バレーボールトーナメント、戦略計画会議、ヘアカットには この20k一年のステップチャレンジの間に先週起こった。 それは29週目であり、休憩なしで年間20,000歩を毎日取得していました。
ところで…私は一瞬のために誰もが一日20,000ステップを目指すべきであるとは思わない。, それが私の目標です。 どのように多くの手順を取得する必要があります日？ の問いに対する答えはここをクリック。
それらの三つのこと（バレーボール大会、計画会議、散髪）のそれぞれのための共通のスレッドは、私が座っていたです。 明らかに、私が座っているとき、私は私のFitbitにステップを追加していません。 しかし、それは実際には20,000の毎日の目標を持つことの欠点ではありません。 欠点は、私がうまく座っていないことです。 まったく。
20kに達するには、毎日歩く時間が少し少なくなります。 私は一度にそれをすることはありません。 私はそれらのステップすべてを得る時間の小さいポケットの多くを見つける方法を学んだ。, 歩いて10分で1,000歩です。 あなたの日を通してこれらの機会の十分を見つければ実際にあなたのステップ計算をsupersize、適性に近い方に動くことができる。
私は座らなければならないときに私の一日の部分をナビゲートする方法を学びました。 ことになってはならない—私は常に時間の移動もいただいた場合、会議には一日中バレーボール大会となります。 私は私の目標に到達するために歩いて四時間未満を必要とする場合、私はまだ座ってのための十分な時間を持っています。
いいえ、より大きな問題は、私が座っていなければならないときに従事し続けることです。, 動いていると気分が良くなります。 そして、私が動いているとき私は実際により従事している。 そして、私は私が何かに焦点を合わせる必要があるとき坐らない方法を見つけた。
例えば…
私たちは毎朝放送されている間、私はスタジオに立っています。 私は動き回ることができ、私はショーにもっと集中しています。 エヴァと私はしばしば一緒に散歩に行きます。 私たちの会話はより良いです。
私は歩いている間にこれらのブログ記事をたくさん書いています。 私は私が動いている間私が作りたいと思うポイントおよび一般的な考えを思い付き、次に私の思考を”ペーパーに”置くために私のコンピュータに坐る。, つまり、できっと見つめる時空のコンピュータ画面に待ちに刺激を受けました。 誰も来ないだろう。
最初から最後まで座って映画を見ることはなくなりました。 私にとってはNetflixとChillではなく、NetflixとWalkです。 私は海が大好きです。 私は歩くために起きる前にビーチチェアに座ることができますどのくらい推測？ 僕は嫌いの商業休憩を見スポーツ。 もう違う 彼らは移動する機会になっています。
率直に言って、うまく座っていないという欠点があります。 私は長い会議の間に苦労します。 それは私の同僚にとって公平ではありません。, それは長いフライトや長いドライブを必要とする場合、私はうまく旅行しません。
私たちのほとんどは、しかし、より多くの座って苦労しないでください。 我々と移動します。 それは新しい練習プログラムを始める度にあなたの経験であったか。
すべてのフィットネスの旅の始まりは難しいです。 ることが困難で一貫して増加しています。 私はいつも私が座っていたよりも多くを移動したいとは思わなかった。 あまりにも遠くない過去には、座っていることが私にとってかなり優先順位が高かった時間がありました。 座った方が良いと感じました。 そして、より多くの私は座って、より多くの私は座ってみたかった。, それがどのように動作するか面白いのようなもの。
私は十年前にフィットネスについて真剣になったら、私はもっと動くために自分自身を押し始めました。 私は小さく始めましたが、ゆっくりと徐々にますますやりました。 そして、振り子がいつ逆に振ったかを正確に知らずに…私が動けば動くほど、私は動きたくなりました。
そして…私は座りたかったより少ない。 私は長い間座って苦労するかもしれませんが、研究は闘争が実際に健康上の利益であることを示しています。 座りすぎるのは危険です！,
挑戦を取る
あなたは2020年にあなたのフィットネスを改善したい場合は、私は30日間のフィットネスチャレンジを取ることをお勧めしたいです。 30日間毎日達するために小さいステップの目的を置く。
あなたの毎日の目的に達すると同時に適性の習慣を作成し、それらの毎日の勝利とあなた自身の適性の運動量を造り始める。 その勢いに、一つのフィットネスの変化。
30日のフィットネスチャレンジを取るために、私は三つのことをお勧めします：
FITBIT
30日のフィットネスチャレンジを最適化するには、ステップトラッカー, 私はブランドの新しいFitbitインスパイア2をお勧めします
！ インスパイア2はバッテリー寿命が倍増し、心拍数と睡眠を追跡するので、フィットネスの進捗状況をさらに広く把握できます。
（ちなみに…あなたはFitbitインスパイアを購入するために上記のリンクを使用する場合、このブログは小さな手数料 それはあなたが支払うものに何も追加しませんが、あなたが知らせることは正しいことです）
もちろん、あなたは歩いて、ステップトラッカーなしで同じ, しかし、Fitbitを使用すると、”散歩をしているときに30分ではなく、終日のものとしてフィットネスを見始めることができます。”私が最初のFitbitを手に入れたときは、完全なゲームチェンジャーでした。
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フィットネスの目標を設定したほとんどの人が終わらないことを知ってもおそらく驚きではありません。 最初の30日間が最も重要です！
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これを今年のフィットネスをついに固執させましょう！