“乾燥した肌は、発汗による湿った肌と同じくらい有害であり、亀裂や摩擦点や圧力点を増やして感染する可能性があります”とスミス博士は言 “一部のアスリートは、足の圧力点の摩擦を減らすために”皮膚潤滑油”（ワセリンやアクアフォーなど）を適用します。,”
あなたはあなたの毎晩のルーチンにこれを追加することができます：あなたの足に、皮膚潤滑ローション、ワセリン、またはAquaphorを適用し、ベッドの前に靴下のペア
装具またはインサートを使用する場合は、泡またはゲルが最適です。
“あなたの足があまりにも多くの周りに滑っているように感じたら、インサートまたは装具の材料を考慮してください”とフッド博士は言います。 プラスチック製のインサートを使用すると、足がより多くの周りを滑り、靴の側面や前面に当たって擦れる可能性が高くなります。 み泡またはゲルに挿入します。,
靴ひものパターンを変更します。
あなたの足の上に水疱がある（またはそこにそれらを得る傾向がある）場合は、問題の領域からレースから圧力をかけるように靴ひものパターンを こと飛びレースのセット。
あなたのかかとでまめか摩擦を得たら、頻繁にかかとロックのレースと呼ばれる非常に上のレース（あなたのかかとに最も近いもの）にあなたの靴をひもで締めることを考慮しなさいあなたのかかとが滑り、摩擦からあなたのかかとを防ぐ。 （ここでそれを行う方法を見つける。,）
靴下の二組を着用してください。
“靴下と足の摩擦力を最小限に抑えるための一つの方法は、靴下と足の摩擦ではなく、靴下と靴下の摩擦を可能にする二組の靴下を着用することです”と、シナイ山のIcahn School of Medicineのリハビリテーションと人間のパフォーマンス部門のスポーツ医学フェローであるJonathan Ramin、M.D.は、SELFに語っている。
それでも、多くのランナーはこのヒントに分かれています：結局のところ、靴下の二組を身に着けていると、あなたの靴があまりにもタイトになるかも, だからあなたの靴が緩んでいる場合は試してみて、それがあなたのために働くかどうかを確認してください。 （あまりにもタイトまたは不快な感じ？ ミッションを中止しろ)
あなたとブリスター予防を持参してください。
現時点で積極的であること—そしておそらくあなたの実行時に一時停止ボタンを押すことさえ—後で大きな恩恵を受けることができます。
“走行中に擦れを感じるときは、摩擦を感じているところはどこでも停止して調整してください”とフッド博士は言います。
そして、あまりにも予防ゲームをプレイします。, 濡れた状態で走っている場合（雨が降っている場合や、前の夜からトレイルが水たまりでいっぱいになることがわかっている場合など）、余分な靴下
“あなたはベルトやポケットで実行する場合は、商業的に購入することができますブリスターパックを、運ぶ（$11、Amazon）、または潤滑剤、粉末、包帯、moleskin、テープ、アルコールや防腐パッド、テープやパッドをカットするためのはさみ、それをすべて運ぶための防水袋のようなものであなた自身を作ることができます。”
あなたのランニングパックのすべてに収まることはできませんか？, あなたがループを実行している場合は、あなたの車の中でそれを隠してください—あなたはいくつかの足の摩擦が起こって感じる場合は、ホームベースに
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