CBT対体性心理療法を理解する
メンタルヘルス治療を追求するか、セラピストを探すときの一般的な質問は、単に、どのような治療が必要ですか? 治療には複数の形態がありますが、それらはすべて、cbtまたは認知/行動療法、精神力学的心理療法、および体性心理療法のいずれかの主要な考え方の一つに分類される傾向があります。, この記事では、具体的には、認知療法と体細胞療法が何であるか、そしてこれらのタイプの治療のそれぞれによって最もよく役立つ人を探り、拡大しま
CBTまたは認知行動療法は、行動療法の最も一般的に使用され、証拠に基づく形態の一つです。 名前が示すように、それは自分の思考や行動を変えることに焦点を当てています。 基本的にいただけるよう変更についての状況により、大きく異なる結果や、振る舞いをしている。 例えば、顧客に”何もそれらのために解決しない耐久性がある否定的な確信があるかもしれない。,”この信念は、否定的な結果をもたらす感情や行動につながり、否定的なサイクルを強化する可能性があります。
セラピストは、クライアントと協力して、思考と行動の役に立たないパターンに挑戦し、クライアントが新しい、より有用な思考と行動のパターンを作 重要なことに、CBTは”話療法”であると考えられています（主にカウンセラーとクライアント間の対話に頼っています）。
CBT：それは何のために良いですか？,
CBTは、多様な条件のための治療の主要なモードですが、最も一般的には、他の問題の中でも不安、うつ病、慢性 しかし、認知行動療法は、発達的または急性の外傷を経験した個人、および慢性または繰り返しの病気を有する個人にとって理想的な治療法ではな, これらのケースでは、思考パターンを変えることは、神経系に潜在するパターン、信念システム、および発達またはショック外傷に適切に対処するのに十分
CBTは、様々な個人の主要な治療法として推奨されており、入院患者および外来患者、短期および長期の治療を含む様々な治療設定で使用されています。 CBTは、単に治療の形態が査読された科学的証拠に基づくものであることを意味し、治療の証拠に基づく形態（または証拠に基づく実践）であると考えら, この理由から、認知行動療法は、治療が提供されている医療機関によってエビデンスに基づく実践を提供することが要求される設定では、しばしば主な治療モードとして提案されることが多い。
CBTのより最近の成長は、特定の外傷情報に基づいた練習モードである。 外傷によって知らせられるCBT（TF-CBT）はとりわけ外傷を経験した青年および子供を扱うために設計されているCBTの形態です。 CBTのように、それは証拠に基づく練習であると考えられています。, TF-CBTは短期的な構造化モデルです（8セッションと短い場合があります）。 それは外傷を経験した子供を対象としていますが、二次的な目的は、親や介護者が子供をより良く支援し、自分の苦痛を管理するのを助けることです。,
CBT対体性心理療法
CBTとTF-CBTはどちらも治療に対する非常に構造化されたアプローチであり、クライアントが目標を設定し、歪んだ思考に挑戦するのを助けるのに効果的ですが、すべてのクライアントにとって最も適切な治療法ではありません。 CBTは、発達的外傷や出自の家族の理解など、より大きな、またはより深い、または潜在的な問題に対処するのに効果的ではないかもしれません。, それでも、認知行動療法でよく訓練されているほとんどのセラピストは、個々の変化を可能にする柔軟で創造的な方法でこれらのスキルを使用するこ さらに、構造によく答えない個人は処置により流動および直観的なアプローチによりよく答えるかもしれません。 最後に、CBTは”トップダウン”アプローチと考えられているため、言葉の表現と認知機能に大きく依存しています。 前言語状態または非言語状態で外傷を経験した個人にとって、CBTは不十分なアプローチになります。,
体性精神療法
体性精神療法は、”トップダウン”ではなく”ボトムアップ”を使用します。 CBTは、”トップダウン”療法モードの古典的な例であり、認知と”思考脳”を使って変化を生み出します。 トップダウンアプローチは、一般に、身体および神経系を非常に最小限に関与させる。, 体性心理療法は、代わりに”ボトムアップ”から働きます–自律神経系を変え、外傷を排出することによって、生理的にストレスや不安を軽減します。
認知療法には複数のモダリティがあるのと同じように、体細胞療法にも複数のアプローチがあります。 心理療法士が訓練することができる共通の様相のいくつかはSomatic ExperiencingTM、Sensorimotor PsychotherapyおよびHakomi方法を含んでいる。, これらの療法のそれぞれの特定の介在が変わるが、全面的なアプローチは外傷を直し、資源としてボディ自体を使用するためにボディおよび神経系 例えば、Somatic ExperiencingTMで従業者はあなたが経験した特定の外傷についての多くを全然話すように頼まないかもしれないが、その代り特定の外傷をリコールしているとき現在の時のあなたの体の物理的な感覚を観察し、”追跡する”ように頼む。, 治療に対する体細胞アプローチにおける重要な基礎となる理論の一つは、外傷の身体の記憶が認知記憶よりも重要であるということである。 身体が外傷の記憶を保持するとき、人々は慢性的な戦い、飛行、身体の凍結反応で立ち往生することがあり、さまざまな身体的、精神的、および関係的な問
有名なトラウマセラピストベッセル-ファン-デル-コルクは、この経験を次のように記述している：”トラウマを受けた人々は慢性的に自分の体の中で安全でないと感じている：過去は内部の不快感をかじるという形で生きている。, 彼らの体は常に内臓の警告標識によって砲撃され、これらのプロセスを制御しようとする試みで、彼らはしばしば彼らの腸の感情を無視し、内部で演じられていることについての感覚を麻痺させることで専門家になります。 彼らは自分自身から隠れることを学ぶ。”
これが、体細胞心理療法が、認知的アプローチよりも外傷を負った個人を助ける大きな可能性を秘めている理由です。 彼らの体がそれらを与える信号に耳を傾け始め、ゆっくりと内部安全感を作り始めることによって、クライアントは彼らの外傷から内部的に癒す,
心理療法士が実践で利用できる体細胞心理療法と体細胞モダリティにはさまざまな形態があります。 一つの例は、Somatic ExperiencingTM（いくつかの体性心理療法士が訓練されている外傷治癒モダリティ）と呼ばれるモダリティです。, クライアントが自分自身をリソースすることを学んだ後（体の意識を構築し、内部と外部の両方で善を受け取る経験に気づく）、開業医は、自分の”寛容の窓”（人が最も効果的に機能することができる覚醒のゾーンを記述するために使用される用語）を増加させる方法として、彼らの経験を”滴定”するのに役立ちます。 滴定は、引き起こされたり圧倒されたりすることなく、神経系が外傷のリマインダーを許容できるようにする方法として、人を小さく許容できる量の苦痛にさらします。, この間、クライアントは、これらのトラウマリマインダーにさらされるときに現れる身体、感覚、画像、感情、記憶に細心の注意を払うように求められます。
最後に、開業医は”振り子”を使用して、クライアントを機知と低活性化の状態から高活性化と覚醒の状態に導くのに役立ちます。 これら二つの状態の間で数回を前後に動かすことは外傷が起こったので顧客のボディおよび神経系で握られたエネルギーの排出を可能にする。, このエネルギーが排出されると、クライアントは不安、揺れ、または涙を経験することがあります。 最終的に、この放電は消散し、神経系における新しいパターンの統合を可能にし、リラックスした非興奮状態により容易に戻ることが容易になる。 体細胞経験の最終的な目標は、外傷の結果として体内や神経系に蓄積されたエネルギーを文字通り排出することによって”完了”をもたらすことです。, 未解決のまま体内に保持された外傷は、PTSD、うつ病、恐怖症、IBSおよび他の消化器系の問題、慢性pain痛、および自己免疫疾患をもたらす可能性があります。 外傷の解決は、身体を一定の活性化（戦い、飛行または凍結）の状態に保ったエネルギーを放出した結果、身体の他のシステムが治癒するのを助ける可能性,
すべての体細胞心理療法士がCBTまたは”トークセラピー”で訓練されているわけではありませんが、多くの開業医は”トップダウン”と”ボトムアップ”の両方のアプローチを組み合わせて、クライアントが目標を達成するのに最適なアプローチを組み合わせることができます。 さらに、体細胞のアプローチは特定の外傷を経験しなかったかもしれない個人のために適切です。 長期圧力への露出は否定的にボディの多数システム(神経、ホルモン性、神経伝達物質、付属品システム、等)に影響を与えることができる。, 内部感覚に注意を向け、習得と自己規制の新しい経験を開発することを学ぶことによって、心理的および生理学的創傷の様々な治癒が可能です。
リソース：
https://www.goodtherapy.org/blog/psychotherapy-for-your-body-role-of-somatic-psychology-today-0605174https://www.ciis.edu/academics/graduate-programs/somatic-psychology