より多くのカリウム
カリウムは、ナトリウムなどの高血圧に関連する他の電解質を打ち消す電解質である。 ながらカリウムサプリメント合は4～6週間のお時間を有効にするには、食べるようなバナナが低血圧内には1～2時間です。
ビートジュースを飲む。
ビートジュースは一酸化窒素で満たされており、血管を拡張させ、血液をよりスムーズに流すことができます。, ビートジュースのガラスを飲むことは科学的に時間内の血圧の顕著な低下および2.5時間の重要な低下を引き起こすと証明される。
がらくたをカットします。
あなたの身体の数日前に、不健康な食事や喫煙、飲酒などの習慣をやめてください。 できるだけ早く。 少なくとも二日間脂肪質の食事を避ける–彼らは通常、ナトリウムと飽和脂肪の多くが含まれています。 煙は酸素レベルを低下させ、心臓がより懸命に働くようになるので、できるだけ長く喫煙を避けてください。
呼吸する。,
ゆっくりとしたリズミカルな呼吸は心拍数を遅くし、浅い呼吸は心拍数を増加させます。 あなたの任命の前に10-15分間深い呼吸に焦点を当てます。 血圧を下げるための最も効果的な技術は、鼻から吸入して5-6秒間保持し、吸入よりも一秒間口から吐き出すことです。
DOT Physicalに合格するための長期的なソリューション
これらはピンチでDOT血圧テストに合格するための素晴らしいテクニックですが、彼らは長期, 高血圧は軽く取られるべきものではありません–それは心臓発作、冠動脈疾患、脳卒中、およびうっ血性心不全を引き起こす可能性があります。 しかし、高血圧があり、薬に頼りたくない場合は、心配しないでください。 体重減少、定期的な運動、健康的な食事などのライフスタイルの変化は、血圧を自然に管理するのに役立つことが証明されています。