女性アスリートトライアドは、エネルギー不足（無秩序な食事の有無にかかわらず）、月経障害、および骨の損失またはosteoporosisしょう症 アスリートがトライアドの一側面に苦しんでいる場合、彼女は他の二つの条件を経験するはるかに高いリスクにある、またはすでに知らなくてもそれらを経験している可能性があります。,
クロスカントリーランニング、体操、フィギュアスケートなど、痩せや低体重を強調するスポーツの選手は、特にトライアドを開発する危険がありますが、どのアスリートも影響を受ける可能性があります。
女性アスリートのトライアドを構成する条件は、深刻な、時には生涯または生命を脅かす健康への影響を引き起こす可能性があります。
エネルギー不足とは何ですか？,
エネルギー不足は、食べ物から取り込むエネルギー（つまりカロリー）の量が、運動を通じて燃やすエネルギーの量をサポートするのに十分でない場合、または単に一日を通してアクティブである場合に発生します。 エネルギー不足では、あなたの体は正常な機能を維持するのに十分なエネルギーを持っていません—例えば、月経。
時には、このエネルギー不足は、無秩序な食べ物の任意の並べ替えなしに発生します。 運動選手は彼女が彼女の活動レベルを補うために消費する必要があるか何カロリーを単に実現しないかもしれない。, しかし、しばしば、無秩序な食事パターンは、トライアドに関連するエネルギー不足を伴う。 運動選手は重量をすぐに失うために彼女のカロリー摂取量を制限するかもしれないかどうか薄さの強迫観念の追求でまたは彼女のスポーツでよりよ アスリートが激しく運動し続けている場合、まだまた、食べ過ぎ、食事をスキップ、または特定の主要なグループ（脂肪など）を避けるために、これはエネルギー不足
エネルギー不足はあなたのスポーツで実行することが困難になります。 脱水、低燃費をおさえることかせません。, （何人かの運動選手が重量を失うことによって起こることを信じる）性能を後押しするのを助けるよりもむしろ、より容易に疲れ、より頻繁に病気になり、
無秩序な食事パターンは、エネルギー不足につながる可能性があるだけでなく、これらのパターンが食欲不振や神経性過食症などの本格的な摂食障害になる可能性があるため、危険です。 このリンクについて食べる疾患である。,
月経の問題と骨の損失につながるエネルギー不足
エネルギー不足の最も一般的な結果の二つは、月経と骨の問題を中断しています。 エネルギーが不足していることを体が感知すると（女性が栄養失調または体重不足であることを意味する）、その状態で妊娠を維持することができないことを知っているため、体は月経を停止します。 不規則なまたはより少なく頻繁な月経期間はoligomenorrheaとして知られていますが、月経期間の総不在（行の三つ以上の逃した月経周期）は無月経として知られて, 若いときは、食べるものはカロリーでの遅延の発生生理。
厳格にトレーニングする選手が生理を失うことは珍しいことではありませんが、月経の喪失は決して正常ではありません-それは何かが間違っていることを伝えるための体の方法です。 あなたが不規則な期間を経験している場合は、取るための最善の行動は、あなたの医者に相談することです。
月経が遅くなったり完全に止まったりすると、体は骨の強さに必要なホルモンであるエストロゲンを少なくします。, カルシウムおよびビタミンDのようなビタミンそして鉱物と同様、エストロゲンなしで、ボディは新しく、健康な細胞とより古い骨の細胞を取り替 その結果、骨は弱く多孔質になり、ストレス骨折および骨粗鬆症または骨減少症（骨粗鬆症の前駆体）につながる可能性があります。
これが女の子のピーク骨構築年（思春期に始まり、20歳頃に終わる）の間に起こると、彼女は彼女が想定されている骨量を構築することができません。 可能な結果は永久に弱い骨である可能性があります。,
治療
アスリートは、トライアドのただ一つの要素の兆候を経験している場合は、医師の診察を受けることが重要です。 最終的に、彼女は医師、栄養士、精神保健専門家（特に身体イメージやその他の懸念に問題がある場合）を含む専門家の学際的なチームのケアの下にいる必要があるかもしれません。 一緒に、この治療チームは、アスリートが運動の彼女のレベルに対応するために健康的な体重を維持する方法を学ぶのを助けることができ、その健康上の,
トライアドを防ぐ方法
トライアドを防ぐには、チームのアプローチが必要です。 コーチ、親、運動管理者、および運動選手が付いている接触がある他は無秩序な食べるパターンを誘発できる非現実的な重量の目的を励ますことを控える 無秩序な食べることおよび摂食障害の警告兆候を知り、これらの印を表わす運動選手に手を差し伸べることもまた重要です。 ここにあなたが心配している誰かに話す方法についての詳細は食べる問題を有するかもしれない。,
身体的に活発な女の子と女性は、毎月の期間を監視し、医師との変化や不規則性について話し合うべきです。 医師や栄養士は、選手がスポーツに費やすカロリーの数や体重を維持するために食べる必要がある食べ物の量を計算するのにも役立ちます。 あなたが十分な量を食べていることを確認するために食事計画を立てると役に立つかもしれません。 さを調整し、食品摂取量の適切な場合を増やすよ。,
アスリートの摂食障害に戻る
ホームページに戻る
その他のリソース：
直感的な動き
過度の運動
摂食障害の回復にフィットネス強迫観念に陥る
女性アスリートトライアド連合
スポーツ医学のアメリカの大学
著者について：
ジョアンナ-ケイは、神経性食欲不振からの回復にニューヨーク市の作家です。 彼女は国民の摂食障害連合(NEDA)、健康な心カナダおよび他の複数の有名なウェブサイトのために書いた。, 彼女は摂食障害の回復の途中である人々に直面する問題を取扱うblogの著者である。 Twitterでジョアンナを見つける。
書かれた-2015