“グルテンと洗練された砂糖は私に無気力を感じさせます。 彼らは私に脳の霧を与え、一般的に私はゴミを感じさせる！ 卵も私の胃を混乱させますが、それが私の狼瘡に関連しているかどうかはわかりません！”
あなたが食べ物を識別しようとすることができます一つの方法は、”トリガー”は、食品や症状日記を維持することです。 食べるものおよびあなたが経験する徴候の丸太を保つことによって、傾向を識別できるかもしれない。 アレルギ,
“私は私の主な食べ物の問題は、チョコレート、チーズ、トマト、パスタ、白いポテトとパンである見つけます。 すべてのこれらの異常にお腹は、お腹の張マバタフライ疹が明らかに、私の関節が腫れや痛い。 私はちょうどこれらの食糧を切ることを試みるが、私がちょうど結果に苦しむ。”
“私はずっと低炭水化物、高脂肪の食事療法に最近続いている。 それは私の脳の霧、一般的なエネルギーレベルと気分で途方もなく助けてきました。 但し、この食事療法は私の皮問題および接合箇所をより悪くさせている。, いが増してきた私の乳製品の摂取、私の実験の食事で切り出しです。”
“私は34年間ベジタリアンをしてきました。 診断以来、私は唐辛子とアルコールに対する不耐性を開発しました。 それ以外は私は健康的に食べます。 私の場合皮膚炎以上、避けるトマトおよびカフェイン.”
“赤肉は私に恐ろしい関節の痛みを与えます！ 除去洗練された糖、精製された炭水化物とほぼ瞬時に軽減っ性疲労!,”
“私は砂糖（天然糖を除く）、すべてのソフトドリンク、パスタ、チョコレート、持ち帰り、およびほとんどの加工食品/スナックをあきらめています。 私はエネルギーレベルとフレアの重症度の著しい違いを経験している、プラス私は一年でほぼ三つの石を失っています。 私は簡単な食事を食べ、果物/野菜を増やし、私はそれがまた私の胃の問題に役立っていることを発見しました。”
狼瘡の症状を管理するのに役立つ食品はありますか？
ほとんどの人がいて、SLEベルが低いビタミンDおよび取るべきであるビタミンD補足ます。, ビタミンDは免疫組織の適切な機能のために必要であり、複数の調査はより厳しいループスがある人々がより穏やかな病気がある人と比較されるビタミンDの低レベルがありがちであることを示した。 既にビタミンDを含むかもしれない所定のカルシウム補足であるかもしれないのであなたのビタミンDのレベルについてのあなたのコンサルタントかGPと話すことを助言する。 ほとんどのビタミンDは通常、皮膚の日光から合成されることに留意することが重要ですが、狼瘡では紫外線への暴露から身を守るべきです。,
オメガ3脂肪酸は、コレステロールレベルおよび炎症に有益な効果を有するように見える。 オメガ3脂肪酸は、冷たい水の魚（サケ、オヒョウ、サバ、イワシなど）、亜麻の種子、クルミ、豆腐、エビ、ホタテなどの特定の食品に豊富に含まれています。
狼瘡を患っている人々にオメガ3脂肪酸を使用したいくつかの食事研究が行われています。 2012年の研究では、114人のSLE患者の食習慣を調べました。, 彼らは、オメガ3脂肪酸が少ない食事をしていた人は、狼瘡病の活動が悪化し、コレステロールやアテローム性動脈硬化症（心臓発作や脳卒中を引き起こ したがって、狼瘡を患っている人々にとって、オメガ3脂肪酸、オリーブオイル、またはこれらのオイルを含むサプリメントが豊富な食品で食事を補うこと この
は狼瘡の活動を改善する可能性があるだけでなく、コレステロール値を改善する可能性があり、心臓発作、脳卒中、血栓のリスク,
“タラ肝油錠（500mg）を加えることは、私の手首と足首の炎症を制御するのに本当に役立ちます。 それは私が私が取るnaproxenの量を減らすことができることを意味した。 私は改善を見るために数ヶ月間それらを取らなければなりませんでした。”
ビタミンやサプリメント
ビタミンの錠剤やサプリメントは健康的に食べるのに代わるものではありません。 ワルファリンのようなあなたがあるかもしれないある薬物に対する深刻な効果をもたらすことができるのでどんな補足を取りたいかあなたのGP, 彼らはまた不足があることが分ればあなたの食事療法を補うことを提案するかもしれない。 特に果物や野菜の良いバランスを食べる場合は、これは十分なビタミンを与える必要があります。 脂溶性ビタミンの過剰摂取は比較的容易であり、これはあなたの健康（特にビタミンA）に危険であり、あなたのお金を無駄にすることがあります。
アルコール
アルコールを飲む前に、まず医師に再確認して、薬で禁止されていないことを確認してください。, アルコールと取られたらPrednisone、非ステロイドの炎症抑制薬剤(NSAIDs)、acetaminophen、抗鬱剤、オピオイド、ワルファリンおよびmethotrexateは可能性としてはより多くの副作用をもたらす あなたがアルコールを飲むならば、適度にのみ飲むことは非常に重要です。
多くの研究では、アルコールの適度な摂取は、心血管疾患の問題を発症するリスクを減少させ、HDL善玉コレステロールレベルを増加させ、特定の癌のリスクを減少させる可能性があることが示唆されている。, しかし、それが含まれている砂糖は、あなたのカロリー消費を増加させる（潜在的に体重増加に寄与する）と定期的なアルコール消費は、乳癌のリスクを高め
“私はヨーロッパからのワインをよりよく見つけ、発酵プロセスの間により熱い場所でより少なく加えられることを信じるが、私は間違っている ジンやビールはあまり悪くないようです！”
どのように私はフレア中に健康的に食べ続けることができますか？
疲労、衰弱および痛みのために、狼瘡の多くの人々は、特にフレア中に食事の準備が困難になることがあります。, ここにループスを戦っている間あなたの健康な食べる計画に付くのを助ける少数の先端はある;
助けを頼みなさい
それを必要とすれば助けを頼 自分のために料理をすることができないと感じたり、他人に頼らなければならないかもしれません。 これが必要なものなら、それについて悪く感じてはいけない–ちょうどあなた自身を養うためにする必要があるものをしなさい。
バッチクッキング
あなたは別の日にあなたのエネルギーを節約できるように、あなたの良い日に余分な食べ物を調理したい場合があります。 あなたは冷蔵庫や冷凍庫で余分な食事を保つことができます。, それらを食べる前にこれらの食事が完全に再熱されることを保障しなさい;食事の中心は外の端と同様、熱いべきである。
“私は日曜日に食べ物の大きなバッチを作る;多くの場合、スープ、チリコンカルネやカレー。 私はまた、悪い日に迅速に調理するための冷凍庫（パイやボロボロの魚のような）でいくつかの”簡単な”食事を持っています。”
“私は良い一日と食べ物の準備を最大限に活用します！ 私は冷凍することができ、ちょうど悪い日に電子レンジに入れてつかむことができる健康的な食事を作ります。,”
遅い料理
オーブンで焼く食品（または遅い調理）は、あなたの準備段階の後に休息する機会を与えることができ、その後、あなたは時間または二つの残りの
“私は朝によくなるので私の遅い炊飯器を使用する;それから私は茶時間に排出されるとき心配する必要はない。”
特別な機器を取得
剛性、痛みや弱さのためにキッチンで特定のタスクに困難がある場合は、物事を容易にすることができる特別な機器の広い範, 家および台所のためのこれらのプロダクトの多数についての細部をここに見つけ あなたの個々の必要性を査定してもらうことができるようにあなたのリウマチ学医院の作業療法のチームに参照される可能性を論議したい場合もあ
“私は止まり木の便を持っています。 私は私の作業療法士によって助言されるように社会サービスからそれを得 “
“それは生鮮食品に来るとき、フードプロセッサーは神送りです。 私はスープなどのためにすべての野菜をカットするためにそれを使用し 私の手首を救い、私があまりにも長い間立たなければならないのを止める。, 私はまた、必要に応じて座って作業できるように、パーチスツールを持っており、簡単なグリップ付きの道具。 それのすべてはちょうどおしっこビット容易に新鮮な、健康食品の調理になります。,健康的な食事
NHSの選択肢–バランスの取れた食事を食べる
英国栄養財団–健康的な食事
ベジタリアン社会–健康&栄養
ビーガン社会–栄養&健康
英国栄養士協会–BDAフードファクトシート
糖尿病英国–食べ物をお楽しみください
腎臓研究英国–腎臓ケア料理書
体重懸念–健康的な食事
NCT–妊娠栄養
***この記事は情報提供のみを目的として書かれており、専門的な医学的アドバイスや治療に代わるものではないことに注意してください。, ここの情報に基づいて医師の診察を遅らせたり無視したりしないでください。 新しい治療を開始したり、既存の治療を変更したりする前に、常に地元の家庭医またはその他の資格のある医療専門家の助言を求めてください。 食事療法への変更を加えるか、または他の薬物と相互に作用するかもしれない代わりとなる治療を始める前に医学の専門家に相談することも勧め***