Silent瞑想リトリートできる。

リトリートでご予約を通じてマンハッタンに基づく調停センターというもの心Zendoが開催され、駐屯地研究所では、1930年代の旧修道院、ハドソン川。 一度私のスパルタの部屋で、私は夕食の前にスケジュールを勉強しました。 この不可解な要求は、私の心を和らげることができませんでした：”私たちが金ヒンを行うように、あなたの座布団/seizahをオーバーハングさせないでください。,”

その最初の食事—最上級のベジタリアン、ビュッフェスタイルを提供-さらに私を混乱させました。 私はできるだけ騒々しく私のfrittataをかじりながら、目の接触を避け、サイレントリトリータントのテーブルに参加した後、私は他のテーブルで30かそこらの人々が離れてblabbingていた気づきました。 笑っても！, 私は本能的に唯一の偽りなく訓練された出席者に私の方法を見つけたか。

それは私のテーブルメイトと私はすべて初心者であったことが判明し、沈黙がまだ命じられていなかったことに気づいていませんでした。 私たちもチャットを始めたら、私は二人がフランスのグラフィックデザイナーであることを知りました。 私はまずまずに魅力的であることが厄介な必要性を感じました—サリンジャーのフラニーが嘆いた自我の綱引き—そして、私は義務的なmutenessを楽しんでいた 退屈になる自由は一種の休暇です。,

私たちは瞑想ホールに入ったとき、修道院の礼拝堂かつて、私は速やかに間違った二つのことをしました：私の靴を取り外すことができませんでした。 “108のゴングが鳴る前ではない”と私は言われました。

“心配しないでください”と別のリーダーが私を安心させました。 “禅の美しさは、正しいか間違っていないということです。”彼女の上司は彼女をshhhed：”私たちは沈黙に移行している、”彼はchided。 記録のために、108はゴングがたくさんあります。,

初心者はオリエンテーションのための部屋に案内されました：あなたの座布団の上に背骨をまっすぐに座る方法（あなたの座布団、大きなマット）”（レーザー-あなたの呼吸に焦点を当てる）。 私たちは以前の非サイレント瞑想の経験を共有しました。 “しかし、私は最近’Franny&Zooeyを再読しました。,'”

次の日、私は午前5時20分に目が覚め、マットの上に腰掛け、40人のリトリータントのグループ全体と真剣に黙想し、25分のセッションから始まりました。 まだ半分眠って、”あなたが終わった”ゴングが鳴ったとき、私は狂ったような考えを追放していました（または多分ちょうど居眠り）。 もう? 私は自然な瞑想でした！, 8分間の静かなウォーキング（または”きひん”、あなたが同期して日当たりの良い礼拝堂の周りを小走りし、フォン-トラップファミリーの歌手のように手を握りしめる）の後、さらに25分の間マットに戻った。 私はこれを通して、あまりにも、私の瞑想の腕前によってやや驚いて風が吹きました。 ゴング！

朝食と川のそばのソロ散歩の後、私は私のzafuに初心者のコーチから自我破砕ノートを見つけるためにホールに戻りました：”デール、あなたはまっすぐな背中を保つのを助けるために二つのクッションの上に座ってみてくださいすることができます。,”

その日を満たした座って歩いて瞑想の長いシリーズでは、美味しい、静かな食事だけで壊れて、私の初期の腕前が悪化しました。 25分の各スペルは50のように感じました。 私の足は窮屈で、私の足は居眠りしました。 ちょうど私が正常に呼吸に完全に焦点を当てた思考の私の頭を空けたとき、私の無視された自我は突き刺さるでしょう。 ある時点で、私は私が無駄に私の将来の死亡記事を構成していたことに気づきました。,”

週末の後にブルックリンに戻ったら—謙虚で、ややバランスを取り直し、禅への私の紹介に興味をそそられました（”どのように生と死の両方が最高 彼らは同時に起こるので”）—私は示唆したように、毎朝五分を瞑想することを決意しました。 三日目までに、私は私の規律についてかなり独り善がりを感じていた。 一人で、落ち着いたハドソン川、私の座布と私の座布団から離れて、私は四日間ずっと続いた。,

—Dale Hrabi

彼女が夢中になった理由についての変換

2012年の私の最初の静かな瞑想の隠れ家の終わりに、私は奇妙な感覚を感じました—私は最終的に私が持っていたかなり気づいていなかった深い渇きを満足したようなものでした。 そして、私はそれ以来、私が出席したナインリトリート（3日から10日までの範囲）の後に同じように感じました。 しかし、単純な安堵感に到達するためのパスは簡単ですが、何でもあります。

すべての後退は異なっていますが、それぞれが私のために四つの段階に分類される傾向がありました。, 最初は、一から三日間続く調整フェーズです。 それは拷問です。 私はすべての上に痛み、私は目を覚まして滞在するのに苦労し、私は自分の携帯電話を見たい、私はコーヒーを必要とし、他の誰もがとても完璧に瞑想している、なぜ”親愛なるエヴァン-ハンセン”キャスト記録は私の頭の中で繰り返しているのですか？ マサチューセッツ州のInsight Meditation想協会（IMS）では、私はほとんどすべての私のリトリート、リトリート、またはヨギのために行ってきましたが、話すこと、読むこと、書くこと 坐り、歩く黙想の交互になる期間は退屈である。, 沈黙の状態にある人々と一緒に存在することは、ゾンビウイルスについてのSyfyシリーズの余分なものであるように、緊張して人工的に感じます。 私の心は上につかむために何かを持っているので、私は、教師が仏教の側面を探る毎日のダルマトークを歓迎します。

次は解明フェーズです。, この時点で、私はルーチンに対して摩擦を停止しました、私は座って私の目を閉じたとき、私は自動的に居眠りしませんが、私は平和から遠いです。 科学者で瞑想の先生であるJon Kabat-Zinnは、瞑想は自分の思考の滝の後ろに立つ能力を与えることができると述べています。 私はそのような瞬間を経験しますが、多くの時間は猛攻撃で失われています。 それは私が他のretreatantsのためのニックネームを制作し、静かな退去で置かれる殺人のミステリーをでっち上げることこの段階の間にある(働くタイトル:”最後の, “エヴァン-ハンセン”は”男と人形”になっています。”私の心は脱出する無限の方法を見つけ、私は自分自身をつかまえ、私は滞在に何度も何度もコミットします。

その後、決済された段階があります。 私の心は忙しくなり続けていますが、私は私の考えに絡み合っていません。 私の意識の天井は、1980年代のマンハッタンのアパートの高さから戦前の高さまで上昇しているかのように、精神的な広さが増していると感じています。 かつて厳格にスケジュールされていると感じた座って歩く期間は、日中の心拍や太陽の道のような自然なケイデンスを想定していました。, 殺人の謎と音楽のサウンドトラック（現在は”バンドの訪問”）はまだ侵入していますが、歩く-座る-食べる-呼吸の現実はより魅力的です。

特にウォーキング。 IMSは設定の中での散乱の住宅や農地を中央マサチューセッツ、エーカーの雑木林トレイルや池があります。 私は冬に最も頻繁にそこにいる、と瞑想で私の日を過ごすことは、感覚を発射する機会にニューイングランドで灰色の午後を回すことができます。, 外では、私は私の顔に対して空気の結晶エッジを感じ、私のブーツは愉快に氷の上でクランチ、私は木の煙のwhiffsをキャッチし、私の読書に飢えた目は、メッセージのために雪の上でシマリス、鹿や未知の他の人のかすかなトラックをスキャンします（いずれかがありません）。

内部では、私はお茶のカップの上にウォームアップするためにダイニングホールに行きます,私はヨギテレビとして考えるものの近くにクラスタ化された人々のグループが必然的にあります:バードフィーダー,overstuffedリスのホームコメディキャストを引き付けます,チカディーを投げ掛けます,付き合っゴールドフィンチと散発的な,驚くほどハンサムなキツツキ. 私たちが話していないにもかかわらず、私たちはすべてお互いの背中を持っているかのように、私は私の仲間のヨギの一人一人に強いつながりを感

最後に、リターンがあります。, 休暇に行っている誰もが終わりの休日のletdownを感じている、と後退の最後の二日間は、それに加えて、異なる味の恐怖です。 沈黙を許すことができる人々の会社を離れる恐れ、騒々しい混沌とした世界に再び参加する恐れ、私の中で何が起こったのか説明できない恐れ、そしてそれが何であれ、私はそれにしがみつくことができない恐れがあります。 私は最終的な瞑想のために座っているように、私が知っているすべては、私の渇きがなくなっている、私の頭の中で配管の声が叫んでいる”もっと！”静かで、最後にもう一度目を閉じると、夜の空のように広大な空間があります。,

—Daryl Chen

それを圧縮する上でのプライマー/ボリュームを下げる前に知っておくべきこと

サイレントリトリートはどのようにサイレントですか？

教師は毎日話をし、仏教のダルマのさまざまな側面について説明し、参加者は話すことなく耳を傾けることが期待されています。 しかし、私が行ったすべてのリトリートでは、教師とヨギの会合はスケジュールの一部であるので、人々は指導を受けることができます。

沈黙はどのくらい厳密に強制されますか？ 私が誤って自分自身に話した場合、私は追い出されますか？

いいえ。, 参加者は沈黙を守るために信頼されていますが、常に隅に座ってお互いにささやくことは大丈夫だと決めた少数の反政府勢力がいます。

私は自分の携帯電話を使用することはできますか？

すべての電話の使用を控える—話す、テキストメッセージ、オンラインショッピングなど-沈黙を維持することの一部ですが、再び、あなたは自分自身を監視することが期待されています。 あなたが抵抗することができないと思うなら、あなたの電話をロックするように頼むことができます。

私が話さない限り、メモを書くことは許可されていますか？

先生とコミュニケーションを取る必要がある場合は、それでいいですが、夢中にならないでください。, 他の参加者にメモを書く—たとえ彼らが友人、家族、または配偶者であっても—眉をひそめています。 あなたが何か言いたいことがあるなら、後退の後にそれを保存してください。

座っている瞑想の間、私は蓮の位置でクッションに座ることが期待されていますか？

あなたがしたい場合は、することができますが、一般的に、教師はちょうどあなたが座っているしかし、あなたは直立し、警告（前かがみなし）であること クッションおよびマットのほかに、使用するべき人々のための規則的な椅子と同様、通常小さい木の黙想のベンチがある。,

私は瞑想の隠れ家に行くために仏教や仏教の学生である必要がありますか？

いいえ。 でも助けても知識、仏教の新人は理解できるものを教え.

私は前にサイレントリトリートに行ったことがない、と私は一週間の一つにサインアップしました。 どのよう複雑になるのでしょうか？

それは人によって異なります。 私にとって、期待と恐怖は現実よりもはるかに悪いものでした。 く知ってい説の中でどのように、鉄トライアスロン大会.,

—ダリル-チェン

静かな場所

TwitterのCEOジャック-ドーシーはそれを行います。 スーパーモデルのジゼル-ブンチェンと女優のルピタ-ニョンゴもそうです。 ここでは、瞑想的な脱出のための七つのオプション。

パシフィックグローブ、カリフォルニア州。

チョプラセンターのAsilomarリトリート

セルフヘルプホンチョDeepak Chopraは、モントレー半島のAsilomarセンターで開催された一週間のサイレント目覚めで彼の知恵を共有し ヨガと原初の音の瞑想は、カリキュラムの中核です。, 参加者は農場からテーブルまでのビットルズで食事をし、砂丘に沿って心のコンテンツを歩きながら、自分の深いところに飛び込みます。 $4,775より、chopra.com

Garrison,N.Y.

Garrison Institute

無料の毎週のドロップイン瞑想セッションと複数日のサイレントリトリートのほかに、Garrison Instituteはソングライティングワークショップやライティングサークルを提供している。, 週末のための$460から、garrisoninstitute.org

バレ、マサチューセッツ州。

インサイト瞑想ソサエティ

1975年に設立されたリトリートセンターは、かつてのカトリックの初心者の敷地に設定されています。 仏教の伝統における短期および長期のサイレントリトリートは、すべてのレベルの瞑想者のために較正され、年間を通じて開催されます。 仕事の隠れ家のための$35から、dharma.org

Rhinebeck,N.Y.

Omega Institute for Holistic Studies

Omegaは、250エーカーのハドソン-バレー-キャンパス-レイク、テニスコート、Ram Dassにちなんで命名された図書館に右の生きているAリストを描いている。, リトリートの名簿は、さまざまな程度に沈黙を採用しています。 ミュートの完全な週のためのそれらのゲームは、Adyashanti、別名、Steven Grayが率いる無限の解放に自分自身を見つけるかもしれません。 700ドルから、プラス宿泊施設、eomega.org

レッドフェザー湖、コロ。

シャンバラマウンテンセンター

リトリートには、居住者の僧侶が率いる週末やストレス軽減に焦点を当てた一週間のオプションなど、いくつかのサイレントオプションが含まれています。 一つのダニを作る敏感な装置を掘り下げながら、任意の物理的および比喩的なねじれは、トレイルのマイルに沿って散歩で緩和することができます。, $100から、プラス宿泊施設、shambhalamountain.org

マリン郡、カリフォルニア州

スピリットロック瞑想センター

日は午前6時から始まり、座って歩く瞑想のシリーズが含まれています。 仏教ベースのダルマトーク（あなたの最高のあなたであることへの洞察）、台所で手伝ったり、食事（別名仕事の瞑想）の後に掃除したり、あなたの仲間の非スピーカー, 家族、弁護士、女性、男性、若年成人——特定のグループに合わせたリトリートは、年間を通じて提供されています。 $600から、spiritrock.org.

オアハカ、メキシコ

Hridayaヨガセンター

彼らのチャタリング心は後部座席でスヌーズを取りながら、Hridaya（”精神的な心”のためのサンスクリット語）では、訪問者は直感的 沈黙の勉強会開催のサイトでは、スペイン語、英語、オーストラリア、フランス、米国およびその他の周辺スポットの世界です。 ヨガ、ビーガンの食事、初期のキリスト教からスーフィズムまでの精神的な教えの範囲は、プログラムの一部です。, $120から、プラス宿泊施設、hridaya-yoga.com

—Margot Dougherty
訂正&増幅
ホリスティック研究のためのオメガ研究所は、この記事の以前のバージョンでは、ホリスティックヒーリングのためのオメガ (June6,2019)