農家の散歩は、運動/動きが得られるのと同じくらい簡単です。 それは言われて、この動きの利点は何でもしかし簡単であり、多数は重負荷を持ち上げるか、または長い一定期間のための事を運ぶ揚げべらの機能によって増幅することができる。
この記事では、すべてのアスリートとフィットネスの常連客は、負荷、オブジェクト、距離、および時限セットの様々な農家の散歩を実行する必要があります,
グリップを強化
農家の散歩は、毎日手と体を最大限に使ってきた多くの男性と女性へのオマージュです。 グリップ、プル、およびあなたの手の中に何かを保持する能力は、デッドリフトなどの強さの動きの鍵です。 増グリップ力によって、人々が多いグリップrip重barbellsェースを維持しつつ適切な技術と制御が可能となります。
ゲイン筋肉量と肥大
負荷の下で費やされる時間を増やす（制御された緊張で）全身肥大とホルモンの出力を増加させることができます。, 長い一定期間の間荷を積む機能は（また重い重量と）サイズおよび強さを得る機能に影響を与えることができる。
姿勢の強さとコントロールを高める
歩行中および/またはさまざまな環境での移動中に負荷を運ぶとき、身体（背骨）の脆弱な側面の効率と完全性 荷を積まれた運ぶことによって、脊柱のまわりでより深いティッシュを訓練できる。, そうすることはしゃがみ、出版物およびdeadliftsのような動きの動きの模造、状態の強さおよび制御を高めることができる。
コアの安定化とブレースを強化
あなたが重い農家の散歩をしたことがあれば、彼らはあなたの脊髄安定剤にどのように挑戦することができ 脊髄の回転、屈曲および延長に抵抗する機能は傷害の防止および力の生産に主であり、農夫の歩行に現実の生命および固定状態(しゃがみ、deadlifts、押すこと、等)に高い移動性があることができる開いた環境のボディに挑戦する大きい方法を残す。,
運動能力を開発
負荷の下での動きの改善、強化されたバランスと調整、および重い高密度のオブジェクトを運ぶと操縦するために必要な精神的 多くの場合、強さおよび力の運動選手は彼らの動きで非常にsagitalになり、農夫の歩行は頭脳およびモーター単位を鋭い保つのを助けるように非線形動き（円、円錐形、等のまわりで歩く）を加える大きい方法である。,
改善された作業能力
そりトレーニング、重み付け歩行、ヨークキャリー、農家の散歩のような動きは、あなたの苦労して稼いだ筋肉と強さを犠牲にする 農夫の歩行は長い一定期間の負荷を緩和するためにライトとすることができるまたはより重くおよびより短い。 それぞれが強さ、力および適性の運動選手のための筋肉性能そして仕事容量を高めるのに使用することができます。, 私は、セッションの終わりに重いものをするか、筋肉肥大と持久力を誘発するためにより長い時間（90秒）軽い負荷を運ぶのに時間をかけることをお
引っ張り強度を最大化
デッドリフトやその他の引っ張り運動中に手、前腕、背中が強くなるほど、より良いです。 農夫の歩行は質筋肉固まりを加え、握力を改善し、すべてのレベルの揚げべらのための全面的な引きの能力を高めるためにトレーニング会議に付加的な引きの容積を加える大きい方法である。
強くなる時間！,
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