エイミーゴーリン、MS、RDN、ニューヨーク市エリアのエイミーゴーリン栄養の所有者は、彼女の旅行のた “私はひよこ豆がより長くのためにより完全な保つのを助けるように植物蛋白質で満ちているのでこの満ちる軽食との旅行を愛する。 彼らは長い飛行機の乗り物や道路旅行に最適です。 ひよこ豆はカリカリで美味しいです—あなたは好きなようにそれらを味わうことができます。 それらは道に当ったときのためのジップトップ袋で容易に詰めることができる!,”
これらのRDsのように、私は新鮮な食材やナッツを持って旅行し、特に食事の時間を旅行しているときには、乗り物のためにゆで卵を取ることが 簡単に食べるために（と混乱を減らすために）、事前にそれらの皮をむき、彼らは二時間以上のためにunrefrigerated残されます場合は、小さなアイスパックと袋にそれらを固執するようにしてください。 あなたがオプションを持っている場合は、あなたが滞在している冷蔵庫にアイスパックを保存し、あなたの旅行の家に新鮮な果物や野菜を涼しく保, 別のプロのヒント：あなたは簡単に空港の飲食店やガソリンスタンドの停止で塩とコショウの小さなパケットを拾うことができます—あなたの旅
パッケージスナック
パッケージスナックは間違いなく、彼らはいくつかの健康的な基準を満たしていれば、これらの栄養のプロとカット “キオスクで商品を購入している場合、私は通常、一食当たり5gの砂糖またはそれ以下で塩を加えないフルーツとナッツベースのバーを探します”とFeller氏は言 “私は一般的に、認識可能な名前と限られた添加物を持つ短い成分リストを持つオプションを探します。, 飛行するとき、私は私の加えられた砂糖および加えられた塩の取入口に留意するのを好む。 私は、洗練された穀物や添加物を使わずにスナックに固執すると、旅行後の消化がはるかに優れていることがわかりました”と彼女は言います。
アムリタの高タンパク質チョコレートチップココナッツバーは、Sassと高いマークを獲得します。 “デーツ、キノア、ヒマワリ、チアシードなどの本物の食材で作られており、砂糖は含まれていません”と彼女は言います。”15gの植物タンパク質と6gの充填繊維を提供しながら、私のチョック-オ-トゥースを満たしています。,”Sassによると、バランスのマクロ比率葉も通電しています。 “それを食事の取り替えにするためには私は有機性青ジュースとそれを結合する。”
あなたはローストひよこ豆に興味をそそられたが、オーブンを加熱する時間や傾きを持っていない場合は、代わりにそれらを購入することができます。 ジョーンSalgeブレイク、EdD、臨床教授、ボストン大学とヒット健康とウェルネスポッドキャスト、SpotOnのホスト！、ビエナヒヨコ豆のスナックをお勧めします。 “繊維と風味が高く、羽のように軽いので、旅行バッグの重さが減りません”と彼女は言います。,
“簡単に、外出先での旅行スナックのために、私は文字列チーズとBeanitos黒豆チップスなどの焼きチップのサービングを持って来る傾向がある、”Keri Gans、RDN、栄養士と著者、”小さな変更ダイエット”は述べています。 “個別に包まれたチーズは、部分制御され、満腹感を助けるために必要なタンパク質を提供します。 豆は黒豆から作られているので、彼らはまた、タンパク質を提供し、プラス繊維の良いソース、バランスのとれたスナックのための別の重要な栄養素です”と彼女は説明しています。 それは栄養士も塩辛い歯を持っていることが判明しました。, “にチップを完全に満足する私の構内のレストラン街にある立ち食い塩気でなく、実際の濃度が高くなりすぎないようにナトリウム.”あなたは同様のスナックをパックしたい場合は、Gansは、このこのプロのヒントを共有しています：プレ部分小さな容器ではなく、袋からまっすぐに食べ
あなたが空の代わりに道路や鉄道を打っているなら、Gorinは乗るためにドールスプーン可能なスムージー（とスプーン）を取ることをお勧めします。 “これらは、道路の旅にあなたと一緒に持って来るのは本当に楽しいスナックです。, あなたは外出先で食べることができる本物のフルーツで作られたスムージーボウルを持っています—そして、それはクランチのために上に振りかけるため “スムージーは解凍に35分から40分かかるので、車に乗る前に旅行用バッグに入れておくと、道路や電車で食べるのが良いはずです。”
あなたはよりポータブルフルーツのオプションを探しているなら、Largeman-Rothは、彼女が旅行するたびに彼女と一緒に皮のドライフルーツの袋をもたらすと言い “果樹園のブレンドは私の好みである。, 好きないすべてその皮や皮を乾燥フルーツを提供する栄養素を両立させる次世代ものづくりファイバです。 繊維は私達のほとんどが十分に得ないし、それが便秘をもたらすことができるので旅行しているとき重要である。 これも本当に助けてくれた、う! 干し柿は特に美味しく、私の子供もそれを愛しています。”
皮をむいたスナックからドライマンゴーは、別のRD承認のオプションです。 “甘いものに憧れているときは、果物を食べるのが好きです”と、新鮮な果物がいつもうまく詰まっているとは限らないとrizzo氏は述べています。, “だからこそ、私は旅行するときに私と一緒にドライマンゴーの袋を運ぶのです。 プラス、彼らはあなたの財布やスーツケースに投げやすい小さなフラットバッグに入って来、”彼女は言います。
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