私たちは、成長、気分、性機能および代謝を助けるために私たちの体全体を循環する多種多様なホルモンを作ります。 それは簡単に私たちの不妊治療、体重、月経周期とストレスに対処するために私たちの能力を破壊することができます症状につながる、キルターをオフ 食糧はホルモンの不均衡を取扱うとき信じられないほど有用な用具であり、今日、私達はあなたと私達の最もよいホルモンのバランスをとる食糧を,
私たちは体内のホルモンとそのユニークな効果のすべてをカバーすることはできませんが、私たちは料理栄養専門家プログラムからの卒業生が彼らのクライアントに見る最も一般的なホルモンの不均衡のいくつかをカバーしています。
どういう場合のホルモンなバランス?
ホルモンバランスのとれた食品を食事に含める前に、どれが高すぎるか低すぎるかを知る必要があります。 私たちは、あなたの症状を評価し、いくつかの微調整を必要とするホルモンを判断するのに役立つことができる健康開業医と協力す,
ベストホルモンバランス食品
彼らは何ですか：私たちの性ホルモンは、私たちの生殖、性特徴（例えば、胸や腰）と性的動機の開発を管理します。 一部のホルモンはエストロゲン,プロゲステロンおよびテストステロン.
どのように彼らは強打から抜け出すのですか？ 私達の性ホルモンのレベルは生命の異なった段階の間に自然に変わることができます(例えば思春期か月経閉止期)、また毒素への食事療法、生活様式お,
Best Sex Hormone Balancing Foods
亜麻の種子
亜麻の種子は、抗炎症性オメガ3脂肪が豊富で、エストロゲンを模倣する植物ベースの化合物である植物エストロゲンを含み、エストロゲン受容体に結合し、体内から過剰なエストロゲンを排泄するのに役立ちます。 それらはまた乳癌、menopausal徴候およびosteoporosisしょう症を含む付加的なホルモン関連問題を改善するか、または防ぐのを助け
野生のサーモン
サーモンは、私たちの性ホルモンを作るのに役立つ脂溶性ビタミンであるビタミンDの優れた供給源です。 の促進およびテストステロンです。, ビタミンDは骨の健康と免疫にも重要です。 サーモンは乳癌および前立腺癌の私達の危険を減らすために示されていたオメガ3脂肪酸でまた高い。
Organic Tempeh
大豆は、遺伝子改変やアレルギーなど、多くの理由で議論の余地のある話題ですが、有機味噌やテンペのような良い情報源を選ぶと、植物エストロゲン性を持ち、乳がんのリスクを減らすことができる大豆のイスフラボンの肯定的な利点を得ることができます。, 大豆のソースは間違いなく重要であり、テンペや味噌のような発酵させた選択は、消化と気分を改善する有益なプロバイオティクスをもたらします。 釣り合った消化が良い植物相はまたエストロゲン関連癌につながるベータglucaronidaseと呼出される酵素の活動を減らします。
ブロッコリー
ブロッコリーは、アブラナ科の野菜（カリフラワー、ケール、キャベツ、芽キャベツも含む）のメンバーです。, Crucifersは発癌物質を中和し、除去するのを助ける硫黄化合物、またisothiocyanatesおよびインドール-3-carbinol(I3C)–エストロゲン関連癌を防ぐ重要な栄養素であるglucosinolatesで豊富です。 ブロッコリーは私達が私達の腸動きによって余分なエストロゲンを除去するのを助ける繊維でまた高い。
レンズ豆
これらの小さい宝石はエストロゲンのレベルを減らすことができる繊維および蛋白質の大きい源です。 レンズ豆、ヒマワリの種は下記を含む亜鉛のものを引き上げるようなテストステロン.,
ヒマワリの種
これらはビタミンE、エストロゲンの生産で重要で、乳癌の危険を減らすかもしれない酸化防止剤で高い。 かもめプロゲステロン.
サツマイモ
すでにこれらの塊茎が大好きですか？ 今、あなたは別の理由を持っている–彼らはビタミンB6、肝臓の解毒に役立ちますビタミンが高いです。 ビタミンB6の豊富な他の食糧はほうれん草、七面鳥および鶏を含んでいる。 肝臓のデトックスを助ける任意の食品はまた、余分なホルモンの私たちを取り除くために起こっている。 より多くの解毒の食糧でここに読むことができる。,
甲状腺ホルモン
彼らは何ですか：甲状腺ホルモンは、エネルギーと代謝を担当しています。 それらにはT3、T4およびカルシトニンが含まれる。 下垂体で産生されるTSHは、甲状腺を調節するのに役立ちます。
どのように彼らは強打から抜け出すのですか？ ヨウ素欠乏、甲状腺ホルモンの適切な量を生成することができないこと、体が甲状腺組織を攻撃するときの自己免疫、甲状腺の成長。
ベスト甲状腺ホルモンバランス食品
海藻
海野菜（ノリ、ワカメ、ダルス、アラメ、昆布、引地など,）ヨウ素、私達が私達の甲状腺ホルモンを製造するのを助ける重要な鉱物のすばらしい源はある。
ブラジルナッツ
ブラジルナッツはセレン、甲状腺を保護し、体がT3、甲状腺ホルモンの活性型にT4を変換するのに役立ちます抗酸化物質が るだけのカップルブラジルナット各日でお客様のセレンのニーズも味も美味しいので、これは非常に説明する。
イワシ
甲状腺機能低下症の人はB12のレベルが低い傾向があり、イワシはこの重要な栄養素の素晴らしい供給源です。, イワシはまたセレンのよい量およびヨウ素の少しを含んでいる、従って全面的な甲状腺剤支える食糧である。
ほうれん草
ほうれん草のような鉄分が豊富な食品は、甲状腺機能を強化し、甲状腺ホルモンの産生を助けるのに役立ちます。 その鉄content有量だけでなく、ビタミンB群の範囲は、また低迷と疲れを感じている人にエネルギーブーストを提供することができます。
キノア
キノアは間違いなくミネラル、タンパク質、繊維の広いスペクトルで、スーパーフードです。 遅い甲状腺はまた、便秘につながる、消化を遅くすることができます。, キノアの高い繊維content有量は腸を動かすことができ、それは甲状腺ホルモンの産生を助けるもう一つの鉱物である亜鉛の良い供給源です。
副腎ホルモン
彼らは何ですか：副腎は腎臓の上に座っています。 彼らは私達が圧力を管理し、私達の血糖および血圧を調整し、私達が性ホルモンを作り出すのを助けるのを助けるために責任がある。 副腎皮質ホルモンなどのコルチゾール,アドレナリン,DHEA,アルドステロンおよびnorephinephrine.
どのように彼らは強打から抜け出すのですか？, 慢性的な身体的および感情的ストレス、睡眠不足、貧しい食生活（血糖値の不均衡をオフに設定する過剰な砂糖を含む）
最高の副腎ホルモンバラン 私達は私達の副腎でビタミンCの負荷を貯え、私達が重点を置かれるとき、私達はそれの多くの上で使用する。 ピーマンのようなビタミンC豊富な食糧は私達にエネルギーを提供し、私達が圧力レベルを減らすのを助けるbのビタミンの相次ぐと共に私達に補,
Kale
ケールのような暗い葉が多い緑は栄養素の広い範囲を提供します、特に酸化防止剤ビタミンK、AおよびC.ピーマンと同じように、ケールのビタミンCは私達の副腎を支えるのを助け、Bのビタミンは私達の神経系を養います。 これらの酸化防止剤も戦闘によるストレスとなる。
アボカド
血糖値の不均衡は私たちの副腎ホルモンを破壊することができます。 特に甘い食べ物は私たちの血糖値に影響を与えます。, アボカドは私達の血糖レベルを保つのを助ける、私達の神経系機能を支える健康な脂肪の豊富な源である。 なかでもビタミンB5とつながっており、パントテン酸、ストレス-格闘ビタミンBにおいて、対応ストレスとなる。
アーモンド
これらは、血糖値のバランスをとり、神経系を助け、炎症と戦うのに役立つもう一つの栄養価の高い脂肪です。
カボチャの種
カボチャの種はマグネシウムの源です。 私達が重点を置かれるとき、私達は私達のマグネシウムのレベルを減らし, マグネシウムは抗ストレスミネラルがとビタミンC、ビタミンB5、副腎腺および低ストレスです。 に、マグネシウムが豊富な食材かぼちゃの種させるリーダーシップについてリラックス！
卵
コリン、私たちは神経系、脳の健康、メモリと開発に不可欠である神経伝達物質アセチルコリンを生成するのに役立ちますビタミンの用量 それらはまたオメガ3の脂肪酸、頭脳を支える炎症抑制の脂肪を含んでいる。 私たちの心と神経系が健康であるとき、私たちはストレスに対処することができます。, 従来の代わりに有機、牧草地で育てられた卵を購入することを目指しています。
キビ
キビは、ストレスの時に私たちの神経や脳をサポートするビタミンB群の広いスペクトルが含まれているグルテンフリー全粒穀物です。 それはまた釣り合った血糖に貢献するマグネシウムおよび繊維を含んで
海塩
私たちの副腎ホルモンの一つであるアルドステロンは、体液バランスと血圧を担当しています。 私たちの副腎がうまく機能しておらず、アルドステロンレベルが低下すると、より多くのナトリウムを分泌し、塩の渇望につながります。, あなたの食糧また更に水のガラスへの海の塩のよいダッシュはナトリウムのレベルを補充し、跡の鉱物を提供するのを助ける。 また、海藻や味噌の塩分も試してみることができます。
私たちのホルモンは複雑なビジネスであり、あなたが適切に任意の不均衡を修正することができることを確認するために、資格のある医療従事者 どのホルモンが強打からあるか知っていれば、ハーモニーにあなたの健康を持って来るのにホルモンバランスをとる食糧を使用