私たちは、ビタミンD欠乏症が肥満の発症や肥満に関連する健康上の問題に関連していることをしばらく知っていました。 この主題の最新情報はビタミンDのレベルを訂正することがテストが実際にビタミンD不十分であることを見つければ重量を失うのを助けることができることを示した肥満の2015年のヨーロッパ議会で示される調査から来る。, それはビタミンDの不足が米国で広まっていることを考慮すると達するべき非常に高い棒ではない。
ビタミンDサプリメントが人々が余分なポンドを流すのを助けることができるかどうかを調べるために、イタリアのミラノ大学の研究者は、400人の肥満または太りすぎの患者から2011年から2013年までのデータを分析した。 患者はすべて低カロリー食に置かれ、三つのグループに分けられました。 最初のグループのものはビタミンDの補足を取らなかった。, グループツーは月額25,000国際単位（Iu）のサプリメントを受け取り、グループスリーは月額100,000Iuを取った。
半年後、研究者は、毎月100,000IUsを服用している患者のみがビタミンの最適レベルを達成していたことを発見しました。 しかし、彼らはまた、Dのいずれかの用量を服用した参加者は、食事に従ったが、補足ビタミンDを摂取しなかった患者よりも多くの体重を失ったこと, これらの知見に基づいて、研究者らは、肥満のすべての人々がビタミンDレベルをテストし、不足している場合はサプリメントの服用を開始するよう
私はビタミンDの少なくとも2,000Iuの毎日の線量をお勧めします私たちは、このような強化されたミルクや穀物だけでなく、卵、サーモン、マグロ、サバなどの食品からビタミンDを得ることができますが、ほとんどの食品に自然に見つかった量は重要ではありません。 太陽の露出は十分なレベルを維持する最もよい方法である;紫外線は皮のビタミンDの統合を誘発する。, 私達の自身のビタミンDを作る機能にもかかわらず米国のほとんどの人々は皮のそれを総合する機能が年齢と低下するので補足のビタミンD、特に
毎日2,000IUがあなたにあまりにも多くを与えることを心配しないでください。 夏の日光への露出を使うと、ボディは悪影響なしで時間ごとのビタミンDの10,000IUそして20,000IUの間で発生できます。 さらに、毎日10,000IUまでの補足のビタミンDの取入口と悪影響は見られませんでした。, さらに、メイヨークリニックからの新しい研究は、20,000以上のテストのうち、人々の唯一の八パーセントが高いと考えられているミリリットル当たり50ナノグラム（ng/ml）よりも高いレベルを持っていたことを示しており、100ng/mlよりも高いレベルを持っていた。 しかし、研究者らは、50ng/mLを超えるビタミンDのレベルを有するものであっても、誰も血中濃度が非常に高いときに起こり得る血清カルシウム（高カルシウム血症）を上昇させなかったことを報告した。 血液中のカルシウムが多すぎると、衰弱を引き起こし、腎臓結石を引き起こし、心臓や脳の機能を妨げ、さらには生命を脅かすことさえ証明します。, メイヨークリニックの研究者は、研究の10年間のスパンにわたって真の急性ビタミンD毒性の唯一のケースを発見しました。 これは、dデイリープラスカルシウムサプリメントの50,000IUsを三ヶ月以上服用していた個人で発生しました。 記録のために、米国医学研究所は、そのレベルが低いまたは不足している人のために一日あたり4,000IUのビタミンD補給の上限をお勧めします。
Andrew Weil,M.D.
出典：
Luisella Vigna et al., “ビタミンDの補足はhypovitaminosis dの太りすぎ/肥満の大人の減量そしてウエストの円周の減少を促進する。”で示される:肥満のヨーロッパ議会。 May6-9,2015,プラハ,チェコスロバキア