(.com)私は数ヶ月前にFirstlineのためのビデオを撮影しました、”私のサーカスではなく、私の猿ではない”というタイトルで、私は彼女の仕事から心理的な”猿”の下に埋もれている獣医師を演じます。”
このビデオを作る私の本来の目的は、気軽なアプローチを取り、民間実practiceにおける獣医師の思いやりの疲労と焼損の根本的な原因のいくつかの意識を高めることでした。 私は予想していなかったもの（私の悪い-ごめん！,）は、ビデオが私たちの読者の多くと生の神経に触れたということです,そして、人々は尋ね残っていました,”ええ,私はその問題を参照してください、私はそ さてどうする? 私にいくつかの解決策を与える！”
あなたが掘り下げてそれに対処する前に、問題を笑うために”私のサーカスではなく、私のサルではない”を見てください。
過去15年間にわたり、私の感情的な幸福と回復力を助けてきたいくつかのことが学ばれました。 私は完璧な猿のマネージャーではありませんが（誰ですか？）、以下の四つの活動は私の命を救った。 それらを試してみて,
時間が経つにつれて、あなたは、私のように、より大きな練習の満足度を経験し、あなたがより良いあなた自身の個人的なサルを管理することができ 獣医の健康思想家Kimberly Pope-Robinson、DVM、CCFPの言葉では、”誰も猿の農場を望んでいない”ので、これらの小さな吸盤を飼いならしましょう。..
1. 実践自己認識
猿の管理の最初のステップは、クライアントや同僚があなたに彼らの猿を与えようとする状況であなたの考えや感情の意識です。, あなたの顧客があなたにお金についての確信を写し出すことを試みる割引を頼んでいるとき何を感じるか。 感想を聞かせてくださいただ悲しい物語からその他の驚にFacebook? 同僚があなたをいじめたとき、または受動的な攻撃的であることによって、どのように反応しますか？
現時点では、あなたはおそらく怒っている、悲しい、怖がっている、または有罪を感じます。 か一括喉越しを心がレースでも、お顔がの水が流れる。, この瞬間、あなたのトカゲの脳、扁桃体（編集者注：獣医神経科医は実際にそれについて面白い逸話を持っています）が引き継がれ、あなたはあなたの問題ではない何かによって感情的にハイジャックされてきました。 あなたが感情的に誰か他の人の猿に乗っ取られたとき、あなたは他の人があなたに彼らの問題を投影させます。 幸いものではありませんの屈折サルスローされることが出来る。
あなたの感情が引き継がれると、私たちの脳の論理的で思考的な部分がオーバーライドされ、あなたは戦い飛行または凍結応答に引き起こされます。, 瞬間に感情的なハイジャックの症状を認識することは、あなたに集中し、コントロールし、あなた自身のように他の誰かの感情的な猿を取る可能性が低 感情的なハイジャックの兆候を認識したら、呼吸、瞑想、または猿があなたに立ち往生し、残りの日の気分が悪くなる前にちょっと離れるなど、それを
2., 人々は、このような車の支払いを買う余裕や獣医サービスのために支払うことができないように、何かについて恥ずかしいと感じるとき、それは悪い感じ。 イッキー 恥ずかしい 不快だ 彼らが感情的な知性の低レベルを有するか、または彼ら自身がその時に感情的に乗っ取られたら、その悪い感じをオフロードするためにターゲットを
マインドフルネスツールのためのダン*シーゲルのマインドサイト研究所をチェックアウト。
残念ながら、良い猿の管理スキルがなければ、あなたは試験室のクライアントのための完璧なターゲットです。, あなたが自己認識を練習し、あなたがどのように感じているかに注意してください、あなたは自分の感情をコントロールしておき、人々があなたに厄介な感情的な猿を渡そうとしているときに認識するより良い立場にいるかもしれません。 Uclaの心理学者Dan Siegelは、私たちが”それに名前を付けて飼いならす”とアドバイスしています。”たとえば、パルボの子犬を飼っているペットの飼い主が恥じて獣医を操作している私のビデオのシーンでは、獣医は猿を頭の中で”恥”と命名することによってパスで猿を追い払うことができます。, これにより、獣医師は猿を受け入れ、クライアントの財政問題によって感情的に乗っ取られるのを防ぎます。
私たちが自発的に他の人のサルを私たち自身のものとして取ると、サルの管理はより困難になります。 私自身の練習では、苦労している獣医師のためのサポートグループであるNot One More Vet Facebookページの投稿を読んで多くの時間を費やした獣医師が、私たちの職業, 私を間違ってはいけない-Facebookのグループとそれのような他の人は、自殺や臨床うつ病の瀬戸際に獣医師のための素晴らしいリソースですが、あなたの人生はかなり良い行っているとあなたのキャリアにかなり満足している場合は、なぜ地球上であなたは自発的にあなたが会ったことがない他の人のサルと自分自身を抱くことによって、あなた自身の幸せを妨害するだろうか？
肯定的な猿の管理は、私たち自身の感情的および精神的健康を守ることから始まります。 あなたが話す人々やあなたが読んだものやあなたが行く場所があなたを倒し、停止し、今自分自身の世話をするならば。
3., 共感を断る（ちょっとだけ！）
猿の管理の第三のステップは、認知的同調、または視点を取ることです。 あなたが私の最近の講義のいずれかに行ったことがあるなら、私は遠近法を取ることに夢中です。 私はそれが顧客と接続し、あなたの推薦に続くように説得するあなたの機能を変形させることを信じ サルの管理においても、視点を取ることは重要です。 説明してくれ
獣医師は、私が知っている最も思いやりのある、勤勉で、共感する人々の一部です。, 私はあなたのすべてを取り、ベッドに押し込み、あなた自身の世話をする前に、あなたがみんなの世話をするので、あなたにお茶を提供したいです。 の問題も共感であることがすすめられていらったのだ。 それはクライアントや同僚と協力することになると、獣医師は視点を取ると共感の違いを理解する必要があります。 共感は感じの技術であり、あなたの顧客か同僚が感じているすべてを感じるとき、それらのその猿をつかみ、あなた自身に付けている。
博士, サラ-ウーテンは、2017年のCVCカンザスシティとサンディエゴで、ソフトスキル（”Sharp your soft skills,change your life”）とパースペクティブテイキング（”Pimp my brain:a crash course in perspective taking”）をカバーしている。 訪問thecvc.com 登録する。パースペクティブテイクは認知スキルです（そして獣医師はそれらが得意です！). あなたは知的に理解し、あなたのクライアントや同僚の視点（猿）を尊重しますが、あなたは自分でそれを取ることはありません。 理解の猿まわしお手がかりにおける次のステップとクライアントや同僚にバカにした言動を繰り返す. 意味をなさないか。,
あなたがそれを理解したら、共感メーターを下げることができます（たくさんではなく、ほんの少し！）とメーターを取って視点を上げます。
あなたが視点を取ることとそれをより良くする方法についての詳細を学びたい場合は、あなたの近くのCVCで私に会いに来てください。
4. あなたの関係を管理します
猿の管理の第四の部分は、関係管理です。 ダン-シーゲルの神経生物学における魅力的な研究は、しばしば”社会的な脳”をカバーしています。”人間は非常に社会的な哺乳類であり、人類の歴史の大部分を通して生き残るために部族を必要としてきました。, 過去には、部族からの追放は生命を脅かすものだったでしょう。 したがって、ベストを容易に、我々の脳の進化を無意識に接続その他の人間の脳である。
これらの接続の一つは、ミラーニューロンに見られます。 基本的に、ミラーニューロンは他人の行動に応答して私たちの脳内で発射し、”感情伝染”と呼ばれるものを生成します。”感情的な伝染では、最も強力な人は感情を送る人、または私たちの場合はサルです。, クライアントや同僚が無意識に操作する一つの方法は、私たちのミラーニューロンが拾う伝染性の感情を投影することです。 過去には、これらの信号を拾うことは、送信者がおそらく剣歯虎が受信機の赤ちゃんを食べようとしていたことを伝えていたので、生存にとって極 しかし、有害サル送信のお客様から同僚が私たちを傷つけ以上に助けてくれます。 私たちはどのサルを誰から入れるかを決めなければなりません。
私のビデオでは、獣医師は、彼女が彼女の夫からサルのための任意のスペースを持っていなかった日中に非常に多くのサルを入れていました。, どのくらいに共感するものであるからです。 できることは分かってる！ (これらのような状態の否定的な同僚を取扱うことの速いプライマーがほしいと思えば、私が有用見つけた管理先端のこのWhartonの学校から点検しなさい。）
猿の管理に熟練することは、自分自身や他の人に非常に貴重な視点を私たちに提供します。 の増加による意識および経営の独自の気持ちを一層理解することができます。 その考え方は、他の人が私たちの道を投げるすべてのサルを巧みに扱い、他の人の感情的なサルの飼育員であることを止めるための軌道を設定し
博士, Sarah Wootenは2002年にUC Davis School of Veterinary Medicineを卒業しました。 獣医のジャーナリストのアメリカの社会のメンバー、先生WootenはGreeley、コロラド州の小さい動物の練習、準問題の人前で話すこと、リーダーシップおよび顧客コミュニケーションおよび執筆間の彼女の専門の時間を分ける。 彼女は家族と一緒にキャンプ、スキー、スキューバ、トライアスロンに参加することを楽しんでいます。