一部の人々はヨガの禅のバイブを愛していますが、他の人はピラティスのクラスでボートのポーズをパルスしているときに得 しかし、どちらがあなたの体に良いですか？ そしていかにヨガかPilatesがあなたの試しルーチンへ右の付加であるかどうか決定してもいいか。
ここではすべてのインテルとセドリック*ブライアント、博士、運動に関するアメリカ評議会の社長兼最高科学責任者です。
Q：ヨガとピラティスの違いは何ですか？,
ヨガとピラティスの両方が低衝撃練習であり、マット上で実行することができますが、彼らは実際には全く異なるトレーニングです：ほとんどのヨガ 焦点はバランス、柔軟性および心ボディ関係の改善にある。
ピラティスはヨガよりも少しテンポの速い傾向があります。,
各ポーズを流れるとき、あなたのヨガのインストラクターは、通常、同様にあなたの呼吸を導きます。 理想的には、あなたの呼吸と動きは、より多くのあなたが練習を同期になります。 クラスを通して、あなたはまだ到達するのに十分な非常に柔軟ではないポーズを達成するのに役立つブロック、ストラップ、枕などの機器を使用するこ ヨガはまたhandstandsおよびheadstandsのような逆転を含む。 これは、加熱または加熱されていないスタジオ、または外で行うことができ、通常、ほとんどのasanaクラスで瞑想や意図設定のコンポーネントがあります。,
ここでは、典型的な流れがどのように見えるかを感じるために10分のヨガルーチンです：
ピラティスは、一方で、呼吸コントロールとゆっくりと、正確な、強さの演習を介して移動することを含むジョセフピラティスによって作成されたワークアウト方法です（ヨガとピラティス内の呼吸法は常に同じではありませんが）。 Pilatesは中心の強さおよび安定性に重く焦点を合わせる。, それは抵抗のためにフィート棒、ばねおよび滑車が付いている滑走のプラットホームを利用する改質器と呼ばれるマットか機械で行うことができる。 (また機械と呼ばれるタワーやキャデラック使用の実践により高度な技術やプライベートレッスンの受講.）あなたはティーザー、百、はさみ、振り子のような動きの名前を聞くことができます。
二人のうち、ピラティスはヨガよりも少しテンポの速い傾向があり、通常、クラスを通してマインドフルネスに焦点を当てることはありません。
Q：私にとってピラティスとヨガのどちらが良いですか？,
ヨガやピラティスがあなたの体に良いかどうかに関しては、それは本当にすべてあなたの目標に依存します。 ピラティスでは、常にコアの強さと安定性に焦点を当てているので、背中の問題があるか、強いコア（ゴルフやテニスなど）を必要とするスポーツをする まだmajorlyあなたの筋肉に挑戦する低影響の試しを捜せば、Pilatesは焼跡を与え、あなたが捜している揺する。,
これらの12を試してみてください、設備のないピラティスは、強さを構築するために移動します：
あなたは増加した柔軟性、リラクゼーション、およびより良い心 多くの人々にとって、ヨガはワークアウトだけでなく、自分自身を落ち着かせ、再センターするチャンスです。 それでも、ヨガやピラティスのクラスの多くの異なる種類があります—あなたはより多くの運動とマインドフルネスに焦点を当てていないヨガのク
各クラスがあなたの体をどのように感じさせるかについては、彼らは両方ともあなたのアライメント、バランス、および強さに役立ちますが、カロリー消費や有酸素運動の強さに関しては、どちらもスペクトルのハイエンドではありません—ホットヨガでさえ、カロリー燃焼連続体では低いです。
全体的に、それぞれが多くの利点を提供していますので、私は両方を試してみることをお勧めします。, につき、何ら責任を負いに接続したときには、講師、そしてそのクラスをご用意しておることも楽しめます。