2020クロスフィットゲームの最初のワークアウト 18、公式にゲームのベテランによって戦いテストされています。 昨日、五回ゲームに出場しているダン-ベイリーは、彼がフレンドリーフランを完了する彼のYouTubeチャンネルにビデオを投稿しました。
フランのこの演出は、アスリートがスラスターとプルアップの同じペアリングを実行していますが、いくつかの不吉な微調整を加えています。, まず、体重は20ポンド増加し、男性の体重は115ポンド、女性は85ポンドになります。 アスリートがバーに近づくように強制する胸からバーへのプルアップも必要です。 最後に、担当者は21から15に9に降りていない—今年は、それはすべての三ラウンドのための21のです。 以下のビデオをチェックしてください：
CrossFit CEOのEric Rozaは、53歳の（当然のことながら）体重を95ポンドに戻したものの、Baileyの数日前に友好的なFranを取った。, Rozaが126の担当者をすべて8:43で終えるのを見るのは印象的でしたが、Baileyの5:16のタイムは間違いなくファンに今年の選手がどのように運賃を払う
紙の上では、このワークアウトはFranに似ていますが、重量、フォーム、および担当者の調整は大きな影響を与えます。 ベイリーの友好的なフランの時間は2:17の二重彼の最もよいフランの時間より多くである。 フレンドリーなフランは全く別の獣、人々です。 ベイリーは今年の競争相手に賢人の助言を出した(またはこの試しを試みるには十分にだれでもサディスティック)。,
“これは間違いなく遅いです滑らかで、滑らかなワークアウトの速い種類である、”ベイリー氏は述べています。 “スムーズになればなるほど、休憩が少なくなるほど、明らかに速くなるでしょう。 あなたは定期的なFranと同じように担当者を叩く必要はありません。”
ベイリーは、休息の欠如がワークアウトの残りの部分にどのように影響するかを見るために行った友好的なフラン-アンブロークン（休憩なしの意）の最初のラウンドを完了しました。 二つのラウンドでは、彼は二つのセットに両方の練習を分割し、その後、最終ラウンドでそれぞれ三つのセット。 それはゲームのベテランのための学習の教訓でした。,
“私は八つの分裂の合計を持っていたか、バーを下に置くか、プルアップを分割します。 それは私がおそらく残りの10-20秒を取っている八つの残りの瞬間の合計です”とベイリーは説明します。 “それらの休息ポイントは、計算されていても、時計を噛んでください。 私が再びそれをやるなら、私はラウンドワンで二つのセットにそれを分割し、ラウンドツーとスリーのために同じことをするだろう。 二つの休息を排除しますmoments…so あなたはそこに40秒の潜在的な利益を見ています。,”
やっている36歳のライバルは、”ほとんどの部分のために、一日あたりのワークアウトは、”トップ男性と女性のアスリートが四分範囲で時間をログに記録する ベイリーはまた友好的なFranが運動選手のスタミナ中間試しを作戦を立てる機能だけでなく、テストすることを言う。 ゲームを開始するにはどのような方法。
ダン-ベイリーのYouTubeチャンネルからの注目の画像