer sind, legen Sie ein konturiertes Kissen zwischen Ihre Knie. Konturierte Kissen sind so geformt, dass sie bequem zwischen Ihre Beine am Knie passen, und können dazu beitragen, den Druck der Lendenwirbelsäule zu reduzieren und Ihren Körper ausgerichtet zu halten.
Die medizinische Ursache von Ischiasschmerzen kann beeinflussen, welche Schlafposition sich am wohlsten anfühlt, also probieren Sie einen oder mehrere dieser Tipps aus. Sie können eine erholsame und erholsame Nachtruhe finden.