ソーシャルメディアにいて、あなた自身を他の人と比較しないのは本当に難しいです。 あなたの体は十分ではない、あなたのワードローブは十分に流行ではない、そしてあなたの家は十分な陶器納屋ではない。 それはあなたが十分でないように感じさせるかもしれません。
私も自分と話しています。 私は完全に魅せられ、興味を持つようこれらの美しい、人が住んでます。 私が注意しなければ、私は私がまたは知らないかもしれないこれらの人々の生命を通ってスクロールする週時間を使うことを巻くことができ、それは私,
だから、数年前、私は自分自身を他の人と比較するのをやめる方法を学び始めました。 そして私が言うことを許可しなさい:それは容易ではなかった。 右の自分の携帯電話上の皆の生活の最良の部分を表示するには24/7アクセスで、私はソーシャルメディアアカウントを持つ他のすべてのお母さん、妻
比較は私たちの喜び、私たちの給料、そして私たちの正気を盗みます。 私達が他に私達自身を比較することを止める方法を学ばなければ私達は絶えずちょうど追いつくことを試みるお金および精神エネルギーを使 それは我々が勝つことは決してないゲームだから比較サイクルを破る必要があります。,
比較のルート
実際には、私たちが自分自身を他の人と比較する傾向がある生物学的理由があります。 私達の頭脳は私達が他の人々にいかに測定するか把握するのに比較を使用する。
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組織行動の教授であるThomas Mussweilerは、比較について次のように説明しています：”これは、私たちが誰であるか、私たちが得意であるか、そして私たちがあまり得意ではないかを理解する最も基本的な方法の一つです。,”
ほとんどの場合、この計算はバックグラウンドで一瞬で行われ、私たちはそれを認識していません。 しかし神のハイライトその他の人々の生活で立ち上げたのは”女性にとって有害. 私たちはつながりと所属のために配線されていますが、常に自分自身を他の人と比較すると、幸福、自信、精神的健康を危険にさらしています。
自分自身を他の人と比較することの実際の効果
比較トラップには非常に多くの悪影響があります。, ここでは、私が何度も見てきたいくつかのことがあります：
- （反芻として知られている）から出てくるのは難しい否定的で不安な考え
- 不安とうつ病の高い率1
- Jonesesに追いつくための努力で浪費
研究の後の研究は、人々がソーシャルメディアに時間を費やした後、自分自身について悪化していることを示しています。 そして、すべての否定は、私たちの精神的健康と私たちの銀行口座にその通行料を取っています。
最近の研究では、Jonesesに追いつくことが財政的苦痛を引き起こすことがわかった。, そして、彼らは、誰かが宝くじに勝った地域では、隣人が大きく目に見える購入をする可能性が高く、これは私にとって狂っていることを発見しました。2
あなたたち、これらの倒産は100％避けられました。 これはお金の問題ではありません—それは心臓の問題です。 それらの人々は、隣人がライフスタイルのアップグレードを得るのを見て、突然、彼らはそれを買う余裕がなかったにもかかわらず、彼らも必要だと思っ
それはあなたの予算に収まる限り、少し贅沢を楽しむことに問題は何もありません。, しかし、あなたがたくさんのものを積み上げて、あなたの隣人（個人的またはInstagram上）に感銘を与えるためにそれをすべて買うために借金に首をかける 借金は引き継がれ、すべてのあなたの収入を盗み、あなたは突然あなたが幸せになると思ったもののしもべになります。
私はあなたが他の人と自分自身を比較することから意思決定を形成したくありません。 だから、あなたの考え方を正しくする準備ができているなら、他の人と自分を比較するのをやめ、あなたの人生に集中する方法を学び、私はあなたに,
他の人と自分を比較するのをやめる8つの実用的な方法
これは私がまだ自分自身に取り組んでいるものです。 しかし、私はあなたと私が取ったいくつかの特定のステップと私は私が他の人の私の目を離し、私が愛する人生を作成する上でそれらを戻すのを助
感謝の気持ちを練習してください。
この一つの習慣は私のためにすべてを変えました。 数年前、私は自分の携帯電話上のノートアプリを開き、私は右のために感謝することができる三つのことを入力し、そこに。 私は書いた：
誰もが目を覚ます前に、早く、静かな朝。 私の健康。 コーヒー,
それらは頭に浮かんだ最初の三つのことでした。 私は私の人生の良さを分析したり、住居に多くの時間を費やしていませんでした。 そして、私は確かに涙を流さなかった。 これは特徴のある映画の瞬間ではありませんでした！ 私はその時に多くの変化を感じたかどうかはわかりません。
しかし、今？ そのノートアプリは私の命綱です。
単純な感謝の実験として始まったものは、私の人生をあふれさせるあらゆる種類の喜び—大小の両方を包含するように成長しました。 私は毎朝リストに追加し、私は私の生活の中で神のケアと祝福を思い出させる必要があるときはいつでもリストを再訪します。,
満足の力のロックを解除します。
感謝は満足につながり、あなたの状況に関係なく喜びと満足の状態になることができます。 あなたは人生のどこにいるのかに満足しており、他の人が何をしているのか心配していません。
それはあなたが将来の目標を持っていないか、あなたが今日よりも明日より良い人であることに向けて働いていないことを意味するものではあ そして、それは間違いなくあなたが停滞しているか、あなたの周りに座って、あなたの人生で新しい、エキサイティングで挑戦的な何もしないことを選, それはちょうどあなたがあなたの人生についての平和とあなたが明日達成したいものにすべてのあなたの幸せを基づかずに、今日あなたが持って
あなたの人生を他の人のハイライトリールと比較しないでください。
あなたはまだ私の最も衝撃的な観察の準備ができていますか？ 社会メディアのないも反映して実現しました。 ブーム (かんこもまっているのでしょうか？）
それは通常、誰かの人生の完全な絵ではありません—それはちょうどハイライトリールです。,
私たちは、他の人が生きていると思う人生に追いつくために、このすべてのお金と感情的なエネルギーを費やしています。 そして、それは私たちの精神的健康だけでなく、私たちの財政的安全も台無しにしています。
あなたがそれらのあなたの焦点を取り除き、あなた自身の人生に戻したら、あなたはあなたの人生とお金で物事を好転させることができます。
あなたの強みに焦点を当てます。
あなたは謙虚であり、あなたの強み、才能、成果を認識することができます。 あなたは謙虚になるために自分自身を打つ必要はありません。, 実際には、それはかなり不健康なアプローチだし、それは比較生活の最大の危険の一つです。 私たちが自分自身を他の人と比較するほど、自分自身について感じることは悪化します。 それは避けなければならない危険な罠です。
あなたが本当に自分自身について好きな三つのことを書き留めてみてください。 退屈な履歴書を置くようにどうしても”よい人々の技術”を書いてはいけない。 それらを個人的にしなさい! P>
- 私は積極的です。, 私は物事を達成するのが好きなので、次の本の編集に対応しているか、夕食の予約をしているかにかかわらず、私はいつも先を見て行動しています。
- 私は人を愛しています。 私はブレントウッド高校の私のシニアクラスの”フレンドリーな”最上級を獲得しているかもしれません。 っていてくれるということはない。 この強さを受け入れることは、私に人々が私と一緒にたむろするときに愛され、世話を感じさせる能力を与えます。
- 私は素晴らしい赤ちゃんの睡眠トレーナーです。 マジで, 私が生活のためにすることをしていなかったら、私は睡眠の訓練の赤ん坊のまわりでビジネスを始める。 何て言えばいい? それは贈り物です。 そして、それは良いものです。li>
他の人を祝います。
常に自分自身を他の人と比較することは、どこかに行くために懸命に働いている人々を応援しないことにつながります。 そして、それは何かを達成したものと祝うのが難しくなります！
だから、ここではあなたへの私の挑戦です：友人が彼女の新しい仕事についてあなたに伝えたとき、彼女のために幸せになります。 誰かが新しい家を購入した場合は、彼らの熱意に参加してください。, ば株式るグラフィックスのきいのだということになるだろうのです。 他の人の成果を祝うために大小の方法を見つける！
聖書は、”喜ぶ者と共に喜びなさい”（ローマ人への手紙第12章15節、新改訳）と言っています。 なんなんで誰かがものです。 彼らの成功はあなたとは何の関係もないので、あなた自身の成功に向かって働き続ける間、彼らの成功を心から祝う。
他の人の代わりに自分自身と競争することを学ぶ。
あなたが他の人と比較されている場所に焦点を当てるのではなく、あなた自身の目標に焦点を当ててください。, あなたは昨年のこの時期とどこにいたのですか？ または五年前？
それは私の正気のために素晴らしいことを行うので、私がジャーナルの理由の一つです。 それは私の人生における神の祝福についての明快さと視点を与えてくれます。 さらに、それは私が成長してきたどのくらい見るために古い雑誌のページを戻って親指にちょうど多くの楽しみです。
昨年、あなたは学び、伸ばし、改善し、達成し、創造しました。 あなたの一生の間にどのくらいのことをしたか考えてください！ あなたが私のようで、日記を保管しているなら、それらを通して戻ってください。, そうでない場合は、今日よりもジャーナリングを開始するには良い時間はありません。
あなたがソーシャルメディアに費やす時間の周りに境界を持っています。
私たちが話してきたように、ソーシャルメディアを通じた比較は、私たちの精神的幸福に大きな影響を与える可能性があります。 ここにあなた自身を保護するために置くことができるいくつかの境界があります：
- あなた自身について気分が悪くなる傾向があるアカウント
- タイマーを設定し、自分で30分間スクロールできるようにします。 時間が経過したら、ソーシャルメディアから離れてください、私の友人。,
- あなたの家族や友人と夕食を食べているときにあなたの携帯電話の電源をオフにします。 彼らと完全に存在することは、誰もが幸せになります！
- すべてのコメントやメッセージに返信する義務を感じることはありません—誰もそのための時間を持っていません。li>
- あなたがソーシャルメディアをチェックするプルを感じたら、なぜ自分自身に尋ねます。 あなたは退屈、不快、または肯定を求めていますか？ 代わりに気分が良くなるために何ができますか？
ソーシャルメディアを速く取る。,
私は経験からこれを伝えることができます：あなたが他の誰かが持っているものを常に見ているなら、あなた自身の人生に満足することはほ
あなたがあなたの人生の祝福を感謝するのに苦労している場合、そしてあなたが絶えず他の人の祝福に気を取られている場合は、しばらくの間、いくつかの深刻な盲目を置く時が来るかもしれません。
だから、ここではあなたのための私の最大の課題です：すべてのソーシャルネットワークを遮断します。 そしてそれにある間、どの位”行方不明であるか示すすべてのそれらの電子メールの時事通信からunsubscribe。,”
あなたが本当に持っているどのくらいに焦点を当て、その時間とエネルギーを費やす。 あなたの家族、あなたの友人、あなたの家、あなたの仕事、そして本当に重要なあなたの人生のすべてのものを見てください。 他の誰かが嫉妬するかもしれないあなた自身の生命の事を見つけなさい。 私達がすべて互いを見れば、それは沢山の人々があなたが持っているすべてと彼ら自身を比較していることを意味する覚えなさ 何をその恵み、喜ぶべきます。
比較は私の日常生活に影響しますか？,
自分と他人を比較することがあなたにとって問題であるかどうかを理解するのに役立ついくつかの質問があります：
- Instagramで衝動購入li>
- あなたはソーシャルメディアに時間を費やした後、FOMO（逃しての恐怖）、あるいは不安を得ますか？li>
- 他の誰かに何か良いことが起こったとき、あなたの自然な反応はイライラするのですか？
- ソーシャルメディアから何かを削除したことがありますか？
- facebookのinstagramのストーリーを見たり、Facebookの投稿が一日に数回好きだった人をチェックしますか？
- ,
あなたがこれらの束にはいと答えた場合、ここでは恥はありません！ 私は誰と同じくらい比較の罠に落ちる傾向があります。 私は他の人が私についてもどう思うか心配して罪を犯しています。
しかし、あなたと私はそれ以上のために作られました。 また以上に重視および支出のような感じたいな! 私は私たちのすべてが私たち自身の条件で人生を生きてほしい。
自分を他の人と比較しないでください
あなたの好きなものの量ではなく、あなたの人生の質に焦点を当ててください。,
ジョーンズに追いつくことは、ソーシャルメディアやその他の方法で何かをする理由の背後にある動機であってはなりません。 好きに重点を置くことはあなたが承認のための時間、努力およびお金を使うために引き起こしますneed.In イザヤ43:1、主は私たちに約束しました：”私はあなたを贖いました;私は名前であなたを召喚しました;あなたは私のものです。”私は比較が常に闘争になることを知っている—私のために同じくらい誰と同じくらい！ しかし、私たちは私たちの写真が好きな他の人に属していません。 私は私を愛している神に属している、とあなたもそうです。,
あなたが愛する人生を創造する次のステップを踏む準備ができているなら、私の新しい本をチェックして、自分を知って、あなたのお金を知って 本では、あなたの比較傾向を制御し、あなたの夢を生きる方法を学びます。 それをチェックアウト！