ガスを引き起こす可能性のある食品には、次のいずれかの特性を持つ物質が含まれていることがよくあります。
- 分解するのが難しい
- 体がそれらを分解するとガスを生成します
- 食べながら空気を飲み込む原因
豆と豆類
pinterestの上で共有豆やエンドウ豆やレンズ豆などの他の豆類は、ガスを引き起こすという評判を持っています。
豆には、体が壊れにくいラフィノースと呼ばれる複雑な砂糖が多量に含まれています。 豆はまた繊維が豊富であり、繊維の摂取量が多いとgassinessを増やすことができます。
しかし、すべてのマメ科植物が鼓腸を均等に増加させるわけではありません。 A2011研究ベイクドビーンズとピントビーンズを食べた人は、黒い目のエンドウ豆を食べた人よりもgassinessの増加に気づく可能性が高いことがわかりました。,
ブロッコリーおよび他のアブラナ科野菜
豆および豆類のように、ブロッコリーおよび他のアブラナ科野菜は、大量のラフィノースおよび繊維を含む。
ラフィノースを含み、繊維content量が高い他のアブラナ科野菜には、次のものがあります。
- カリフラワー
- 芽キャベツ
- アスパラガス
アスパラガスのようなこれらの食品のいくつかは、特に臭いガスを引き起こす可能性があります。
小麦およびその他の全粒穀物
小麦およびその他の全粒穀物は、米を除いて、すべてが大量の繊維と共にラフィノースを含む。, いずれもが増大に結びつくことが可能になガスやお腹の張.
小麦、大麦、ライ麦などのいくつかの全粒穀物には、グルテンと呼ばれるタンパク質も含まれています。 さらに何人かいるグルテンがあり体験ガス、食後のお腹の張します。
グルテン感受性は、グルテン不耐性から重篤な自己免疫疾患であるセリアック病までの範囲である。
タマネギ
タマネギは、多くの異なるタイプの料理に特徴を持つ一般的な食品です。 人が食べら玉ねぎを生か楽しみいただけます。
タマネギにはフルクトースが含まれており、消化中に腸が分解します。, 砂糖の分解によりガスは形作ります。
タマネギからのガスはまた臭気を引き起こすために本当らしいです。
ニンニク
ニンニクは、世界中の人々がさまざまな料理で使用する別の食品であり、余分なガスを引き起こす可能性もあります。 まれに、人は膨満感やガスを引き起こすニンニクにアレルギーや不耐性を持っている可能性があります。
ニンニクの消費のためにガス状である人々は、いくつかの臭いに気づくことがあります。,
Dairy
Pinterestで共有牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は、多くの場合、タンパク質とカルシウム
しかし、2013年の調査によると、世界人口の75％までは、乳製品の砂糖である乳糖を年齢とともに消化する能力を失うことになります。,
乳糖を消化する能力を失った人は、乳製品を消費すると、臭いガスを含むいくつかの潜在的な症状に苦しむでしょう。
糖アルコール
糖アルコールは、砂糖の代替として人気が高まっています。
糖アルコールは、大腸に到達する前にほとんど未消化のままである。 彼らがそこに到着すると、腸内に生息する細菌がそれらを分解し始めます。 これらの細菌は最終的な責任が過剰。
ソーダ
ソーダは炭酸飲料です。 人々がソーダを飲むとき、彼らは余分な量のガスを消費します。, その結果、彼らはしばしば胃の中に蓄積するガス圧力を緩和するためにげっぷをするでしょう。 場合にも、空気の中に閉じ込められが肥大化の腸.
いくつかのダイエットソーダには糖アルコールも含まれています。 これらは、消化器系を通過するときに過度の鼓腸を引き起こす可能性があります。
Beer
ビールは、世界中の様々な穀物を発酵させて人々が作り出す炭酸飲料です。 発酵炭水化物と炭酸化プロセスの両方からのガスは、腸内の過剰なガスと膨満感につながる可能性があります。,
グルテンに敏感またはアレルギーのある人は、ビール中のグルテンの存在のためにこれらの症状を経験することがあります。
チューインガム
人々がガムを噛むと、彼らは胃の中に蓄積し、潜在的に腸に閉じ込められることができ、空気の多くを飲み込む傾向があります。
多くのチューインガムには糖アルコールも含まれています。 摂取時に、糖アルコールは大腸でガスおよび膨満感を引き起こす可能性がある。
ハードキャンディー
チューインガムと同様に、ハードキャンディーを吸うと、消化管に閉じ込められた空気を飲み込む可能性が高くなるため、ガスを引き起こす可能性があります。,
多くのハードキャンディーには多くの糖アルコールが含まれており、ガスや膨満感につながる可能性があります。
脂肪食品
脂肪食品は消化を遅らせます。 揚げ物の場合のように、体が食べ物を消化するために非常に懸命に働かなければならないとき、ガスは腸に閉じ込められるかもしれません。