不安は自然に疲れます。 他の人が唯一の不安発作の後に疲れを感じながら、一部の人々は、一日を通して疲れを感じます。 他の人は、彼らが再生するために頻繁に昼寝を取る必要があるか、彼らは人生に焦点を当てることができないかのように感じていることを見つけ、,
疲れを感じることは、しばしばストレスや不安によって引き起こされる自然な身体反応です。 この記事では、不安に関連する疲労の起源とそれと戦うために何ができるかを探ります。
疲労の原因
疲労は、特に十分な睡眠を得ていない場合、生活の中で自然です。
あなたの不安があなたを疲れさせる理由を多くの要因が説明するかもしれません。, 最も一般的なものは次のとおりです。
不安後のクラッシュ
主な理由は、アドレナリンがなくなった後に感じるクラッシュと関係があります。 この現象の正式名称は副腎疲労です。 不安は厳戒態勢にあるようなものです。 あなたの体は戦うか、または逃げるために準備している;そして脅威に答えることができるようにそれはエネルギーとあふれる。 そして、そのアドレナリンを走るコースは、身体を通してクラッシュする感じを残すことができ水気を切る。,
ポスト筋肉の緊張
不安は一日を通して深刻な筋肉の緊張を引き起こし、これはしばしば同様の”排水”感をもたらす：あなたの体は疲れてい
精神的な疲労
その疲労のいくつかは、あなたの脳が筋肉のように強さを使い果たす可能性があるため、完全に精神的なものです。 不安は、進行中の、ストレスの多い思考と過活動脳にリンクされています。 それはあなたの認知能力に課税し、あなたの思考と反応する能力の消耗につながります。, それはまたあなたの感情的な負荷を増加させます（悲惨な思考のために）、つまりあなたは感情的にそして精神的に排水されます。 だから、それらの考えがすべてあなたの体を疲れさせるのは驚くべきことではありません。
対処
疲れになることは、時にはあなたの体が重度のストレスを経験するのを防ぐために使用する対処メカニズムです。 疲労はさらにもっと圧倒的になることができるより多くの心配にあなた自身を露出するよりもむしろ壊れ目および残りを取るように動機を与え
不適切な昼寝
日中はしばしば昼寝しますか？, 昼寝は、疲労を克服し、不安を軽減するのに役立ち、多くの点で有用な習慣になります。 もう寝ることが難しくなって眠る場合に増加おも安心。 昼寝は理想的には夜に睡眠の難しさを避けるために20分以下持続するべきです。
睡眠の問題
重度のストレスや不安を持つ多くの人々はまた、眠りに落ちる難しさ、夜間目覚め（それを実現することなく夜に目を覚ます）、睡眠の質 このすべては、疲労を引き起こす睡眠の全体的な不足に寄与します。,
うつ病
最後に、不安は、特に不安発作後に、一時的または完全なうつ病を引き起こす可能性があります。 うつ病は、エネルギーの巨大な損失にリンクされています;そしてそれは非常に難しい一日を通して警告を滞在します。 あなたがうつ病に苦しんでいる場合、それはまた、あなたが治療が必要かもしれない大うつ病の診断のために修飾するかどうかを確認するために,
これらのすべては、疲労が不安に関連している理由を説明する要因であり、重度のストレスの時に起こるホルモンや神経の変化さえ含まれてい
あなたが疲労を止めるためにできること
疲労を止めることは困難です疲労はあなたの体の休息を促進する方法であるため、休憩が必要 コーヒーを飲むことはこれを行う一つの方法ですが、理想的には、あなたの不安症状を悪化させ、夜に安らかに眠るのを難しくすることができるので、それ,
以下は、疲労に対処するためのいくつかの承認された方法です。
- 短い昼寝を取る：長い昼寝はあなたの睡眠のニーズに問題があるかもしれませんが、20分以下の短い昼寝は、あなたの体がいくつかの多くの必要なエネルギーを取り戻すのを助けることができます。
- 睡眠衛生：国立睡眠財団は、就寝時の近くにカフェイン入りの食べ物や飲み物を避け、睡眠の質を促進するために日中に運動し、寝る前に重くて豊,
- を緩和戦略を活用した緩和戦略できる貴重な削減疲れた. 使用慣行のように深呼吸および漸進的筋弛緩を低減できるストレス時の日にすると、以下を排水します。
最後に、最も重要な変更は、あなたの不安を減らすことに優先順位を付けることです。 疲労は、それが停止するよりも防止する方がはるかに簡単です。 だからこそ、不安をより良く制御するための措置を講じる必要があります。 の強度が不安なので疲れるべきです。,
概要：
不安は症状として疲労感を引き起こすだけでなく、体の動作方法にも変化をもたらし、本当に眠くなります。 多くの場合、あなたの体は不安に苦しんで一日後に充電する必要があるので疲れていると言っているので、解決策は単に休息を取ることを含みます。 目標があまり疲れていないことであれば、唯一の方法は不安とその症状を軽減することです。