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この写真：オプラは午前中に目を覚まし、自分自身に考え、”いや、私は今日は何もしたくないように感じます。”
またはウォルト-ディズニーは、ストーリーテリングはあまりにも多くの仕事である
まあ、ある時点で、これらのことはすべておそらく起こったでしょう。, 真実は、誰もが彼らが何かをする動機を持っていない期間を通過します。 実際、時々私達は私達が変更を行なうためにエネルギーを置きたいと思わないほどやる気になることができる。
しかし、あなたのマンネリから自分自身を得ることは、巨大なプロジェクトである必要はありません。 私は一日を終え、自分自身に考えた私の人生の中で何度か思い出すことができます、”だから、これはそれですか？ これは’幸せに’のように見えることになっているものですか？”
これは通常、すべてが単調になり、私の人生の軌道がかなり荒涼としているように見える時です。,
これが過去に私に起こったとき、私はいくつかの小さな変更を加えました–何も劇的ではありません–そして、私はインスピレーションと目的意識を取り
だからこそ、この記事では、あなたがモチベーションの欠如を経験している場合、あなたのマンネリから抜け出すための21の方法を明らかにします。
しかし、まず、私はあなたがあなたの個人的な状況のための正しい情報を取得していることを確認するのに役立ちます重要な質問に答えてみま
（サイドノート：あなたの人生を改善するためのもう一つの肯定的な方法は、毎日新しい何かを読んで学ぶことです。, これを行うための素晴らしいツールは、1万人の他の人に参加し、このウェブサイトからの最新の無料、有益なニュースで一日を始めることです。)
私のマンネリが実際にうつ病である場合はどうなりますか？
あなたが数ヶ月間自動操縦で立ち往生していることに気付く前に、マンネリにいるという感覚はしばらく気づかれなくなることがあります。 これが事実なら、またはかなりの時間のためのあなたの否定的な状態に気づき、変わるために処置をとらなかったらそれは動機上の不況にあること,
あなたが希望を失ったり、もう生きている意味がないように感じたら、あなたが必要とする助けはこの記事の範囲を超えています。 むしろ、訓練を受けた精神保健専門家に話をするのが最善です。 あなたが完全に失われたと感じた場合に役立つSAMHSAやNational Suicide Prevention Lifelineなどの多くのリソースがあります。
しかし、あなたが今何かをする動機がないが、それが一時的な問題であり、物事を少し振る必要があると信じているなら、私たちは助けるためにここ,
うまくいけば、あなたはすでにあなたが夜にその余分な飲み物で求めているインスピレーション、または空白を埋めるのに役立つ新しい関係を見つ あなたの感じを無視すればまたあなたの生命の意味を見つけない。
マンネリになっていることは、あなたの脳の停滞の認識です。 そして、正直に言うと、それは実際にあなたがマンネリにいることを知っている良い兆候です。 この自己認識は、あなたが満たされていないあなたの人生のための高い基準を持っていることを意味し、あなたは地球上であなたの時間を最大限に そして、変更を加えて準備ができていることを知っていることを意味する。,
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モチベーションの欠如を克服する21の方法
だから、あなたがモチベーションの欠如を感じているとあなたのマンネリから抜け出したいときはいつでも21のテクニックを見てみましょう…
否定的な考えに言葉を置くのをやめましょう。,
あなたの仕事がどれほど退屈であるか、週末に何かエキサイティングなことが起こっていないかを言うのは簡単です。 しかし、これらの否定的なことを言って、宇宙にそれらを置き、彼らは自己実現予言になることができます。
たとえば、日曜日の夜で、先の週について考えていて、”今週はとても退屈になるだろう”または”今週は吸うだろう”と言うと想像してください。
それらの事を大声で言い、あなた自身がそれらの単語を話すのを聞けば、あなたの週がある道を行く行く行くことを今口頭で宣言し、おそらく丁度正, 否定的な思考を宣言することの問題はそれを言えば、あなたの頭脳の何かがかちりと鳴り、それが言ったことであるものは何でも信じることであ
代わりに、この通過する思考に注意し、それを肯定的なものに置き換えてください。 それから、それを大声で言う従ってそれを信じなさい。 たとえば、”今週は仕事で生産的になり、達成感を感じるので、素晴らしいことになるでしょう。”
一つの目標を作成します。,
私が過去に轍にいたとき、私は時にはそれが起こっていることが多すぎて圧倒されているからであることを学びました。 私は毎日にあまりにも多くを絞るしようとしているし、それは完全に私の精神と動機を悪化させます。 あまりにも多くを取ろうとすると、エネルギーを維持し、実際に達成するために必要なフォーカスを維持することはできません。
あなたの完全な焦点を与えるためにただ一つの目標を選択してください。 確かに、これは難しい場合があります。 きではないかぎると、確かなも行います。 あなたの最初のものを達成したら、あなたの他の目標に対処する計画します。,
あなたのルーチンを変更します。
私たちは非常に多くの習慣の生き物であり、この繰り返しは退屈になる可能性があります。 単調さを壊すためには、あなたの日に新しい経験で加える方法を見つけなさい。
たとえば、誰かがあなたに何かをするように誘った場合—それが何であっても、はいと言います。 または、常にあなたに興味を持っているものでクラスにサインアップしたり、単に彼らが面白いかもしれないように見える見知らぬ人との会話を打,
毎日同じ人とコミュニケーションを取り、同じ食べ物を食べ、同じ通勤をする–あなたの人生における予測可能性のこの感覚は、あなたのインスピレーショ あなたの生命のより多くの意味を見つけるある新しい経験を有する必要がある。
外でいくつかの時間を過ごします。
研究によると、自然環境で時間を過ごす人々は、内部に閉じ込められたままになる傾向がある人々よりも、うつ病やその他の精神疾患を発症する可, 外で散歩に行くことは、ストレスを軽減し、精神的な健康を高め、創造性を向上させるのにも役立ちます。
フィンランドで行われた研究では、人々は精神的幸福を維持するために自然の中で月に五時間を過ごすことを目指すべきであることがわかった。 マンネリにある人やうつ病を経験している人のために、毎日外に出ようとすることをお勧めします。 さらに、あなたが何かをする動機がないときにあなたの物理的な空間を変えるという単純な行為は感動的です。, 変更可能ですので強制力を身に起きている現在。
いくつかの運動を取得します。
あなたが外にいる間、いくつかの運動をしてください。 または、天候が許されていない場合は、ジムに向かいます。 体を動かし、特にその有酸素運動を低減できる抑うつ症状とき逃げおじゃやっぱりワンパターン., 実際には、運動はほとんどの人にとって処方抗うつ薬と同じくらい効果的であるだけでなく、週に30分の中等度から激しい運動を行うことは、うつ病のより厳しい期間に対抗するための効果的なツールである可能性があります。
あなたの友人と会いましょう。
現在、であるということではありませんテキストのお友達やご友人にメッセージをソーシャルメディア. 人間の相互作用は、社交はあなたがやりたい最後のもののように感じている場合でも、あなたのマンネリを克服するために行うことができます最高の,
徐々に孤立している社会において、社会的につながっていると感じることが重要です。 あなたの友情は、あなたが所属の深い感覚と目的の大きな感覚を感じるのを助けることができます。 これらの債券にもからだをより幸せに、と強調し、より自信をつけていを実現するための自分より。
オフラインで取得します。
これはちょうど一日か二日のためであっても、（多くの場合、負の）インターネットから休憩を取ります。, あなたがソーシャルメディアに描かれた他の人の生活を見ることに慣れていて、それが劣っていると感じるか、あなたがニュースを読んであまりにも多くの時間を費やしているかどうかは、しばしば憂鬱です。 あなたがオンラインの世界に戻るたびに、あなたが読んだことについてもっと慎重にしてください。
ビジョンボードを作成します。
未来に向かって、あなたが望むもの、あなたが必要とするもの、あなたの価値観、そしてあなたがそれらのすべてを組み込んだ人生を達成するとき, これらすべてのものが一緒に生活の中であなたの意図を作成し、あなたのビジョンボードは、その視覚的な表現になります。
一緒にあなたのボードを置くために雑誌からカラフルな紙、ペン、カットアウトで創造的な取得します。 これはあなたに個人的である何かを飾ることで革新的であるのを助けるだけでなく、あなたの未来のためにほしいと思うものを想像すると同時に
何かにコミットします。
あなたはいつもあなたがしますが、決してフォロースルーしないと言う一つのことは何ですか？ たぶんヨガにサインアップ？ マラソンのトレーニング？, または、町の外に住んでいる週末の友人や家族を訪問するのと同じくらい簡単なものですか？ “ある日”を今日起こらせなさい。 このことは簡単にスイッチアップルーチンで明らかにするようなものをしていないが(やま).
他の誰かを助けます。
これは、地元の組織にあなたの時間をボランティアするか、単にあなたを不当に扱った誰かにあなたの許しを提供することによってであるかどう, あなたの生命かあなたのキャリアから多くを得ているように感じないので刺激に欠けていれば、何でもリターンを得ると期待しないで何かをすることは目を開けることができる。
研究は、強い友情を持つことが人生の幸福につながりながら、他の人に与えることが目的の人生につながることを発見しました。 スープキッチンで夕食を提供する週の夕方を過ごすか、毎週高齢者の家族の友人を食料品店に運転することを申し出るかどうかにかかわらず、他の人にあなたの時間とエネルギーを与えるこ,
（あなたの周りの人をやる気にさせる方法を学びたい場合は、他の人をやる気にさせる方法に関する記事をここに示します。）
感動的な自伝を読む。
多くの自伝は、大きな闘争に耐えた成功した人々の物語を伝えています。 逆境を克服できた他の誰かについて読むことはあなたの轍から抜け出すように促すかもしれない。
あなたの人生を改善することができます一つの新しい健康的な習慣を受け入れます。
小さく始めることができます。 だから今日は、仕事の前に十分散歩に行きます。 または、冷凍食事から新鮮なサラダにあなたの昼食を切り替えます。 ただ、一つの健康的な変化を行います。
楽しみにして何かを見つけます。
あなたがやることを楽しみにしている何かが地平線上にあるとき、それはあなたに日中の目的のより良い感覚を与え、あなたが向かって働く もっと計画のためのテストで明元気をもらえます。,
楽しみにしていることを持つことは、あなたが今直面しているトラブルに対処するのに役立ちます。 あなたが将来的に報酬を期待しているとき、あなたはより良い自己制御と意志の強い感覚を持つことができます。
慢性ギャンブラーを被験者として使用したある研究では、参加者は今後のイベントを想像するように求められました–地平線上にある休暇など。 彼らが興奮していたことを考えることによって、彼らはギャンブルへの傾斜を減らすことができました。,
彼らの即時の満足に焦点を当てる代わりに、彼らは彼らの長期的な目標について考えることができました。 これは、あなたも、あなたの現在の状況からあなたの心を取り除き、未来に向かって見ることができることを意味
肯定的な人々とあなた自身を囲みなさい。
あなたがあなたの時間を過ごすことを選択した人々について考えてみてください–あなたの同僚や近くの家族ではありません。 彼らは世界に前向きな変化をもたらしていますか？ それとも、彼らは彼らが行う仕事に情熱を感じていますか？ その態度は伝染性である、従って促す人々とのあなた自身を囲んでいることを確かめなさい。,
見知らぬ人と会話を始める。
確かに、それは最初は厄介に感じるかもしれませんが、見知らぬ人と会話をすることができれば、それはあなたが存在していたことを知らない新
まもつ新しいものができな場所近くにあります。 とか、これらの新しいものが不足へのリンクで発見してください。
あなたの人生の小さな喜びを無視しないでください。,
はい、あなたが何かをする動機がないときは、あなたの仕事を見て、自宅で通勤やルーチンを非常に当たり障りのないものにすることができます。 しかし、あなたがちょっとした幸せを感じる週の瞬間はどうですか？ お気に入りのテレビ番組が登場する木曜日の夜、またはお気に入りの場所でランチのためにあなたの親友に会う隔週金曜日になるかもしれません。 あなたの生命にまだあるハイライトに焦点を合わせなさい。
赤ちゃんのステップを取る。
興味のあるものを特定しますが、現在のスキルレベルから少し外れているように感じます。, あなたが打つ刺激を待たないで達成できることを知っているステップとの小さい始めなさい。 力を身に趣味による署名がkickboxingクラスまたは収集、資料を学習した単語をテンポよく表示。
新しいスキルを見つけてマスターしたら、それに夢中になり、それについてもっと学ぶことに興味があるでしょう。, これは本質的な刺激のあなたの感覚を後押しし、しているものをのプロセスを楽しむのを助ける。 また、より有能なあなたがやっているものは何でもで感じ、より多くのあなたがそれについて学ぶことができる、より多くのモチベーションは、あなたがそ
正の補強を使用してください。
それはあなたがする必要がある場合は、開始するために自分自身を買収することはokです。 ちょうどあなた自身に進歩の少しをここそこに作るための小さい報酬を与えなさい。, もちろん、これはあなたが取るすべての一歩でできることではありませんが、勢いを増し始めると、将来のために大きな報酬を約束することができ
コントロールを取り戻します。
あなたがコントロールがほとんどまたはまったくないあなたの人生の領域を考えてみましょう。 多くの人々にとって、これは彼らの仕事になります。 あなたのキャリアを選ぶかもしれない間、それにあれば、多分あなたの主任の鉛に続き、あなたに割り当てられるプロジェクトをしなければならない。,
あなたの人生をコントロールできず、あなたがやっている仕事が本当に他の誰かのビジョンや目標であるように感じるとき、あなたは何かをする動機付けがないのも不思議ではありません。
これが事実であれば、あなたの人生のそれらの領域をあなたにとってより個人的にする方法を見つけてください。 あなたが何らかの方法でやっているプロジェクトを変更して、それがあなたの選択だったように感じるか、あなた自身の個人的なタッチを入れて、
あなた自身をあなたの値に合わせてください。
高校に戻って考えてください。, あなたの好きな主題は何でしたか？ あなたは数学の分析機能が好きでしたか、文学と英語を勉強することを好みましたか？
今現在に戻ってきてください。 あなたの職業はそれらの元の価値といかに一直線に並ぶか。 あなたが本当にやりたいことが図書館のホールをローミングしているとき、あなたは会計で働いていますか？
あなたの目的かプロジェクトがあなたの中心の価値と一直線に並ばなければ、あなたが巧妙である必要がある刺激を見つける行っていない。, この場合、あなたの主価値にあなたのプロジェクトを関連付ける方法を見つける必要があるまたはそれらの中心の価値と一直線に多くであるた
毎日あなたの目標を書き留めます。
あなたはそれらを書き留めるだけでなく、少なくとも一日一回リストを参照する必要があります。 なぜあなたが起きて、あなたが毎日何をしているのか、そしてあなたが最終的に働いていることを思い出させる必要があります,
その最終目標が遠くにある場合、途中でモチベーションを失うのは簡単です。 しかし、あなたがあなたの目標を思い出させ続けるならば、あなたはそれを見失うことはなく、あなたは毎日起きて動くことについて楽観的になりま
マンネリから抜け出す上での最終的な考え
間違いなく、あなたがマンネリにいるように感じるのはイライラします。 もっとやって変更にアップルーチンまたは追加の新たな挑戦を生きながら感動と感じます。
これらのアイデアのいくつかを取り、それらを使用して、あなたの人生でどのような種類の変化が起こるかを見てください。, 私は新しい事を探検し、新しい道の下のあなたの方法を始めると同時によりよく感じ始めることを賭ける。
しかし、うつ病の一時的な感情と絶望で完全に消費された感情との間には違いがあることを覚えておいてください。 あなたのマンネリから抜け出すためのこれらのアイデアは、彼らがすべてで役に立つことができるように見えない場合は、精神保健の専門家に手を
最後に、あなたの人生を改善するための別の肯定的な方法が必要な場合は、毎日新しいことを読んで学びましょう。, これを行うための素晴らしいツールは、1万人の他の人に参加し、このウェブサイトからの最新の無料、有益なニュースで一日を始めることです。