あなたの体は自然に直り、バランスを見つけるように 廃棄物をクリアし、健康な循環を維持するためのキーボディシステムの一つは、リンパ系です。 セルライトから膨満感までの症状は、すべてリンパ系内の鬱血に関連する可能性があります。,
リンパ系：それが何をするか
リンパ系は、白血球を産生、貯蔵、輸送する組織で構成され、血管、管、リンパ節、脾臓、胸腺、アデノイド、扁桃腺の複雑なネッ この広大なシステムは免疫組織の調整を助けている間あらゆる細胞から無駄を取除くあなたの体中見つけられる。
リンパはリンパ系中流れる液体です;それは異なった部品から異なった体の部位を通って行くと同時に成っています。, 時にはそれはタンパク質を含み、他の時には細菌や脂肪を含みます。 リンパの内容にもかかわらずある特定の時点で、それは廃棄物がティッシュで造り上げないことを保障するために自由に流れなければなりません。 呼吸およびその他の筋肉の動きを助を推進するリンパ液輸送を通じて多くのろ過ポイントとリンパ節. これらのリンパ節は識別し、有害な病原体か毒素の破壊を助ける白血球(リンパ球)のコレクションを含んでいます。,
リンパ系：なぜそれが重要なのか
このリンパ管と節のネットワークは、体の巨大な排水とろ過システムのように働きます。 ちょうどあなたの家の配管のように、あなたのリンパ系はきちんと働くためにunclogged、よく流れるとどまる必要がある。 リンパの流れが停滞して混雑すると、老廃物や毒素が蓄積し始めます。 これは弱い免疫とさまざまな健康問題につながる可能性があります。
リンパ系の老廃物の除去が不十分であると、体のほぼすべての部分に影響を与える可能性があります。, あなたのリンパ管が混雑するようになるとき、経験することができます:
- 疲労
- 膨満感
- 水分保持
- 硬直、特に朝に
- 脳の霧
- かゆみと乾燥肌
- セルライト
- 頑固な体重増加
- 慢性副鼻腔炎、喉の痛み、風邪、耳の問題
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- 腫れ腺
- 冷たい手と足
リンパの鬱血にはさまざまな原因があります。, ボディが自然に無駄および毒素のそれ自身を清潔にするように設計されているが不均衡は無駄が造り上げるように解毒し、許可するあなたの能 ストレスと消化の不均衡は、効率的に浄化するためにあなたの能力を損なうリンパの混雑の二つの主要な原因であり、以下に説明されています。
リンパ鬱血の原因：ストレス
体がストレスを受けているとき、生化学的およびホルモンの変化が起こる。 長年のうちに、このストレスの化学に貢献する炎症で傷細胞を作成します。 これはリンパ系を詰まらせる。,
リンパ系はまた、sympathetic神経系の繊維によって直接刺激され、これはストレス応答の一部として活性化される。 マウスの研究は、慢性ストレスがリンパ管を改造し、癌の広がりにつながることさえできることを示しています。
リンパ鬱血の原因：消化器不均衡
消化器系は、特に慢性になるとストレスの存在に対して特に脆弱であり、リンパ系は胃腸管と密接に絡み合, 腸関連リンパ組織（GALT）として知られている体内のリンパ管の最大のコレクションは、胃腸管を囲みます。
GALTは、栄養吸収が起こる腸絨毛のすぐ近くに位置する。 健康な腸のリンパ系は釣り合ったmicrobiomeを維持し、腸のライニングの完全性を支えるために必要である。 この障壁は栄養素の吸収を選択式に可能にしている間有害な毒素および病原体を保つのを助けます。, 腸のリンパ管はまた処理のためのレバーに吸収された食餌療法の脂肪を提供することの重要な役割を担います。
食物中の化学添加物、食物アレルギーまたは感受性、または加工食品の多すぎる食事から腸が炎症または刺激されると、GALTが混雑する可能性があり これは停滞したリンパ流、悪い解毒、消化が良い苦境および損なわれた免除の主要な原因である。,
あなたの体のバランスを整えるためにあなたのリンパ系を整える
あなたがリンパ鬱血の症状を経験している場合は、あなたのリンパ系を整えることは、あなたの体の若返りとリバランスの鍵を保持することができます。 あなたのリンパチャネルを開くことは、他のタイプの解毒プログラムに飛び込む前にも重要です。 （任意のクレンジングや解毒プログラムと同様に、あなたのために適切な変更を加える前に、あなたの医師に確認してください。 試これらの手順をバランスを回復させる効果がありました。,
水分補給
リンパは約95％の水で構成されているため、自由に流れ続けるためには十分な水分補給が必要です。 暖かい、浄化された水をすすることのAyurvedicの練習に続くことによってよ水和させてとどまりなさい;湾で脱水を保つためにそれを終日飲みなさい。
あなたの水に新たに絞られたレモンを加えること夜通し造り上げるかもしれないあなたのシステムから毒素を洗い流すのを助けることができる朝 砂糖を含んだ清涼飲料、処理されたジュース、スポーツの飲み物、およびボディの付加的な新陳代謝の重荷を加えるアルコールを避けなさい。, 体を脱水するあまりにも多くのカフェインを避けることも賢明です。
あなたの腸を癒す
緩慢な消化管はリンパ系内の混雑に寄与するので、良い腸の健康はリンパの流れのための基本的なものです。 健康な腸を癒して維持するには、刺激や不均衡を引き起こす要因を取り除き、腸の内層を修復し、腸内微生物叢をバランスさせる必要があります。
あなたの独特な必要性および感受性のために個別化される栄養密な、炎症抑制の食事療法に続いて下さい。, オメガ3脂肪酸、葉緑色野菜、脂溶性ビタミンAおよびD、およびバランスの取れたプロバイオティクスは、しばしば腸の内層を癒し、炎症を軽減し、有益なバクテリアの多様な配列を提供するのを助けることができます。 これにより、消化管はストレスの有害な影響に対してより弾力性があり、GALTを健康に保ちます。
リンパクレンジング生の赤い食べ物を食べる
アーユルヴェーダ医学は、ザクロ、チェリー、クランベリー、ビートのような自然に赤い食べ物がリンパを自由に動かせるようにするのを助けることを教えています。, これらの未加工果物と野菜の自然発生する酵素、酸化防止剤およびbioflavonoidsは農産物の繊維は腸のリンパ系を健康保つために腸の絨毛の規則的な除去そして清潔になることを促進するが有毒な集結および戦いの遊離基を破壊するのを助ける。
ビートは、炎症を軽減するために特に有望であるように見える。 生のビートは、より効果的な脂肪消化のために胆汁を薄くし、リンパ管がリンパを流し続けるために発生する腸の絨毛をスクラブするので、強力なリン, みの新鮮なビートジュースやおろし生と辿り着いた、究極のステーキ、サラダを楽しむこれらのリンパ-クレンジングです。
Dress Smart
リンパは体を通してそれを推進する機械的なポンプを持っていないので、流れ続けるために無制限の流れと自然な筋肉の動きに依存 簡単な方法は防止を制限するリンパの流れを避けること狭い。
アンダーワイヤー付きのブラジャー、またはタイトなブリーフやジーンズのように、タイトフィットまたは拘束衣類を着用すると、周囲の組織からのリンパ液の排 ゆるめの服を探してください。, 体は睡眠中に広範な解毒活動を行うので、眠っているときに無制限の服を選択することが特に重要です。
あなたのリンパを自然に動かして下さい
堅い衣類からの不必要な制限を避けることに加えて、身体活動およびマッサージまたは自己マッ 長い一定期間の間坐るとき液体が造り上げ、あなたの足が膨張して得ることに気づくかもしれません。 これはリンパ流の停滞が原因で、頻繁な移動、マッサージ、および伸張によって防ぐことができます。,
物理的な運動中の筋肉のリズミカルな緊張および弛緩は、組織を圧縮してリンパチャネルを通って流体を推進する。 はね返るか、またはミニトランポリンまたは練習の球で跳ねることはボディ中のリンパ液体をポンプでくみ、decongest助ける一つの方法である。
アーユルヴェーダ医学でgarshanaとして知られているドライブラッシング、およびリンパマッサージはまた、皮膚関連リンパ組織の健康なリンパの流れをサポート, 乾燥したブラシの自然な剛毛は増加の循環を助け、造り上げられた毒素を動かす根本的なティッシュのリンパそして血の動きを励ます。 毎朝10分間穏やかにブラッシングやマッサージをし、心臓に向かって働き、リンパ管が集中している頭、首、足、胸、腹部に特別な注意を払ってください。
呼吸し、意識を維持
物理的および感情的なストレスは、リンパの鬱血に寄与するので、毎日のストレスに対処するための効果的なルーチンを持, リラックスしてリンパの流れを高める二つの優れた方法は、笑いと深呼吸です。 ゆっくりと深い呼吸は、緊張や不安を和らげるのに役立つだけでなく、横隔膜と腹筋を動かして血管を通してリンパを押します。,
深い呼吸の練習に加えて、あなたのリンパ系、消化力および全面的な健康の圧力の影響を最小にするのを助ける他の多くのmindfulnessの練習があります:
- 瞑想
- ヨガ
- 太極拳
- 自然の中で過ごす時間
あなたの感情および圧力への応答を理解し、より意識になり、圧力を管理するために健康な方法を採用することを学ぶとき、あなたのリンパおよび生命はより滑らかに流れます。
あなたのリンパをよく流れ続けるためにあなたのルーチンにこれらの毎日の習慣を組み込, それに自然の再生やクレンジング自体に活気のある皮膚-消化、す！！
*編集者注：この記事の情報は、あなたの教育的使用のみを目的としており、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療の代替ではありません。 あなたが病状に関してそして食事療法、補足、適性、または他の健康プログラムを引き受ける前に持つかもしれないあらゆる質問のあなたの医者か他の修飾された健康の提供者の助言を常に追求しなさい。