豆のブリトー

安っぽい豆のブリトーは夕食のためにかき立てるのはとても簡単です！ これらは、事前に作ったり、後で凍結したりするのに最適です。

あなたはブリトーが好きなら、また、偉大な冷凍庫の食事のために作るこれらの緑のチリ窒息ブリトー、あるいは私たちの朝食ブリトーを、試してみてください！

豆とチーズのブリトー–家族のFav

誰が良い豆とチーズのブリトーを愛していませんか？ 彼らはたまにその場に当たっただけでしょうか？,

いいえ、彼らは美味しいだけではありませんが、彼らはあなたが食料品店で見つけることができる簡単な食材だけを必要とします。 あなたはしかし冒険を感じている場合は、我々は自家製refried豆、タコス調味料と小麦粉トルティーヤのためのレシピを持っています。 √

これらの豆のブリトーは、夕食や昼食のために週の間に作るのがとても簡単です。 それらはちょうど少数の簡単なステップの30分以下に作ることができる。 彼らはまた、事前に作り、迅速な昼食や午後の軽食のために冷凍庫に保管するのに最適です。

豆のブリトーを作る方法

充填。, 中ソースパンに豆、ショートニング、ミルクを加え、中火で加熱する。 滑らかになるまで頻繁にかき混ぜてください。 チェダーチーズとタコスシーズニングをかき混ぜる。

トルティーヤ。 パッケージの指示に従って小麦粉のトルティーヤを調理する。 常温ではタオルやバ暖まで利用可能になります。

組み立てます。 ブリトーを組み立てるには、⅓トルティーヤの中心に豆のカップを追加し、チェダーチーズ大さじ2を振りかける。 中央に向かってトルティーヤの端に折りたたみ、ロールアップして、すべての充填物に挟み込みます。,

レシピのヒント&トッピング

ヒント：

• あなたのトルティーヤを事前に温めると、彼らが簡単にロールバックするのに役立ちます。
• それらをトーストしてください：ストーブの上にフライパンを加熱し、油大さじ1を加えます。 ラップされたブリトーを鍋に置き、縫い目を下げ、すべての側面にトーストします。

トッピング/フィリング：私は子供たち、大きな群衆、またはそれらを凍結している場合は特に平面豆とチーズブリトーを作るのが好きです。 くまトッピングのために人々をいざ自分の店を、自分好み, Some sides include:

• shredded lettuce
• diced tomatoes
• sour cream
• Pico de Gayllo
• Salsa
• Guacamole
• Diced chilies or peppers
• Hot Sauce
• Add shredded beef, pork or chicken

How to Store, freeze + reheat

In my opinion these make of the best freezer meals., それらは組み立てやすく、再加熱しやすく、食べるのが美味しいです！ ウィンウィンウィンウィン！

保存のためにこれらのブリトーを準備するには、各ブリトーをプラスチック製のラップで包みたいと思うでしょう。 あなたがそれらを冷蔵しようとしている場合は、ちょうど一週間まで冷蔵庫に入れてください。 それらを凍結するには、アルミ箔で再び各ブリトーをラップしたいと思うでしょう。 ホイルに包まれたブリトーは、冷凍庫で最大6ヶ月間持続します。

電子レンジで再加熱するには：ホイルとラップを取り外します。 トルティーヤにいくつかの穴を突くためにフォークを使用してください。, ペーパータオルで包み、凍っている場合は解凍し、1-2分間加熱するか、熱くなるまで加熱します。

オーブンで加熱するには：箔とプラスチックラップを取り外します。 オーブンを450°Fに予熱する。ブリトーをベーキングシートに置き、約10分間加熱するか、熱くなるまで加熱する。 ブリトーが凍っている場合は、プラスチックを取り除きたいと思うでしょうが、ホイルだけで巻き直してください。 約40分間焼く。 ホイルを取り出し、さらに10分間焼く。, （焼く時間は少し異なる場合があります）

より多くのメキシコ料理のために、試してみてください：

• チキンタコス
• 豆Chimichanga
• ステーキファヒータ
• tostadas
• チキンケサディーヤ

ビーンブリトーレシピ

保存reciperatepinprint

安っぽい豆ブリトーは夕食のためにかき立てるのはとても簡単です！ これらは、事前に作ったり、後で凍結したりするのに最適です。, クリスコショートニング

1/3カップミルク

1カップ千切りチェダーチーズ

小さじ1タコ調味料

組み立て用：

• 12生ソフトタコスサイズ小麦粉トルティーヤ
• 1 1/2カップ千切りチェダーチーズ

指示

• 豆、ショートニング、ミルクを中ソースパンに加え、滑らかになるまで頻繁にかき混ぜる中火で熱しなさい。, チェダーチーズとタコスシーズニングをかき混ぜる。
• パッケージの指示に従って小麦粉のトルティーヤを調理します。 使用する準備ができるまでタオルで暖かい保ちなさい。
• ブリトーを組み立てるには、トルティーヤの中心に豆の1/3カップを追加し、大さじ2チェダーチーズを振りかけます。 中央に向かってトルティーヤの端に折りたたみ、ロールアップして、すべての充填物に挟み込みます。
• 後で冷蔵または凍結するには、各ブリトーをラップで包みます。, 一週間まで冷蔵、または冷凍庫に安全な容器に入れ、半年まで凍結してください。 再加熱する準備ができたら、プラスチック製のラップを開け、ペーパータオルでブリトーを包み、電子レンジで1-2分間加熱するまで。,div>栄養事実
  豆ブリトーレシピ

一食当たりの量

カロリー275脂肪からのカロリー126

%毎日の値*

脂肪14g22%

飽和脂肪7g44%

コレステロール25mg8%

ナトリウム763mg33%

カリウム78mg2%

炭水化物24g8%

繊維4g17%

砂糖4g4%

タンパク質11g22%

ビタミンa306iu6%

カルシウム233mg23%

鉄2mg11%

*毎日のパーセント値は2000カロリーの食事に基づいています。,

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