あなたは別の高価で効果のない美容製品を使用するのに疲れていますか？ これらの効果のない製品をすべて捨てて、完璧な肌のために食べ物を食べ始める時です。 私は五ヶ月前にひどいにきびから今にきびを持っていないに行きまし それは難しかったですが、それは可能であり、高価な製品に目を向けるよりも安価でした。 ある食糧があなたの皮を加重できる間、他はそれを高めることができる。 完璧な肌のために毎日食べる10の食品のリストをチェックしてください。,
赤ピーマン
赤ピーマンは、調理または生で楽しむことができるおいしい野菜です。 一つの赤いピーマンは、あなたの毎日のビタミンCのニーズの100％以上が含まれて また、食物繊維とビタミンB6のかなりの量が含まれています。 また、豊富なカロテノイドによる予防シワを増や血液の循環を肌で、で若々しくい. 彼らのカロテノイドのために、赤いピーマンはまた、にきびと戦うのに最適です。,
赤ピーマンは、約30カロリーが含まれており、本当に満足のいくカリカリの一口を持っている完璧な、低カロリーのスナックです。 冷蔵庫に赤いピーマンのスライスを保つので、あなたは常にあなたがスナックの攻撃をしているときに到達するために健康でおいしいものを持って ピーマンが含まれている繊維は、非常に少ないカロリーで完全に長く感じるのに役立ちます。 さらに、あなたは完璧な肌を持つことになります
ダークチョコレート
これは完璧な肌のために毎日食べる私の好きな食べ物の一つです！, ダークチョコレートは、抗酸化物質、脂肪酸、輝く肌を促進するフラバノールが豊富です。 ダークチョコレートの酸化防止剤はあなたの皮の荒さを減らし、太陽の損傷から保護するのを助ける。 さらに、ココアはより健康な皮をもたらす血循環を高める動脈を緩める。
私は通常、より少ない脂肪のためにココアパウダーまたは生のカカオを購入します。 そして暗いチョコレートを好めば、暗いチョコレートのあなたのオンスを毎日食べ、従来のチョコレート-バーで見つけられるミルクおよび加えられた砂糖を避けるために少なくとも80%のカカオ,
サーモン
サーモンは、ストレス、不安、うつ病と戦うための優れた食べ物です。 サーモンはまたあなたの毎日のビタミンDの必要性のほとんど およびすでにご存知かと思い、ビタミンDを担当し、心臓、骨、大腸、脳の健康を保ちます。 それはまた結腸癌、心配、不況、心臓病および骨の病気を防ぐのを助けます。
サーモンはまた、炎症、しわおよびにきびと戦うのに優れたオメガ3脂肪酸が豊富である。 その高いオメガ3コンテンツはまた、内側からお肌を水和するのに役立ちます。, さらに、サケを食べることはあなたの頭皮の水和を保ち、強く、健康な毛を促進する。
ココナッツオイル
ココナッツオイルは、飽和脂肪としてカロリーの約90パーセントと飽和脂肪の最も豊かな源の一つです。 それはラウリン酸、ウイルス、伝染、発火およびアクネを保つ強力な抗菌性および抗ウイルス性の代理店を含んでいる。 ココナッツオイルには必須脂肪酸とビタミンEが豊富で、肌をしっとりと柔らかく、しわのない状態に保つのに最適です。
私はボディクリームとしてココナッツオイルを使用し、大さじ1を消費します。 生のココナッツオイルの毎日。, ココナッツオイルは特に甲状腺に良いです。 プラスが果、この油できない。 だから多くの健康上の利点は、あなたは思いませんか？
緑茶
まあ、私は緑茶が実際に飲み物であることを知っていますが、茶葉は植物から来ています！ 私は紅茶を愛するのに、私はそれが酸化防止剤および独特なアミノ酸の大きい源、助けがあなたの体およびより低い圧力を緩めるl theanineであることを知っているので毎日緑茶を飲む。,
茶が熱いとき、bionic brewはカテキン、証明された抗癌性および炎症抑制の特性が付いている一種の酸化防止剤を解放する。 緑茶はまた高血圧を開発するあなたの危険を減らすかもしれない。 より良い結果を得るために毎日3杯以上のお茶を飲む。
ほうれん草
ほうれん草は、あなたが確かにあなたの毎日の食事に含める必要があります健康的で栄養豊富な食品です。 あなたはほうれん草を嫌うかもしれませんが、それは鉄、葉酸、クロロフィル、ビタミンE、マグネシウム、ビタミンA、繊維、植物タンパク質、およびビタミンC, 彼らのantioxidant能力のために、ビタミンC、E、およびAはあなたの肌に特に最適です。
ほうれん草は、皮膚の問題のすべてのタイプに対して戦う抗酸化物質が含まれています。 あなたの毎日の食事療法にそれを加え、起こるものが見なさい。 よく食べるほうれん草なら、まだ掃除がお肌の内側から！
Seeds
チアシード、麻の種、ヒマワリの種、カボチャの種、亜麻の種はすべてあなたの肌に最適です。 かぼちゃの種子およびヒマワリの種も豊富にセレン、ビタミンE、マグネシウム-タンパク質, セレン及びタンパク質保すべてのシワ、ビタミンEを高めの水分やマグネシウム低下によりストレスです。 亜麻、chiaおよび麻の種の健康なオメガ3の脂肪酸は戦いのしわおよびアクネのために完全である。 さらに、これらの種子はタンパク質が豊富です。
ちょうどあなたのサラダやオートミールの上に右の種子を振りかけると素晴らしい味だけでなく、完璧な肌を楽しむ。 私はフルーツヨーグルトに種を加えるのが好きです。 私はまた、私のoh-so美味しいスムージーに生のカボチャの種を追加します。 あなたの好きな種は何ですか？ どのようにそれらを食べますか？,
セロリ
完璧な肌のために毎日食べるもう一つの食べ物はセロリです。 私たちの多くはこの野菜を過小評価していますが、セロリには血液循環を健康に保ち、高血圧を軽減するのに役立つビタミンKが含まれています。 これはあなたのストレスレベルを減らすことができ、あなたが知っているようにストレ
セロリはまた、天然のナトリウム、カリウム、水が含まれており、脱水を防ぐのに役立ちます。 いることをご存知燥肌と乾燥フレーキングを抑え、しわ、も吹き出物 毎日または少なくとも一日おきにセロリを消費することを確認してください。, カロリーを数えれば、心配しないで下さい、セロリはカロリーで非常に低いです!
Papaya
パパイヤは豊富な歴史および多数の栄養の利点があるすばらしいフルーツです。 それはカロリーが非常に低いです（わずか39gあたり100カロリー！ コレステロールも含まれていません。 重量を失うことを試みれば従って医療補助を最大にするために毎日パパイヤを食べることを考慮しなさい。
素晴らしい美容食品、パパイヤは果糖が少なく、消化に優れています！ ビタミンCおよびEおよびベータカロチンを含むそれで、見つけられる酸化防止栄養素は発火およびアクネの減少で大きい。, さらに、ビタミンCはまた太陽の損傷からあなたの皮を保護するかもし
ニンジン
ニンジンはあなたの目だけでなく、あなたの肌にも良いです。 彼らは吹き出物をクリアするために特に良いです。 ニンジンはビタミンAが豊富で、皮膚の外層の細胞の過剰産生を防ぐのに役立ちます。 それは余分な皮脂が死んだ細胞と結合し、毛穴を詰まらせるところです。
いくつかのニンジンを軽食にするもう一つの大きな理由は、ビタミンAが皮膚癌細胞の発達を減少させるためです。 そう完全な皮のための赤ん坊のにんじんの半コップで毎日かじることを確かめなさい。, 私はニンジン、と思うにしてくれるサービスです。パ用浴槽が付いています。
あなたは毎日これらの食べ物をすべて食べる必要はありませんが、それらのいくつかでさえ素晴らしいでしょう！ がないようご注意ください迷惑食品にも多くの砂糖、油脂、洗練された炭水化物を摂のための最高の肌が可能です。 あなたは毎日これらの食べ物のどれを食べますか？ あなたの考えを共有してください、と読書のための感謝！