By Carrie Nicholson|Last Updated:January2,2021このウェブサイトのコンテンツにはアフィリエイトリンクが含まれている場合があり、私たちは補償されることがあります(あなたには無償で!). あなたのサポートをありがとう！
あなたはマニトウインクラインハイキングのためのトレーニングを考えていますか？ このトレイルは階段以上のエンパイアステートビルディング!,
平均傾斜率は41%で、マニトウ-インクラインはコロラドスプリングス地域で最も挑戦的なハイキングの一つです。
この極端なトレイルは、同様に選手やアマチュアを魅了しています。
2021update：マニトウインクラインは現在オープンしていますが、スポットを予約するには無料の予約が必要です。 詳細を学び、無料で予約をつかむにはここをクリックしてください
しかし、あなたはマニトウインクラインのためのトレーニングに興味がある場合は、で聞く、またはこの壮大な登りを征服するための最高のヒントやトリックを学ぶために、以下を読み続けます！,
ポッドキャストでは、キャリーは友人でコロラド州の居住者、ステファニー*マクガートが参加しています。
彼らは、この急なハイキングのために訓練する方法、何を詰めるべきか、そしてコロラド州で最も極端なトレイルの一つを登るように感じたこと
キャリーとステファニーは、彼らが取った手順について話します（しゃれは意図していません！）この2,744ステップの上昇のために訓練するために2,000フィートの高度の利益と。
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マニトウインクラインの歴史
マニトウインクラインは、最も人気のあるの一つで, —コロラドスプリングスエリアのハイキング。
ハイウェイ24オフコロラドスプリングスのすぐ東マニトウ山に位置し、マニトウインクラインは、もともとパイクスピークとその周辺の山々の職場までのパイプラインのための材料を運ぶためのケーブルカーとして建設されました。
パイプラインが完成した後、ケーブルカーシステムは、1958年に閉鎖されるまで、山を上下に観光客を運ぶ観光スポットに変わりました。
1990年、ロックスライダーにより線路が損傷し（後に撤去された）、枕木のみが驚異的な階段を形成した。,
この”アトラクション”はすぐにハードコアハイカーのための人気の目的地になりました！
マニトウインクラインはいくつのステップですか？
マニトウインクラインはわずか2,700ステップを持っている一マイル未満の長さです。 ハイカーは最初から最後まで標高2,000フィートを得て、傾斜の最も急な部分は68％です。
警告！ これは極端な道であり、非常に高度なハイキングと考えられています。
インクラインまでの最速タイムは16分42秒であると報告されており、アスリートのジョセフ-グレイは17:45に2015年にサミットした。, アリー-マクラフリンは20:07にフィニッシュした。
あなた自身の時間を追跡したいですか？ インクラインアプリをiOSおよびAndroidでダウンロード。
なぜコロラド州のマニトウインクラインに登るのですか？
マニトウインクラインは単なる地元のランドマークではありません。 それは通過儀礼のようなものです！
私とステファニーの両方にとって、マニトウインクラインをまとめることは、もう少し地元の人になる方法でした。
私のように、ステファニーはコロラド州で育っておらず、彼女が最初にここに移動したとき、彼女はいつか傾斜を登ることを夢見ていました。,
Stephanieに手をさしのべたのは、相棒と説明責任パートナーとしての研修を実施したとあなたもチャレンジ！
マニトウインクラインのトレーニング方法
ステファニーと私は月にインクラインをハイキングする予定だったので、月に一緒にトレーニングを始めました。
私たちは傾斜を登りたいときのための”頂上の日付”を設定し、そこから私たちのトレーニングプランをバックデートしました。
私たちのトレーニングの過程で、傾斜の日が近づくにつれて、コロラドスプリングスエリアでのハイキングの傾斜と難易度を高めました。,
プロのヒント：マニトウインクラインのためのトレーニング中に、私たちは広範囲にAllTrailsアプリやウェブサイトを使用しました。 参加は無料で、アプリはiOSとAndroidで利用できます。
で探道、行く前に、ダウンロードマップ、共有によるフィードバックにハイキングです。
コロラドスプリングス近くの簡単な練習ハイキング
ここでは、マニトウインクラインのために訓練するために取ったハイキングのいくつか,
レッドロックキャニオンオープンスペース
レッドロックキャニオンオープンスペースエリアは、二つのオフリーシュドッグフレンドリーなトレイル
これは、便利なマニトウスプリングスの近くに高速道路24オフに位置しています、レッドロックキャニオンオープンスペースは、バイカー、ハイカー、馬のライダー、登山
パーピットロックパークループ
パーピットロックパークループは、コロラドスプリングス近くの子供に優しい、犬に優しいハイキングループです。,
それはロッキー山脈のふもとに座っているロックリムモン近所に囲まれているので、私たちはこのエリアを愛しています。
だから、トレイル沿いの景色は息をのむようなものです！ このハイキングスポットは適度に困難と考えられており、説教壇岩の稜線への登りは間違いなくトレイルのハイライトです。
Uteバレーパークループトレイル
コロラドスプリングスの北にあるUteバレーパークループトレイルは、川を特徴とする適度なハイキングです。,
尾根をハイキングしたり、谷の底に保ち、常に鳥や野生の花に目を光らせてください！
コロラドスプリングス近くのハイキングに挑戦
ヘレンハントフォールズ
より困難なハイキングの準備ができたら、ヘレンハントフォールズまでコロンバイントレイルに従ってください。
駐車場まで車で行き、滝まで歩いてすぐに約20分かかります。
この登山の素晴らしいところは、インクラインの日にハイキングするのと似た階段があることです。,
より激しいオプションをお探しの方のために、あなたは七つの滝まで4マイルをハイキングし、道に沿って標高の1,000フィート以上を得ることができ
ブロジェットピーク
ブロジェットピークは、このリストの中でははるかに困難なハイキングです。
私たちは、それが原因で特に急な丘陵地帯に沿って緩い砂利の膨大な量にマニトウインクラインよりもさらに困難かもしれないと思います。
実際には、トレーニング中に、我々はそれを頂上に二回しようとし、どちらの時間もトップにそれを作っていませんでした。,
特別なハイキング用品は、このトレイルでの怪我を防ぐために役立つかもしれません。
プロのヒント：あなたは夏の間にハイキングしている場合は、熱を打つために早起き！ 私たちは夏に後半に訓練を受けたように、私たちは涼しい朝の臨時雇用者の時間を最大化するために、一日の早い段階で私たちのハイキングを始
マニトウインクラインをハイキングする準備
あなたが町の外から訪問している場合は特に、高度に順応するために時間がかかる、またはコロ
この短いハイキングの間に高度の2,000フィートを得るという事実のためにあなた自身を支えなさい。,
さらに、乾燥した空気、暑い太陽、この高度での酸素レベルの低下などの他の要因によって影響を受ける可能性があります。
夏にインクラインをハイキングする予定で、熱の影響を受けることが多い場合は、できるだけ早くインクラインを開始してください。
マニトウインクラインパッキングリスト
各ハイカーは、消耗品の自分の袋をパックする必要があります。 あなたのグループが傾斜に沿って分かれて得れば、あなたがあなたとの個人的な軽食そして水を有することを嬉しい!
私たちが持ってきたすべてのチェックリストです。
水分補給するドリンク
必要以上の水を持ってきてください！, 少なくとも4本のびんまたは多くがほしいと思う(されたときのための車に少数の余分な物を残しても)。
ゲータレードやVitaminWaterなどの電解質ドリンクを持参することもできます。
または復活エネルギーパケットのような電解質水増強剤を検討してください。 おすすめのとして身体のニーズに補給からそのような極端なする可能性があるからだ。
また、チェックアウト時にcode25REVIVALを使用して、Amazonで注文を25％オフにすることができます。
プロのヒント：あなたのハイキングの前の夜は、あなたの水のボトルの少なくとも一つを凍結します。 あなたは戻ってダウン途中でやったことをとても感謝するでしょう！,
エネルギーを持っているスナック
あなたの傾斜ハイキングのためにつかむための最高の食べ物は、リンゴ、オレンジ、バナナのような高エネルギー
私達はまた私達とのある蛋白質棒を取り、それらは私達のエネルギーを後押しするのを助けたも。
私達はチョコレート海の塩のRXBARSのような蛋白質バーを試みることを推薦する。
またはclif棒からのこれらのような電解物のゲルの圧搾のパックを、点検して下さい。
余分な衣類や靴
マニトウインクラインをハイキングしながら、層にドレッシングを検討してください。 早く始めれば、軽いジャケットを必要とする場合もある。, しかし時間が身に着けていると同時に、より涼しい衣類を支持してこれを取除く。
あなたはスニーカーやハイキングブーツの余分なペアを持参することができます—あなたは派手な何かを必要としません。
私たちは、傾斜にスニーカーを着て多くのハイカーを見ました,そして、それはスニーカーを着用するより安全で快適なことができます.
あなたは戻ってダウントレイルのためのハイキングブーツに切り替えることができます（しかし、我々はすぐにそれに到達します！).
その他のインクライン必需品
念のため、応急処置キットはあなたと一緒に持っている必要があります。 あなたは途中で何が起こるか分からない—または傾斜を下る方法。,
そして、それは準備されることが痛いことはありません！
ショートパンツを着用している場合は、顔や腕、さらには足に日焼け止めを塗布してください。 そして、帽子とサングラスのペアを持参することを忘れないでください。
太陽が一日を通して上昇するように、あなたは間違いなくそれらが必要になります。
あなたはマニトウインクラインをハイキングする前の夜
十分な準備あなたがハイキングする前の夜はかなり傾斜上のあなたの経験を向上させることができます。 ここではいくつかのヒントをお勧めしませカスタマーサポートさせることができる。
- あなたがハイキングする前に、少なくとも一日の電解質を飲みます。, あなたは道にそんなに多くのエネルギーを持っているでしょう！
- 炭水化物の負荷。 大きなスパゲッティフィード（または他の炭水化物を含んだ料理）で町に行く！）あなたのハイキングの前の夜。 傾斜ですると同様に多くのエネルギーを使用しているとき、それらの速いカロリーのために感謝している!
- 早く寝てください。 “超早い”みたいなものです 早朝にインクラインに到達することを目指している場合は、ハイキングの前の夜に少なくとも8時間の睡眠を許可するようにしてください。,
マニトウインクラインへの行き方
インクラインへの行き方駐車場を見つけるのはかなり簡単です。 デンバーから来て、I-75を南に向かって、＃141（US24）を出るまで進んでください。
この出口を山に向かってManitou Avenue出口に出ます。
マニトウスプリングスの10オールドマンズトレイルで無料で公園と登山口に無料シャトル（ルート33）を取ります。
シャトルは15-20分ごとに午前6時に運行され、毎日午後8時まで運行されています。,
無料シャトルバスでは、インクラインから降りてくると駐車場に戻って車を取ることができます。
あなたがさらに早く傾斜を登り始めたい場合は、一日あたり$10のための鉄スプリングスメロドラマで、トレイルに近いスタートを駐車することがで
トレーニング&マニトウインクラインをハイキング
マニトウインクラインに到着したら、必ずペースを取ってください。 あなたは行くには長い道のりを持っているし、それだけで急になります！,
まず身近なところで行われているリズム切り替える足はしています。
めまいのある人は、トレイルを上または下に見ることに特に注意する必要があります。
そして頻繁に休憩を取る。 あなたと同じペースを保っている道の他に会い、道に沿って頻繁に停止のための他によって悪く感じるために作られない。
彼らはあまりにも停止されます！
プロのヒント：階段を構成する枕木は頑丈で、しばしば非常に不規則です。 あなたのステップと注意し、より小さい進歩の取得について内気があってはいけない従ってつまずかない。,
すべての年齢の人々が傾斜して試みを行い、私たちは道に沿って野心的な子供たちと十代の若者たちをたくさん見ました。 子供と大人の方にご注意ください自分にな押し自分もつらいです。
トップに移動できない場合はどうなりますか？
それをトップにすることはできませんか？ 問題ありません！ まだ素晴らしい物理的な偉業を達成しました。
あなたはそれをトップとバックダウンまでのすべての方法を作るだろうことがわからない場合は、保釈ポイントがあります。 実際には、私は1,700ステップマークで傾斜をオフに救済しました。,
傾斜の上で救済することには絶対に恥はありません。 マニトウインクラインは非常に厳しいハイキングであり、それを試みる人々のほとんどはトップにそれを作ることはありません。
あなたは他のハイカーに会うように、あなたはすぐに誰もが苦労していることがわかります、そしてあなたは救済に一人ではありません。
重要なことは、あなたの体を守り、耳を傾けることです。 あなたが戻ってそれを作ることができるかどうかわからない場合は、あまりにも遠くに自分自身をプッシュし、負傷したり、緊急救助のために呼び出,
インクラインを降りる方法
トップに行くか、ベイルアウトポイントでトレイルを離れるかにかかわらず、バートレイルを介してインクラインのベースに戻ります。
あなたは美しいですが、適度に困難である4マイルの長さのストレッチトレイルに従います。
スイッチバックと緩い岩がたくさんありますので、あなたが傾斜を自分でペーシングしているように心の中でそれを負担してください。 彼らが言うように、上がるものは下がる必要があります！,
プロのヒント：これは荒い地形であなたの足と足首を保護するためにあなたのハイキングブーツに切り替えるのに最適な時間になります。
インクラインのふもとに到着したら、シャトルに乗り換えて車に戻り、家に帰って休息してください。
今日は多くのことをしました！
マニトウ傾斜後に回復する方法
クールなシャワーとエプソム塩で一日の残りの部分は、任意の痛みを緩和するために浸します。
あなたが傾斜で失ったものを補充するために、水と電解質をたくさん飲み続けます。,
可能であれば、あなたが回復するために十分な時間を持っているので、あなたが仕事をオフに余分な一日か二日を持っているときにマニトウインクラインをハイキング。
あなたはおそらく多くのことを眠り、本当に空腹のすべての時間になるでしょう！
マニトウインクラインを登るための地元のアドバイス
ちょうどそれを行います！ 物語が少なくとも試みることから停止してはいけない。
マニトウインクラインをハイキングすることは、あなたが長い間やりたかったものであり、あなたが怖がっているか、不適当または準備ができていない感じている場合—ちょうどそれを試してみてください。
あなたはあなたが達成できるどのくらいで自分自身を驚かせるかもしれません！
経験に開かれていること。, 傾斜の間にしなければならないものをのためのあなた自身に予想を置かないことを試みなさい。
あなたの体に耳を傾け、危険にならない方法で自分自身をプッシュすることを忘れないでください。
周りを見て、自分自身を楽しむことを忘れないでください！ 道の人々に会い、友好的でありなさい。
あなたは傾斜の上でかなりの接続を形成します。 あなたは一緒に多くのことをしてきました！
あなたはマニトウインクラインをハイキングを計画している場合は、私たちはあなたに幸運の最高を願っています！ とを覚えていて楽しいです。,
