コーヒーは、ほぼすべてのアメリカ人が定期的に消費するいくつかの食品の一つです。 七十％のアメリカ人のコーヒーを飲む少なくとも週に一度は、62％のアメリカ人のコーヒーを飲む毎日を国内に広く伝え、また日本のコーヒー協会,たとえば、Dunkin’S Butter Pecan Swirl Frozen Coffeeは1,160カロリーと168グラムの砂糖（336％DV）を32オンスの大きなカップあたり持っていますが、それはあなたの健康を改善することになると、自宅であなた自身の醸造を味付けすることがスラムダンクであることを意味するものではありません。 （そのために、参照：コーヒーを飲むことの8つの素晴らしい副作用。,）
今、私たちはあなたのコーヒーブラックを取る必要があると言っていないが、あなたはあなたのコーヒーに入れているものに留意する必要があります—特にアメリカ人の67パーセントが砂糖、クリーム、砂糖の代用品などのアドインでコーヒーを消費するので、公衆衛生調査によると。 同じ研究では、これらのアドインは、空のカロリーの砂糖から来るこれらのカロリーの約69パーセントで、一日あたりの余分な60カロリーにタックすること,
研究者は、添加物からの余分なカロリーの数が少ないことを認めていますが、毎日消費され、見落とされていれば、簡単に追加して体重増加に寄与することができます。
ジョーのあなたの健康なコップは酸化防止剤が豊富な醸造物にの次の原料を加えないことによってそのようにとどまることを確かめなさい。 そして、う体のときに飲み物コーヒーです。,
棚安定クリーマー
彼らは確かにレストランに便利ですが、あなたはそれをスキップすることができますあなたの健康のために外を見ている場合は、小さな室温クリーマーのボウル。 棚安定した半分&半分のクリーマーを作るためには、製造業者は防腐剤として総合的な添加物を加えなければならない。 最も一般的に使用される添加剤の一つは、リン酸ナトリウムです。,
それはFDAによってGRAS（一般的に安全と認識されている）とみなされますが、リン酸ナトリウムはあなたが注意を払うべきものです。 添加物は中心問題の高められた危険への関係による食品添加物への環境のワーキンググループの汚れたダースガイドの点を得た。
公益科学センター（CSPI）はまた、その”毒性ではないが、大量に危険であるか、悪い栄養を促進することができることを意味し、オンカットする添加剤のリストにリン酸ナトリウムを入れました。,”CSPIは、”ほとんどの人が必要以上に多くのリンを消費し、特に腎臓病に罹患している人々にとって、腎臓、骨、および心臓血管の健康に悪影響を及ぼす可”
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人工甘味料
コーヒー添加物の問題は、彼らがあなたの毎日に余分な、多くの場合、空の、カロリーを追加することですダイエット、右？ で収まると仮定してよいノンカロリーで人工甘味料は無料パスが、それだけではありませんな。, 今のところ、人工甘味料の安全性に関する研究は混合されている;いくつかの研究は、人工甘味料を減量のサポートにリンクしているが、Harvard Healthは、他の研究 あなたが長期的な成功のために自分自身を設定したい場合は、この毎日の習慣から人工甘味料を残す価値があるかもしれません。, それにある間、皆がまだ使用するこれらの25のひどい原料を捨てることを考慮しなさい—しかしべきではない!
クリーマー
私たちは話していません実質のミルク、クリーム、または半分および半分について、私達はそれらの風味を付けられたクリーマー述べている。 彼らは砂糖をロードされているだけでなく、—各大さじは、砂糖の5グラムが含まれているので、三杯を追加すると、cuppaあたりの砂糖の15グラムに相当する–彼ら, 考えなさい:”悪い”コレステロールのレベルを増加するパーム油;人工的な味;そして何人かの人々の消化が良い苦脳につながったカラギーナン。
風味のシロップ
任意のコーヒーチェーンの栄養情報を見てみましょうこれらのシロップが私達のリストになぜあるか風味を付けられた飲料およびあなたはすぐに知, たとえば、ダンキンでは、チャイティーシロップを追加すると、あなたのラテの糖度が7グラムから58グラムにジャンプします！
サトウキビ
全国コーヒー協会の2020年の全国コーヒーデータトレンドレポートでは、アメリカ人の40％が何らかの種類を追加していることがわかりました彼らのコーヒー飲料へのミルクと甘味料の。 ということの40%はさすがに無罪とする一種の糖ご朝brew., ながらサトウキビ糖な有害、有害であるアメリカ人は消費するものです。 加えられた砂糖は、精製された穀物およびstarchy野菜と共に、平均アメリカ人の毎日のカロリーの42パーセントを占め、肥満からの糖尿病に中心問題にすべてのあなたの危険を高めることができる。,
オイルベースのケトクリーマー
ケトダイエットは今非常に人気があるかもしれませんが、脂肪に優しい食事が減量につながっているからといって、ケトラベルで叩かれたすべてがあなたにとって良いことを意味するわけではありません。 ケースインポイント：ケトコーヒークリーマー。, あなたがケトダイエットにいない場合（そしてあなたがいても）、心血管の問題と体重増加に関連している飽和脂肪の毎日の摂取を制限する必要があ （参照：ケトダイエットであまりにも多くの脂肪を食べることを心配する必要がありますか？)ということのないすべてのケトcreamersきます。 あるブランドのコーヒーブースターの大さじサービングには、120カロリーと飽和脂肪10グラムが含まれています。 それはあなたの毎日の飽和脂肪制限の50パーセントです！, Ketoの食事療法に続けば低脂肪、低砂糖のクリームの選択に付けなさい。
コンデンスミルク
ベトナムのアイスコーヒーとスペイン語の一般的な成分ドリンクカフェカナリオ、コンデンスミルクは、あなたの朝の醸造に追加することができます最も不健康な成分の一つです。, 甘くされた凝縮ミルクのちょうど二つの大さじは砂糖の22グラムおよび130カロリーを含んでいる—それはハーシーのチョコレートバーと同じくらい砂糖を持っ 代わりに甘くコンデンスミルクの、栄養士によると、購入するこれらの8最高のアーモンドミルクのいずれかのような無糖追加ミルクの代替を試してみてください。