ジムでいつでも過ごしたことがあるなら、タンパク質は筋肉を構築するために不可欠であり、他の健康中心 この共通の知識にもかかわらず、この神聖な多量栄養素の乳製品-誘導体に関する質問の永続的な流入があるようです：ホエイ。 この記事では乳しよう蛋白質に関する各照会のための対応する説明と共に最もよく尋ねられた質問のいくつかを、見つける。, それはあなたがタンパク質でプロを取得するための時間です！
乳しよう蛋白質はあなたのためによいですか。
A：はい！ ちょうど鶏の胸肉、卵、ミルクおよび大豆のように、乳しよう蛋白質は造る筋肉に必要な必要なブロックを証明するすべての九つの必須アミノ酸の低 チーズ製造プロセスでは、固体チーズ（凝乳）は液体（乳清）から分離される。, それはあなたのシェーカーのコップに坐る乳しよう蛋白質の粉として水分を取り除かれ、処理され、包まれるこの液体である–これは乳しよう蛋白質が全食糧源から供給されている健康な、自然得られた補足であることを意味する。
あなたのために悪い乳しよう蛋白質のための唯一の例外は個人が酪農場(すなわち乳糖不耐症)を消化する問題があればである–これが事実なら、私は彼らが代りに代わりとなる卵、大豆またはvegan蛋白質の補足を探し出すことを推薦する。
いつ乳清タンパク質を取るべきですか？
A：いつでも！, ワークアウト後の必須として高く評価されているホエイプロテインは、特に朝の最初のものまたはワークアウト直後に消費されることをお勧めします。消費の90分以内に完全に消化され、疲労した筋肉に瞬間的なmTORの活性化と回復刺激を提供します。 これは乳しようの生物学的に利用できるアミノ酸、特にロイシンの密な集中が可能な原因です。,
しかし、この事実にもかかわらず、ホエイタンパク質は、個人がタンパク質の要件を満たす必要があるときはいつでも取ることができます–複雑な炭水化物、繊維および健康な脂肪と組み合わせると、ホエイの消化率がより多くの時間持続し、その結果、体内へのアミノ酸の安定した放出が得られます。 簡単に言えば、乳しよう蛋白質はまだ蛋白質で、ある特定のシナリオにもかかわらず消費することができる–取られた後試しまたは健康な食事の代わ
乳清タンパク質はグルテンフリーですか？,
A：基本的に、この答えは特定のホエイタンパク質製品の製造元によって異なります。 本質的にグルテンフリーですが、いくつかのホエイタンパク質は、グルテン汚染された施設で処理することができますまたは私は、与えられた製品の味
グルテンフリータンパク質粉末は決して異常ではありませんが、あなたは関係なく精査する購入者でなければなりません。, グルテンが心配なら、あなたのプロダクトがグルテンを含んでいるかどうか識別するためにあなたの乳しよう蛋白質のラベルを密接に検査するこ 安全な賭けのために、加えられた色、味または添加物なしで100%の純粋な乳しよう蛋白質とのopt。
ホエイプロテインはあなたを脂肪にしますか？
A：技術的に言えば、ホエイタンパク質はあなたを脂肪にすることができますが、この同じ意味で野菜はあなたを脂肪にすることができます。, この理由は、体重増加に寄与するのは個々の食品ではなく、毎日のカロリー消費を超える個々の人のカロリー消費であるということです。 科学はさておき、カロリー=カロリー、誰かが燃え尽きるよりより多くのカロリーを食べれば、脂肪を得る。
これを念頭に置いて、現在の活動レベルとフィットネス目標を考慮したオンラインタンパク質計算機で個々のタンパク質のニーズを計算すること, とを覚えておいてくださいが少しでも、タンパク質でも絶対に身体に良くないはずです。
ホエイプロテインはどこから来るのですか？
A:質問1で述べたように、乳清タンパク質はチーズ製造プロセスから得られる完全なタンパク質源です。 ミルクからチーズ固体（凝乳）が形成されると、液体副産物（乳清）が放出されます-これらは凝乳です&子供の童謡で歌われている乳清です。, それはこの液体の乳しよう、廃棄物として一度見なされ、捨てられて、それから不純物のために低温殺菌され、ろ過され、乾燥され、そしてテストされる。
最終製品は、高濃度で事実上無脂肪の脱水タンパク質源である。 必要に応じて、この粉末は、製品の全体的な経験と品質をさらに向上させるために、着色料、香料、甘味料および潜在的に他の様々なスポーツサプリメントと
ホエイプロテインは期限切れですか？,
A：すべての食品と同様に、ホエイプロテインは、新鮮さ、味および製品の効力の品質を保証するために、販売日付があります。 但し、質問5で述べられるように、乳しよう蛋白質は水分を取り除かれた食糧源である。 技術的に言えば、製品が密封されたままであるか、または開封されたが乾燥した環境に残っている場合、ホエイタンパク質は有効期限を過ぎて数ヶ月または数年間消費しても安全である可能性があります。
これは保証ではありませんが、乳清タンパク質は乳製品であり、乳製品は悪臭を放つことで有名です。, 重い考察のこの事実を取りなさい:あなたの古い乳しよう蛋白質の粉が見るか、臭いか、または味がするか、または厄介なら、多分悪く行った。 この時点で、浴槽を投げ、健康のために新しい容器を購入するのが最善です。
ホエイプロテインパレオですか？
A：古食の厳格な実践者間で一貫して保持された基準によると、ホエイタンパク質は、定義上、私たちの祖先が旧石器時代の間に乳製品のいずれかのフォームを消費しなかったという意味で、古食品ではありません。, この上に、乳しよう蛋白質は処理された補足で、普通paleoの標準によって赤旗である甘味料か他の添加物を含んでいます。
しかし、何かが古ではないという理由だけで、それが不健康であることを意味するものではありません！ 乳しよう蛋白質に無数の医療補助があり、健康な非古食事療法に容易に含めることができる。 しかし深刻な古食べる人ならあなた自身に乳しよう蛋白質の振動をする前に二度考えることは賢い。, あなたが毎日の穴居人のように食べていない場合は、あなたがコミットしていない食事を遵守する義務を感じないでください。
一日あたりどのくらいのホエイタンパク質？
A：この答えは、個人のタンパク質の要件にのみ依存します。 図このうち、オンラインタンパク質電卓の計算により、個々のタンパク質です。 ここから、より合理的に考えなければなりません–健康的なライフスタイルの一部として、あなたの毎日のマクロだけでなく、あなたの微量栄養素のニーズを満たすために、異なる食品の様々なソースを組み込むことをお勧めします。,
これは、ホエイタンパク質は安く、便利で、健康的で低カロリーですが、あなたはそれをあなたの主要な食物源にすべきではないことを意味します。 むしろ、鶏肉、卵、乳製品、大豆、牛肉の赤身のカットなど、他の高品質のタンパク質源からなるバランスの取れた食事に含めることを目指してください。 結局、乳しよう蛋白質は理由のための補足として考慮される!
今、あなたはよくホエイプロテインに関するよく寄せられる質問の多くに知らされています！ 蛋白質の粉のたらいを購入し、あなたの適性の旅行の間にあなたの利点に使用するこの情報次の時間を利用しなさい。, ホエータンパク質の強力なプレイヤーの他フィットネス-好きの補足できる武器に組み込んで、どのように思いますか。 あなたの目的の達成にあなたの方法によくあり、影響の乳しようのような良質の乳しよう蛋白質の補足を使用してそれらをより速く達成するためにあなたの野心に燃料を供給するのを助けるだけ!